Читать книгу "Книга № 1. Про счастье - Кэрол Клайн"

Эдвард Динер, основоположник исследования счастья, и Мартин Селигман, родоначальник позитивной психологии, провели в 2002 году исследование двух групп людей: тех, у кого был самый высокий уровень счастья по стандартной шкале, и тех, у кого этот показатель был самым низким. Они открыли, что у группы счастливых людей было кое-что общее, чего не наблюдалось в группе несчастливых людей, — у них были близкие, доверительные отношения с другими.

В своих интервью со "ста счастливчиками" я обнаружила ту же особенность. Хотя они очень отличались друг от друга по количеству дружеских связей, их отношения с другими людьми процветали и поддерживали их счастье. "Сто счастливчиков" отличает то, что они не зависят от других в своем счастье. Если вы "счастливы без причины", вам нравится проводить время с вашей семьей и друзьями, но также вы можете наслаждаться и одиночеством. Вы переносите свое счастье на отношения, а не пытаетесь извлечь его из них.

Эмоциональная заразительность

Одно из самых удивительных открытий, которое сделали нейробиологи в последнее десятилетие, заключается в том, что мозг задействован в определении отношения человека к другим людям. Каждый, с кем мы взаимодействуем, даже если он просто кивнул нам на улице, активизирует "нейронный мост", который связывает нас. Человеческий мозг содержит так называемые «зеркальные» нейроны, которые возбуждаются благодаря соответствию или противоречию с окружающими нас людьми.

Вы никогда не ловили себя на том, что ненароком начинаете подражать выражению лица, позе, жестикуляции и мимике или ритму речи человека, с которым беседуете? Или зеваете в ответ на зевок другого человека, даже если вы не устали? Когда вы наблюдаете кого-то, кто совершает эти действия, ваши «зеркальные» нейроны подражают им в вашем мозгу, как если бы вы сами совершали эти действия!

«Зеркальные» нейроны также связаны с нашей способностью глубоко проникаться чувствами другого человека. Это объясняет, почему, когда в комнату входит сердитый или расстроенный человек, мы сразу чувствуем это. Или когда мы просто видим, что кого-то переполняют эмоции, этого достаточно, чтобы наши глаза увлажнились слезами. Некоторые ученые считают, что аутизм, который характеризуется нарушенной способностью устанавливать отношения с другими, может приводить к повреждению «зеркальных» нейронов. Наши эмоции заразительны. Как считает всемирно известный психолог Дэниел Гоулман, автор книг "Эмоциональный интеллект" и "Социальный интеллект", эмоции передаются от одного человека к другому подобно простуде. И если «подхватить» приподнятое настроение приятно и полезно, то гнев, зависть, тревога или ненависть могут оказать вредное воздействие. Доктор Гоулман говорит, что чем больше мы связаны с кем-то эмоционально, тем большее влияние этот человек оказывает на нас, особенно по прошествии времени.

[41]

Я перенимала приятные эмоции от тех, кто был мне ближе всего, особенно от Сержио. Я, конечно, специально не ставила счастье в перечень качеств, которыми должен обладать мой идеальный мужчина, но очень рада, что Сержио по-настоящему веселый и счастливый человек. Он честно заслужил возможность войти в список "ста счастливчиков". На самом деле он неистощим на песни. Сначала я думала, что Сержио пытается произвести на меня впечатление, когда он, находясь под душем, громко запел красивую итальянскую любовную песню, которую было слышно по всему дому. Однако даже сегодня, когда у него нет надобности производить на меня впечатление, громкое и радостное пение в ванной до сих пор является частью его ежедневного ритуала. Этим все не ограничивается. Сержио поет, когда готовит завтрак, стирает (да-да, он стирает!) или пишет электронные сообщения — то есть почти целый день. Иногда мне даже приходится выходить из своего кабинета, когда я говорю по телефону по делу, чтобы попросить его "убавить громкость". Тем не менее я никогда не променяю возможность находиться под его радостным воздействием ни на что другое в мире. Это так потрясающе повлияло на мое счастье!

Подумайте о людях в вашей жизни. Вы бы хотели перенять их эмоции?

Привет, подружка!

Наши отношения биохимически воздействуют на наши тела. Когда у нас хорошие отношения с людьми, наш мозг наполняет клетки «счастливыми» химическими веществами, а когда у нас нездоровые социальные взаимоотношения, в наш организм выделяются вредные химические вещества.

Согласно последним исследованиям, женское биохимическое «устройство» мозга в отличие от мужского заставляет женщин с большей охотой устанавливать отношения с другими людьми. Хотя в ситуации стресса и мужчины и женщины выделяют адреналин и кортизол, в эпохальном исследовании, проведенном Калифорнийским университетом Лос-Анджелеса, ученые открыли, что в целях защиты от этих химических веществ мозг женщины выделяет ок-ситоцин, связующий гормон, о котором я говорила в шестой главе. Вот почему женщина, у которой случается в жизни что-то неприятное, ищет общения в компании или долго и обстоятельно болтает с близкой подружкой. Также в подобной ситуации она может почувствовать, что желает заботиться о детях или домашних животных. Ученые называют такое поведение "забота и поддержка", оно вызвано окситоцином и, в свою очередь, увеличивает количество этого вещества. Чем больше женщины заботятся о ком-то и поддерживают друг друга, тем больше окситоцина выделяется в кровь, производя успокаивающий эффект и снижая уровень стресса.

Нет никаких сомнений, что друзья помогают женщинам прожить более счастливую и здоровую жизнь. Знаменитое "Исследование здоровья медицинских сестер" медицинской школы Гарварда показало, что чем больше друзей у женщины, тем меньше у нее физических про-элем с возрастом и больше шанс прожить счастливую жизнь. На самом деле результаты исследования оказались настолько знаменательными, что ученые сделали вывод: отсутствие близких друзей или доверенных лиц настолько же вредно для здоровья женщины, как курение или избыточный вес.

Мой коллега Джон Грей, автор книги "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", у которого я брала интервью для этой книги, провел обширные исследования на предмет взаимосвязи между стрессом, гормонами и полом. Он рассказал мне, что, если женский организм выделяет оксито-цин, когда сталкивается со стрессом, у мужского другая биологическая реакция. Если мужчина сталкивается со стрессовой ситуацией, у него в большей степени выделяется кортизол, понижающий уровень допамина и тестостерона, провоцируя расстройство и депрессию. Доктор Грей считает, что мужчины биологически запрограммированы на образование этих нейрохимических веществ путем решения проблем, принятия мер или преодоления риска и опасности, а не посредством разговоров или заботы о ком-то. Меньшее количество окситоцина в их организме заставляет их меньше общаться с друзьями.

Отношения и ваша энергия

Пока вы прочно не утвердитесь в состоянии "счастья без причины", ваше счастье будет подвержено влиянию окружающих людей. Если вы окружаете себя отношениями, которые поддерживают вас, ваша энергия расширяется. Если же в вашей жизни много людей, отравляющих жизнь, ваша энергия сжимается.