Читать книгу "Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо"

• Чувствуете себя заложником действий других людей

• Используете слово «но»

• Затрудняетесь представить себе жизнь «лучше совершенства»

Теперь снова пробегитесь по таблице и обведите или выделите цветом те пункты, которые получили отметку 4 или выше.

Вы только что составили свой список дел в духе «лучше совершенства». Перечитайте те главы, которые соответствуют каждой выделенной позиции, или хотя бы абзацы, посвященные нужной теме.

Пример в духе «лучше совершенства»

Размышляя, какой историей я могла бы поделиться напоследок, я вспомнила о встрече одноклассников. Перфекционизм способен помешать удовольствию от подобных знаковых событий и даже воспрепятствовать вашему участию в них. И поскольку в первой главе я рассказала, как мой перфекционистский шаблон появился в школе, мне показалось логичным закончить рассказом о встрече все с теми же одноклассницами.

«Наверное, это опечатка, — подумала я, прочитав приглашение на встречу одноклассников. — Не могло пройти уже 25 лет».

Но я ошибалась.

Для тех, кто занялся вычислениями (я бы обязательно это сделала сама), скажу: я окончила школу в 1988-м, и сейчас, когда я пишу об этом, мне 43.

Хочу ли я пойти на эту встречу? Я задумалась. В прошлом перфекционизм помешал бы мне присоединиться к остальным или как минимум вызвал серьезный стресс, если бы я все-таки пошла. Но теперь я радостно предвкушала встречу со старыми друзьями.

Думая о том, что мне предстоит снова увидеться с одноклассницами, я решила вскрыть свое прошлое. Вспоминая предыдущие встречи, я отметила, что многие из моих страхов так и не оправдали себя. Эти женщины из моей школы для девочек не оценивали меня, не высказывали поверхностных суждений, они не набросились с критикой с первой минуты моего появления. Все были рады собраться снова и узнать, чем занимались другие в последние годы. Больше не было школьных «группировок». Никто никого не дразнил — мы все вместе смеялись над тем, что происходило в детстве.

Прежде чем пойти на встречу, я оценила свои ожидания. Вместо того чтобы предугадывать, как поведут себя со мной другие женщины, я решила сосредоточиться на веселье. Я сфокусировалась на том, чтобы испытывать благодарность и любовь и поделиться этими чувствами с удивительными женщинами, ставшими успешными юристами, преподавателями, бизнес-леди, редакторами, главами некоммерческих организаций — и, ко всему, большинство из нас были мамами.

Я решила проложить новые дороги, общаясь со всеми и наслаждаясь моментом, а не упрекая себя за то, что я сказала, сделала или как выглядела.

Я предпочла учиться на ошибках и перестать опасаться, что скажу глупость или что-нибудь сделаю не так. Я заранее решила не делать проблемы из ошибок.

Чтобы не впадать в крайности, я дала себе слово не вешать ярлыки, особенно негативные, на себя и других.

Я выбрала действовать и развлекаться, а не сравнивать себя с другими женщинами. Чего добились они по сравнению со мной, не имеет значения. Важно одно: счастливы ли мы и довольны ли тем, кто мы такие. Когда я столкнулась с женщиной, которая 25 лет назад причинила мне неприятности, я поняла, что ее поступки в прошлом всего лишь отражали то, как она чувствовала себя тогда, и ко мне лично это никак не относится.

А еще я вышла за рамки страхов и почувствовала прилив энергии от того, как я предпочла реагировать на происходящее. Я радовалась воссоединению с прекрасными людьми. Вместо того чтобы позволить страху парализовать себя, я воспарила с чувством подлинной радости. От этой встречи у меня сохранились теплые воспоминания, а кроме того, возобновились отношения, которыми я очень дорожу.

Знаковые события вроде таких встреч выпускников подобны тесту Роршаха[50], который помогает определить, какие чувства вы испытываете по отношению к себе и своей жизни. Можете ли вы представить, как подобное мероприятие вскрывает вашу суть и приносит вам удовлетворение? Вы можете быть довольными собой, не позволяя перфекционизму встать у вас на пути.

Сознательно применяя стратегии в духе «лучше совершенства», многие мои клиенты добились этого. Сказать, что разница, которую они почувствовали, оказалась впечатляющей, — ничего не сказать.

Хотя глава и подошла к концу, не допускайте, чтобы ваше путешествие закончилось, и не отказывайтесь от принципов жизни «лучше совершенства». Держите эту книгу там, где она часто будет попадаться на глаза: рядом с кроватью, на кухне, на рабочем столе. В течение дня откройте случайную страницу и выделите себе пять минут, чтобы перечитать фрагмент текста. Это поможет держать основные принципы в памяти. Следуйте «Руководствам к действию». Можно также распечатать цитаты в духе «лучше совершенства» с сайта: www.ElizabethLombardo.com/BetterThanPerfect. Некоторым нравится приклеивать эти цитаты в таких местах, где на них можно часто натыкаться.

Давайте пойдем еще дальше. Я предлагаю начать диалог — и даже сделать шаг, — чтобы вдохновить наших близких, и себя в том числе, быть лучше совершенства. Как насчет того, чтобы перестать указывать на ошибки и открыться тем чувствам, которые сделают нашу жизнь лучше совершенства?

Что это за чувства? Часть ответа на этот вопрос содержится в речи, произнесенной на вручении премии Black Women in Hollywood, опубликованной в журнале Essence. Люпита Нионго[51], завоевавшая «Оскар», говорила о красоте: «Подлинная красота — в милосердии по отношению к себе и к другим. Такая красота зажигает сердца и завораживает души»{14}.

Милосердие — лучше совершенства.

Любовь — лучше совершенства.

Страсть — лучше совершенства.

Следование призванию — лучше совершенства.

Счастье — лучше совершенства.

УПРАЖНЕНИЕ: что для вас лучше совершенства?

Какие сферы вашей жизни лучше совершенства? Дополните следующее предложение:

… — лучше совершенства.

Я хотела бы поделиться некоторыми ответами, которые дали мои клиенты и друзья.

• Чикен наггетс на ужин — лучше совершенства.

• Десятиминутная прогулка в качестве зарядки — лучше совершенства.