Читать книгу "Медитация лечит. Без боли в новую жизнь. Программа на 30 дней - Катрин Джонас"

б) Ваше новое начало здесь.

Благодаря программе вы ухватили свободный конец нити, которая поведет вас в сторону избавления от боли. Ваш организм положительно откликнулся на различные импульсы, так что вы увидели свои страдания в другом свете. И у вас теперь появилась уверенность в том, что ваша нервная система отзывчива и в принципе способна избавиться от боли. И эта уверенность много значит в отношении вашей истории боли.

Даже если вы иногда оглядываетесь на старые механизмы, вы получили доказательства, что программа работает. Да, вы можете освободиться от боли. Под вопросом остается исключительно то, как долго ваша нервная система может сохранять эту ситуацию, особенно в условиях стресса.

Возможно, вы уже осознали, что ваши моменты, свободные от боли, прерывают не возникающие время от времени болевые ощущения, но фазы, когда ваша нервная система все еще находится в мятежном состоянии. Было бы слишком рано говорить, что ваша история боли прочитана до конца, но нет сомнений в том, что вы встали на правильный путь. Кто бы мог подумать?

в) Ваша боль находится в замешательстве.

В ходе программы вы получили самый разнообразный опыт и зафиксировали множество изменений. Боль отреагировала. Ее характер изменился. Тем не менее она ведет себя как испуганный зверь. Иногда она даже притворяется, что опускается на дно. И это закономерно, потому что вы много поработали над ее гибелью.

Образно выражаясь, вы проделали много скрытой работы и подпилили ветку, на которой сидит боль. То есть вы настроили свою нервную систему на реорганизацию, хотя она еще не в состоянии воспринять пригодные для использования «заявления». Она все еще ищет и лавирует, прежде чем трансформировать свои процессы.

Опыт показал, что переменчивость боли наиболее заметна перед изменением ее характера. Находящиеся на этом этапе пациенты могут даже почувствовать это. Один из моих пациентов, Джон, сравнивал свою боль с маленьким ребенком, который просто не хочет ложиться спать, но, едва коснувшись подушки, тут же засыпает. Если вы скажете: «Точно! Так оно и есть!», то будьте уверены, что у вас хорошие перспективы преодоления боли.

г) Ваша боль не реагировала.

Если к концу программы вы не сумели констатировать каких-либо позитивных изменений, я прошу вас подумать о следующих моментах, влияющих на дальнейшее развитие событий. Давайте посмотрим, что именно произошло.

Первое: несмотря на то что вы регулярно и с увлеченностью выполняли упражнения и принимали новые импульсы, боль оставалась почти неизменной. Но даже если вы ожидали большего, это не является негативным знаком. Все зависит от того, откуда вы начали. Я предполагаю, что ваша боль имеет многолетнюю историю, высокую эмоциональную реактивность и сопровождалась длительным приемом сильных лекарств. Это означает, что ваша нервная система только еще принимает и усваивает новые импульсы. В конце концов, вы не ощущали ни тяжелых последствий, ни отторжения нового. В то же время, я уверена, вы заметили некоторые изменения относительно семи ключевых точек прогресса и характера боли. Я еще не встречала ни одного пациента, чья боль осталась бы незатронутой.

В этом случае потенциал программы не исчерпан! Обязательно продолжайте медитировать и следовать упражнениям из верхней части топ-списка. Возможно, вы повторите программу примерно через три месяца, и тогда включите опыт последних четырех недель. Дайте нервной системе время усвоить полученные импульсы. Затем снова добавьте накопленный опыт.

Второе: чрезвычайно редко случается, что после определенных упражнений боль увеличилась. В этом случае необходим перерыв минимум на 10 дней, чтобы дать нервной системе немного отдохнуть. Иногда сама пауза творит чудеса. Потом аккуратно приступайте к самонаблюдению и упражнениям из верхней части вашего топ-листа. Ни в коем случае не сдавайтесь!

Отражение боли

Теперь я попрошу вас задать себе следующие вопросы: Какие выводы вы сделали о причинах хронической боли? Оглядываясь назад, можете сказать, что усиливало вашу боль? Были ли в это вовлечены эмоциональные составляющие? Если да, можете ли вы на них повлиять?

Возможно, вы даже сумеете отследить то, что до сих пор загоняло ваш мозг в тупик, когда у него не было другого выбора, кроме как ограничиться рефлексами выживаемости и примитивным набором действий. Могли бы вы изменить подобные свойства, если они возникнут в будущем? Если да, то как? Эти вопросы важны для того, чтобы в будущем распознавать любые тревожные или предупредительные сигналы и вовремя реагировать на них, чтобы предотвратить вероятность возникновения боли и переход ее в хроническую.

И самое важное: что заставило вашу боль адаптироваться или послужило толчком для окончательного перелома?

Какие идеи, методы или импульсы вам помогли и оказались для вас более полезными? Каковы ваши новоприобретенные «лечебные средства», которые защитят вас в будущем? И еще: вы прочувствовали, какой внутренний «климат» вам нужен, чтобы достичь единения с вашим телом?

Я призываю вас к внимательному размышлению, потому что в нем – невообразимый потенциал для самопознания. Осознав связи и причины, вы поймете, какие факторы влияют на ваш организм, как они взаимодействуют друг с другом, и как ими управлять в будущем.

Уменьшение медикаментов

Что касается медикаментов, то с помощью целевых импульсов вы подготовили организм к реальному сокращению их приема. Здесь возможны различные варианты. Хорошо, если вы сократили количество лекарств без значительных инцидентов и одновременно повысили толерантность к боли. Это идеальный случай, который встречается довольно часто. Если вы относитесь к таким счастливчикам – замечательно! Тогда откажитесь завтра от второй четвертинки лекарства и радуйтесь своим успехам, которые, безусловно, связаны со значительным улучшением качества вашей жизни.

Но в большинстве случаев при сокращении объема лекарств возникают взлеты и падения. Это нормально, и зависит от длительности приема лекарств, дозировки и их взаимодействия. Бывает, что при сокращении первой четверти препарата ваша боль или настроение становится непостоянным.

Имейте в виду, что ваше тело представляет собой сложный организм, который зависит от химического состава. Если он «потрясен», можно предположить, что речь пойдет о внутреннем беспокойстве. Здесь вы должны чутко прислушиваться к себе и ответить на два основных вопроса. Идет ли уменьшение лекарств с помощью упражнений в правильном направлении? Да или нет? Идет ли оно на пользу вашей нервной системе? Да или нет?

Если вы не уверены, оставьте текущую дозировку еще на две недели или более. Это вообще не проблема. Возможно, вы вернетесь к прежней дозе и перенесете сокращение на более поздний срок, когда ваша нервная система усвоит воздействие программы.

Кроме того, если вы еще не проконсультировались с врачом, сделайте это. Или снижайте дозу медленнее, чем планировалось. Главное, ничего не форсируйте! Дайте время вашему организму! В вашем багаже есть список «нейрональных лечебных средств» особого рода. Доверьтесь им, и они окажут помощь вашему телу.