Читать книгу "Здоровая нервная система - Патриция Брэгг"

Почти все функции и системы организма реагируют на стресс. Гипофиз увеличивает выработку адреналина, который, в свою очередь, стимулирует высвобождение кортизона и кортизола. Эти гормоны препятствуют работе белых кровяных телец, сражающихся с болезнями, и подавляют иммунный ответ. Повышение уровня адреналина побуждает организм ускорить метаболизм белков, жиров и углеводов, чтобы быстро произвести энергию, необходимую ему для действий в напряженной ситуации. Такая реакция приводит к опустошению запасов кальция, важных аминокислот, калия, фосфора, а также хранящегося в мышечных тканях магния. В состоянии стресса организм теряет способность хорошо усваивать полученные питательные вещества и потому начинает испытывать недостаток многих элементов. Кроме того, нервное напряжение и беспокойство способствуют образованию свободных радикалов, которые могут повреждать ткани тела, особенно клеточные мембраны. Исследователи установили, что около 80 процентов всех серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, рак, нарушение метаболизма, болезни кожи, проблемы со спиной и т. д., в значительной степени связаны со стрессом, нервным напряжением и беспокойством. Восстановить хорошую работу нервной системы помогают витамины группы В, антистрессовые гормоны, такие как L-тирозин, а также кальций, цинк, магний, мелатонин, SAMe, гинкго билоба и зверобой.

Хроническая депрессия может привести к раку

Исследователи из Национального института по проблемам старения в Бетесде в течение 10 лет вели наблюдение за 4825 американцами преклонного возраста и обнаружили, что у тех, кто в первые шесть лет исследования страдал хронической депрессией, вероятность развития рака была в два раза выше, чем у их сверстников, не подверженных депрессии. Чаще всего у людей с хронической депрессией развиваются злокачественные опухоли молочной железы, толстой кишки, легких и предстательной железы. Исследователи полагают, что депрессию нельзя считать прямой причиной рака, но отмечают, что она значительно повышает уровень гормонов стресса в крови и приводит к снижению иммунитета. По-видимому, хроническая депрессия подавляет иммунную систему так сильно и так долго, что раковые клетки успевают беспрепятственно размножиться.

Связь между стрессом и раком

Ученые из Национального института онкологии считают, что психологический стресс может угнетать иммунную систему, которая защищает организм от множества серьезных болезней, в том числе и от рака. Тело реагирует на стресс, высвобождая такие гормоны, как адреналин и кортизол, которые в стрессовых ситуациях помогают действовать с большей силой и скоростью. Однако гормоны стресса повышают кровяное давление, сердечный ритм и уровень сахара в крови. Хронический стресс может привести к развитию ожирения и депрессии, а также к злоупотреблению наркотическими веществами и алкоголем. Кроме того, исследования показывают, что он способен ускорять рост раковых опухолей и снижать иммунитет.

Почему так важно нормализовать кровяное давление

В ходе недавнего исследования специалисты из клиники Майо обнаружили, что почти 40 процентов участников, у которых было выявлено повышенное кровяное давление, не знали о своем состоянии, и лишь 17 процентов из тех, кто знал о наличии у них этой проблемы, держали ее под контролем. Исследователей особенно встревожил тот факт, что эти люди жили в благополучных районах и могли беспрепятственно пользоваться услугами системы здравоохранения. Когда повышенное кровяное давление оставляют без внимания, этот безмолвный убийца повышает риск развития заболеваний сердца, инсульта и почечной недостаточности. Считается, что повышенное кровяное давление развивается преимущественно у мужчин, но после 55 лет показатели его распространенности среди мужчин и женщин выравниваются. Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Систолическим давлением называется давление крови на сосуды в момент сокращения сердечной мышцы. Диастолическим давлением называется давление крови в промежутках между ударами сердца. Кровяное давление считается повышенным, когда систолическое давление находится на уровне 140 мм рт. ст. или выше, а диастолическое – на уровне 90 мм рт. ст. или выше.

CoQ10 помогает бороться с заболеваниями сердца, десен, раком и старением

Доктор Стивен Синатра, автор книги «Феномен коэнзима Q10» (CoQ10 Phenomenon), рекомендует принимать:

• 90–120 мг CoQ10 в день для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и пародонта;

• 120–240 мг в день при стенокардии, повышенном кровяном давлении, аритмии и гингивите (воспалении тканей десны);

• 240–450 мг в день при застойной сердечной недостаточности и дилатационной кардиомиопатии.

Чтобы снизить кровяное давление, прежде всего сбросьте лишний вес. Повысьте уровень физической активности, чтобы укрепить сердце и кровеносные сосуды. Занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Сократите количество соли в рационе. Ограничьте или, что еще лучше, совсем откажитесь от употребления алкоголя: он причиняет вред мозгу и жизненно важным органам, повышает кровяное давление и приводит к потреблению ненужных калорий. Увеличьте прием калия – его хорошими источниками являются фрукты, овощи и органический яблочный уксус Брэгга. Калий помогает нормализовать кровяное давление и кислотно-щелочной баланс организма.

Исследователи из Университета штата Мэн сообщают, что высокое кровяное давление может привести к снижению ряда умственных способностей. Повышенное кровяное давление – достоверный прогностический фактор изменений в структуре мозга и связанных с ней когнитивных функций.

Гипертензию можно предотвратить

Наука установила, что у всех нас есть так называемый «ген соли» – ангиотензиноген, способный влиять на кровяное давление. Согласно сообщению в журнале Hypertension, носители мутированной формы этого гена особенно сильно подвержены риску развития повышенного кровяного давления. У людей с таким измененным геном кровяное давление снижается, когда они используют меньше соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не больше 2400 мг соли в день.

Внимательно читайте этикетки! Все виды мясной гастрономии (салями, бекон, хот-доги и т. д.); замороженные, консервированные продукты, супы и овощи; претцели, чипсы и снэки содержат очень много соли. Сладости, такие как печенье, торты и безалкогольные напитки, перегружены натрием и сахаром, поэтому их лучше избегать. Вместо них употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и калием. Эти минералы оказывают чрезвычайно полезное воздействие на кровяное давление. Одним из лучших источников калия является яблочный уксус Брэгга.

Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством

Американская психиатрическая ассоциация сообщила приятную новость о том, что сегодня депрессия поддается лечению гораздо лучше, чем когда-либо. Чаще всего в уныние впадают люди, испытавшие разочарование, потерявшие работу или любимого человека. Однако если диагноз поставлен правильно, то случаев, когда человеку невозможно помочь, практически нет, говорит доктор Джон Макинтайр из Американской психиатрической ассоциации. Пациенты, которые в течение долгого времени используют назначенные антидепрессанты, сообщают, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как сонливость, бессонница, головные боли, тошнота и другие симптомы желудочно-кишечных расстройств. Теперь в нашем распоряжении появилось много немедикаментозных методов борьбы с депрессией, у которых нет никаких побочных эффектов.