Читать книгу "Перезагрузка. Перепиши свою историю – измени жизнь - Джим Лоэр"

Завершающий акт включает в себя применение особых ритуалов. Каждый раз, когда вы идете в ресторан, просите официантку убрать корзинку с хлебом, как только она коснется стола. Никогда не включайте телевизор, не определившись с точным временем его выключения. Выключайте мобильный телефон на время ужина с семьей, чтобы вы могли уделить своим близким больше внимания. Занимайтесь спортом с 5:30 до 6:15 утра четыре раза в неделю. Благодарите своих непосредственных подчиненных как минимум раз в неделю за что-то, что они сделали хорошо. Повторяйте эти действия; создавайте новые пути для энергии; старайтесь, чтобы они вошли у вас в привычку и чтобы в конечном счете вы не замечали, как делаете их. Действия превратятся в ритуал. Вскоре многие из наиболее привычных действий становятся «встроенными» – то есть автоматическими, инстинктивными, движущимися настолько знакомыми путями, что им требуется меньше энергии сознания, а возможно, даже не требуется совсем. По наблюдениям экспертов, обычно за тридцать дней вы переходите от того, что вы заставляете себя выполнять ритуалы, к тому, что они сами начинают от вас требовать делать их. Через два-три месяца эти требования начинают ощущаться все более отчетливо. Энергия, которая тратилась бессмысленно и глупо на поиск ваших ключей от дома, которые вы снова не положили на привычное место, теперь высвободилась и доступна для другой, более важной деятельности. Ваша жизненная энергия не поглощается действиями, которые принадлежат к 95 % подсознательного.

Смело погружаясь в подсознательное, мы уходим от сознательного, но расплывчатого понимания того, что что-то в нашей жизни идет не так, к тому, чтобы встретиться лицом к лицу с правдой об этом и связать это со своими главными целями в жизни. Только создавая и встраивая новую историю о том, что вы можете – на работе, на занятиях по гольфу, как родитель, как потенциальный лидер, как супруг, – вы сможете изменить путь развития своей жизни в этой области.

Определим, что именно мы хотим включить в свою жизнь, и перейдем к действию.

Глава 10

Воплощаем историю в реальность: промежуточная миссия и ритуалы

Если ваша абсолютная миссия – это ваше жизненное кредо, основные положения вашей жизни, взгляд с высоты птичьего полета, то промежуточная миссия – важный компонент вашего общего плана реорганизации. А ваши ритуалы, действия, которые вы предпринимаете, чтобы достичь целей, поставленных в подготовительной миссии, – это конкретные измеримые величины, подтверждение того, что вы вносите корректировки в промежуточную миссию, чтобы можно было внести исправления в общий план.

Безусловно, вы хотели бы произвести много изменений, чтобы превратить вашу жизнь в ту историю, которую вы хотите рассказать. Было бы приятно думать, что все эти изменения можно сделать за один всплеск энтузиазма. Но так не получается. Выберите несколько направлений для изменений и удостоверьтесь, что каждое из них:

• является достаточно важным для вас;

• реально изменить;

• четко определено;

• сопровождается изменениями в поведении (ритуалами), которые обеспечат успех.

Несколько примеров реальных промежуточных миссий и поддерживающих их ритуалов.

Промежуточная миссия № 1: больше уделять внимания жене дома и моим непосредственным подчиненным на работе.

Ритуалы, поддерживающие мою промежуточную миссию.

1. Ежедневно находить две причины для того, чтобы сделать жене комплимент.

2. Каждую вторую субботу назначать ей свидание.

3. Уделять ей больше внимания.

4. Ужинать дома не менее трех раз в неделю и поощрять своих подчиненных делать то же самое.

5. Общаясь с подчиненными, слушать больше, а говорить меньше.

6. Обедать наедине с одним из подчиненных по четвергам.

7. Благодарить подчиненных за их усердную работу и вклад не реже одного раза в неделю.

8. На еженедельных совещаниях с подчиненными посвящать десять минут обсуждению вопросов, касающихся баланса между работой и отдыхом у них.

9. Каждое утро первым делом просматривать промежуточную миссию (и новую историю).

Промежуточная миссия № 2: найти способы максимально полно отдаваться общению с семьей, особенно при моем количестве командировок, и стараться работать на полной мощности.

Ритуалы, поддерживающие мою промежуточную миссию.

1. Находясь дома, каждый вечер в восемь часов рассказывать детям сказку на ночь.

2. Находясь в командировке, ежедневно звонить домой в семь часов вечера.

3. Определить минимальное количество вечеров в месяц для ужинов дома и проводить их дома.

4. Звонить родителям каждое воскресенье вечером в 20:30.

5. Как минимум дважды в день, вместо того чтобы задать вопрос или попросить информацию у коллеги по электронной почте, совершать прогулку до его кабинета.

6. Ежедневно завтракать.

7. Не есть реже, чем раз в четыре часа.

8. Регулярно пить воду в течение дня.

Когда вы успешно справитесь с одной промежуточной миссией, вы достигнете улучшений не только в отдельных областях, но и в целом. Это обеспечит вас уверенностью и послужным списком для того, чтобы приступить к очередной промежуточной миссии – возможно, более амбициозной, чем предыдущая. Каждый раз, когда вы превращаете в ритуал новое усовершенствованное поведение, когда оно превращается в подсознательную привычку, которая по мере того, как становится частью вашего нового образа жизни, требует все меньше и меньше энергии, вы высвобождаете новую сознательную энергию, необходимую для того, чтобы внести изменения в другие важные области. По мере того как вы будете реализовывать поэтапный, четко определенный план, описанный в промежуточной миссии – осознанно и честно, – вы будете поражаться тому, как сравнительно быстро сила (и размер) вашего подсознания будет брать верх и ваше новое лучшее поведение будет становиться нормой.

Теперь запишите свою промежуточную миссию и ритуалы.

Моя промежуточная миссия:

______________________________________

______________________________________

Пять ритуалов, поддерживающих мою промежуточную миссию:

1. ___________________________________

2. ___________________________________

3. ___________________________________

4. ___________________________________

5. ___________________________________

Тренировочный эффект и эффект истории

Чем больше сгибаний рук с гантелями вы сделаете, тем больше вырастет ваш бицепс. Увеличьте количество повторений или вес, и бицепс увеличится в размерах и силе. Это не сверхпремудрость. Просто это тренировочный эффект.