Читать книгу "Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп"

Поскольку невозможно предсказать, в какую именно ночь ваш отважный малыш впервые совершит побег из кроватки, будет разумно опустить матрас до самого низа после того, как ребенку исполнится год, и следить за тем, чтобы в кроватке не оставалось игрушек или бамперов, с помощью которых он смог бы выбраться. Верхняя планка боковины должна быть на уровне ключиц малыша. И положите мягкий коврик или ковровое покрытие на пол (с противоскользящей подкладкой), потому что падение с такой высоты может привести к серьезным травмам.

Когда будете готовы переселить ребенка в другую кровать, помните, что уставшие, капризные малыши особенно консервативны и ненавидят перемены. Так что пусть ваш ребенок вначале привыкнет к новой кровати – сделайте ее местом для спокойных игр, массажа или сна в дневное время, когда малыш более гибкий и уступчивый.

Ребенок легче воспримет такое переселение, если вы будете придерживаться привычных ассоциаций на сон (любимая игрушка, белый шум, колыбельная и лавандовое масло).

Чтобы у малыша появилось желание сменить кроватку:

• придумайте небольшую историю или почитайте книжку о сне в обычной кровати;

• расскажите по секрету о том, как все хорошо получается у вашего малыша;

• возьмите ребенка с собой в магазин, чтобы он мог вместе с вами выбрать новое постельное белье;

• сделайте книжку об укладывании спать, которую будете вместе рассматривать каждый вечер. Вклейте в нее фотографии спящих домочадцев (и собаки!). Более подробно о таких книжках рассказывается в главе 11.

Если вы беременны, то лучше перевести вашего карапуза из детской кроватки в обычную за несколько месяцев до рождения другого ребенка (при условии, что старший уже достаточно большой для того, чтобы спать в обычной кровати). Если другой ребенок уже родился, то вам, возможно, следует еще на некоторое время оставить старшего карапуза в детской кроватке. Но будьте осторожны: если вы переведете старшего в обычную кровать, а через неделю в его детскую кроватку положите младенца, то старший ребенок может почувствовать ревность – словно вы отдали его любимую вещь незваному гостю!

После того как ваш карапуз переселится в обычную кровать, он сможет вылезать из нее, когда захочет. Так что вам нужно (1) обезопасить комнату (включая розетки, шнуры занавесок и острые углы) и (2) не позволять ребенку бродить за пределами комнаты по ночам.

Думайте прежде всего о безопасности – особенно сейчас!

От усталости дети заводятся, и эта нервозность может приводить к неприятностям. Точно так же, как у усталого жонглера начинают падать предметы, уставшие малыши становятся импульсивными и неуклюжими и попадают в переделки.

В дошкольном возрасте самые распространенные травмы, связанные с кроватями (помимо выпадения из детской кроватки, о чем я рассказывал выше), являются результатом прыжков на кровати или падения с двухъярусной кровати. Я знаю, как трудно ввести правило «Больше никаких обезьяньих прыжков на кровати»… но насколько безумным надо быть, чтобы позволить четырехлетнему малышу спать на втором ярусе двухъярусной кровати? Если вы знаете кого-то, кто допускает такое, скажите им, что в отделениях скорой помощи ежегодно фиксируется свыше тридцати пяти тысяч обращений, связанных с падением с двухъярусной кровати… и большинство жертв – дети в возрасте от трех до пяти лет! А еще хуже то, что у многих пострадавших травмы головы.

Именно поэтому Комиссия по безопасности потребительских товаров рекомендует следующее:

• Дети младше шести лет не должны спать на верхнем ярусе кровати.

• Родителям нужно включать ночники, чтобы дети видели, куда ступают, если спускаются с верхнего яруса.

• Детям нельзя играть на верхнем ярусе.

• Родители не должны ставить двухъярусные кровати рядом с потолочными вентиляторами и другими приспособлениями, закрепленными на потолке.

Также убедитесь в том, что у кровати, в которой спит ваш ребенок, нет планок и столбиков, между которыми может застрять его голова. И наконец (я знаю, что говорил об этом раньше, но я – детский врач, поэтому должен это повторять) у вас должны быть исправные дымовые датчики пожарной сигнализации, огнетушители и план эвакуации на случай пожара.

Если вы будете следовать этим простым правилам, то ваша маленькая обезьянка будет спать спокойно и сладко… а от этого и вы будете спать спокойнее.

Ставьте у выхода из детской специальные ворота, чтобы ребенок оставался в комнате. Если он через них перелезает, вам придется потратить немного времени на то, чтобы научить ребенка оставаться в комнате или вообще закрывать дверь. Скажите что-то вроде: «Милый, это ворота! Они нужны для того, чтобы ты оставался в комнате… так что после укладывания в кроватку мы поем, читаем, желаем друг другу спокойной ночи… а затем закрываем ворота… благодаря им ты будешь спокойно и сладко спать в своей комнате всю ночь».

Если ваш маленький гимнаст перелезает через ворота, вам, вероятно, придется закрывать дверь и вешать на ручку специальный защитный кожух, чтобы дверь нельзя было открыть из детской.

Ведите дневник – как ваш малыш спит на самом деле?

Выше я рассказывал о дневниках бодрствования/сна, но, если вы пропустили тот раздел, я вкратце введу вас в курс дела.

Перед тем как предпринимать какие-то действия для корректировки сна ребенка, примерно в течение недели ведите дневник, чтобы получить четкое представление, как малыш спит. (В состоянии усталости легко забыть о том, что именно происходило неделю назад.)

Ведите записи, фиксируя поведение малыша днем и ночью.

• Когда он просыпается по утрам?

• Как часто и насколько серьезные вспышки гнева или раздражения у него бывают в течение дня?

• Во сколько он засыпает днем? Как долго спит?

• По вечерам он липнет к вам? Чего-то боится? Гиперактивен?

• В какое время он ложится спать вечером? Когда вы начинаете привычную процедуру подготовки ко сну и сколько она длится?

• Его легко уложить спать или приходится бороться?

• Через какое время после того, как ребенок уснул, вы выходите из комнаты?

• Вы ждете, пока он заснет?

• У него есть проблемы с укладыванием? Если да, что вы делаете и насколько это эффективно?

• Он просыпается и плачет по ночам? Если да, то когда и как долго?