Читать книгу "Как развить суперпамять, интеллект и внимание - Светлана Присталова"

Чтобы сформировать и применить к нуждам вашей памяти базовый образ для любого числа от 0 до 9999, требуется несложный мыслительный процесс.

Создавая свои образы, к чему вы должны относиться одновременно как к игре, интеллектуальному занятию и воспитанию своего мозга, следите за тем, чтобы ключевые мнемообразы, входящие в ту или иную категорию по признаку их принадлежности к различным областям восприятия, обусловленным пятью основными чувствами, исходили из реалий соответствующего чувства. Так, например, для номера 4167 при создании осязательного (в первую очередь) образа следует прибегнуть к ключевым понятиям «сырость» и «жук»; при этом в вашу задачу входит не только представить себе жука в сырой среде, но и чувствовать его твердую спинку, видеть капельки влаги на ее черной, блестящей поверхности, осязать щекочущее вашу ладонь движение его мохнатых лапок и присовокупить к этому запах, к примеру, соснового леса поутру.

В процессе использования саморасширяющейся генеральной мнемонической матрицы вы не только создадите для себя мнемоническую систему, которая позволит вам усваивать 10 000 единиц информации с большой легкостью. Вы обнаружите, что в ходе ее использования все области вашего восприятия, посредством которых ваш мозг общается с внешним миром, встанут на путь совершенствования, что существенно и весьма позитивно скажется на всех аспектах вашей жизни. Сюда следует отнести и положительное влияние на здоровье. Недовольство собой и раздражительность, связанные с тем, что человек знает за собой такой недостаток, как слабая память, нередко ведут к стрессам и недомоганиям. Последние, в свою очередь, – прямая причина ухудшающейся памяти. Используя СЕМ 3, вы обратите вспять эту тенденцию.

Во многом речь идет о том, что подобными занятиями над собой вы сообщаете скорость позитивному спиралевидному процессу развития и эволюции собственной личности, характеристикой которого является то, что чем более вы упражняетесь в применении принципов мнемоники, тем совершеннее у вас становится память; чем больше информации из различных отраслей знания вы включаете в собственную матрицу памяти, тем выше вероятность автоматического повышения уровня вашего образования; и наконец, чем больше вы занимаетесь всем этим, тем с более высокой степенью автоматизма совершенствуются все без исключения ваши ментальные способности.

Упражнение «Объем кратковременной памяти»

Попросите вашего друга прочитать вам ряды чисел, расположенные ниже. После прочтения каждого ряда цифр заносите в табл. 20 те цифры, которые вы запомнили. Проверьте правильность заполненных вами цифр только после прочтения последнего ряда цифр. Объем вашей кратковременной памяти будет равен числу цифр в том ряду, в котором вы не сделали ошибки. Например, вы правильно воспроизвели числовые ряды с первого по пятый, а в шестом ряду сделали ошибку. Объем кратковременной памяти будет равен тогда восьми, то есть числу чисел последнего, правильно воспроизведенного, ряда. Выполните это упражнение. Зафиксируйте результаты. Повторите упражнение через 3 дня. Сравните результаты.

Ряды цифр:

1) 6 4 2 8

2) 3 1 7 5 9

3) 2 6 0 4 5 3

4) 2 3 1 5 7 0 2

5) 2 8 3 7 5 0 6 4

6) 5 7 4 2 3 1 6 0 8

7) 4 9 3 6 8 7 5 1 2 0

Таблица 20

Метод кумулятивного повторения

Повторение является эффективным способом в процессе запоминания. Используя только этот способ, можно запомнить много вещей, однако необходимо знать методику его применения.

Например, вы хотите выучить поэму или отрывок из театральной пьесы. Для этого вы можете поступить следующим образом.

Каждый день заучивайте 5 или 10 стихотворных строк (в зависимости от вашей способности к усвоению стихов) и повторяйте то, что выучили накануне. Через 10 дней вы будете помнить 100 строк. С этого момента, наряду с заучиванием 10 строк, перечитывайте предыдущий текст по 50 строк один раз в два дня. Затем, когда вы твердо запомните 150 строк, перечитывайте текст частями по 50 строк один раз в три дня и т. д. Через несколько месяцев вы будете запоминать сотни строк без особых усилий. Основная сложность этого метода – необходимость соблюдать постепенность и методичность.

Метод повторения используется учащимися при изучении школьных предметов, но, к сожалению, неправильно. Они заучивают что-либо только на один день, затем без повторения материал быстро забывается. Поэтому перед экзаменами учащиеся вынуждены практически все запоминать заново. Если же ученик будет практиковать регулярное повторение, материал полностью сохранится в памяти.

Метод кумулятивного повторения можно использовать для запоминания исторических дат (ежедневное заучивание 2–3 дат). Ранее мы уже рассмотрели мнемотехнические способы запоминания дат, а сейчас отметим, что, кроме запоминания дат, кумулятивное повторение может применяться для запоминания большого количества математических, физических и химических формул. Этот способ подходит также для пополнения словарного запаса при изучении иностранного языка (желательно повторять новые слова в составе коротких фраз). Его могут применять студенты при подготовке к экзаменам: составляются сводные таблицы или краткие изложения материала; в день запоминается 2, 3, 5 коротких резюме с повторением предыдущих частями по 10–15 резюме.

Может показаться, что повторения отнимают много времени. На самом деле они сберегают время, ведь, если вы ничего не забыли, повторение сводится к простому прочтению и проходит очень быстро. Метод кумулятивного повторения требует меньше времени, чем чтение материала через 3 или 6 месяцев после первого изучения.

Для многих ежедневное повторение слишком обременительная процедура. Многое зависит от того, что изучается. Некоторые студенты применяют следующий ритм повторения:

● утренняя лекция, после нее беглое прочтение конспекта;

● 1-е повторение, в тот же вечер;

● 2-е повторение, через 2–3 дня;

● 3-е повторение, через неделю;

● 4-е повторение, через 3–5 недель;

● 5-е повторение, через 4–6 месяцев.

Не существует оптимального ритма повторений для всех. Необходимо определить свой собственный ритм. Общее правило: делать повторение достаточно часто, с тем чтобы ничего не забыть, но и не слишком часто, чтобы попусту не тратить энергию. Идеальный момент для повторения – когда вы начинаете забывать хотя бы часть материала.

Упражнение 1

Выберите два однородных текста: отрывки из театральных пьес, стихи, научные тексты, исторические статьи, литературные отрывки – одним словом, то, что вас интересует. Эти тексты должны быть одинакового размера и степени трудности. Выучите их и выберите для каждого текста свой ритм повторения. Например: