Читать книгу "Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты - Дэн Бюттнер"

Основные рекомендации

Государственная политика. Уэлш считает, что правительствам следует: 1) бороться с сильным неравенством доходов посредством прогрессивной шкалы налогообложения, налогов на собственность и наследство; 2) внедрять меры, которые минимизируют безработицу, в частности долгосрочную безработицу, даже если это приводит к росту инфляции. Он поясняет, что безработица негативно влияет на благополучие человека, причем проблемы вовсе не ограничиваются потерей дохода. Долгосрочная безработица особенно сильно воздействует на благополучие, а адаптироваться к безработице практически невозможно; 3) внедрить политику, которая минимизирует нестабильность на финансовых рынках и риск серьезных финансовых кризисов. Уэшл замечает, что в тех странах, которые ощутили особенно сильное влияние финансового кризиса 2008–2009 годов, падение уровня благополучия было сравнимо с падением в результате возникновения серьезной проблемы в личной жизни (например, развода); 4) как правительства, так и общество должны больше внимания уделять экологии, вместо того чтобы сосредотачиваться на финансовых и материалистических вопросах. «Зеленые факторы» напрямую влияют на благополучие, в то время как рост материального потребления в западном обществе не делает людей настолько счастливее, замечает Уэлш.

Личные практики. Уэлш рекомендует сосредоточиться на занятиях, которые приносят внутреннее удовлетворение (например, проводить время с друзьями и близкими или участвовать в экологических и общественных инициативах), вместо того чтобы искать удовлетворения вовне (например, накапливая богатство или покупая новые вещи). Люди не могут заранее предугадать последствия своего выбора для собственного благополучия. Как правило, люди переоценивают удовлетворение, получаемое из внешних источников, в то время как внутреннее удовлетворение оказывается недооцененным, замечает Уэлш.

ДЭН УИТТЕРС

Институт Гэллапа и Sharecare

Омаха, Небраска

Уиттерс руководит исследованиями для определения индекса благополучия Института Гэллапа и Sharecare. Эта ежедневная оценка благополучия граждан США практически в реальном времени измеряет все показатели и предоставляет информацию, необходимую для улучшения здоровья, повышения ежедневной продуктивности, удовлетворения основных потребностей и снижения затрат на здравоохранение. Более 25 лет работая в Институте Гэллапа, Уиттерс регулярно выступает на конференциях и саммитах, посвященных благополучию. Его открытия часто публикуются на сайте Gallup.com и в прессе. Рекомендации Уиттерса для консенсус-проекта «Голубые зоны счастья» основаны на индексе благополучия Института Гэллапа и Sharecare.

Основные рекомендации

Государственная политика. Чтобы стимулировать благополучие, Уиттерс предлагает: 1) обеспечить мощное, стабильное стремление к повышению благополучия, поскольку ничто так сильно не угрожает благополучию нации, как программа привилегий, или «какая-то экспериментальная, модная инициатива»; 2) сформулировать единое, универсальное определение благополучия, поскольку лидеры должны одинаково понимать, что есть благополучие; 3) подавать пример, формировать повестку дня и использовать свое высокое положение. Это не значит, что достаточно просто появляться на местных мероприятиях или в фитнес-центре компании, утверждает Уиттерс. Необходимо также внедрить в городах и на рабочих местах строгую политику, которая определяет, что едят работники, как им пропагандируется здоровый образ жизни, какие они получают возможности для обеспечения финансовой стабильности и как они должны вести себя дома, в своих районах и городах; 4) заверить граждан, что об их благополучии заботятся самым искренним образом; 5) с научной точки зрения проанализировать эффективность программ для повышения уровня благополучия. Одно из самых серьезных упущений тех городов, которые внедряют меры по повышению благополучия, – в том, что они не проверяют на практике, работают ли эти меры. Уиттерс считает, что лидеры должны спрашивать: какой процент граждан участвует в программах? Как со временем меняется уровень их благополучия? Уиттерс советует продолжать финансирование программ, которые действительно приносят пользу, и отказываться от бесполезных мер; 6) повысить инвестиции в обучение. В городах, которые предоставляют своим жителям возможность учиться новым и интересным вещам, как правило, низкие показатели ожирения и потребления табака; 7) обеспечить легкий доступ к свежим фруктам и овощам. В городах с высоким уровнем благополучия часто работают фермерские рынки, продуктовые магазины, в которых продвигается высококачественная продукция, и рестораны, где на гарнир подают фрукты и овощи вместо картошки фри; 8) обеспечить безопасное место для занятий спортом; 9) стимулировать посещение стоматологов. Уровень благополучия тех людей, которые хотя бы раз в год посещают стоматолога, гораздо выше, чем тех, кто к стоматологу не ходит, в связи с чем одной из общих характеристик самых счастливых американских городов является хорошая гигиена полости рта.

Личные практики. Для повышения личного благополучия Уиттерс рекомендует: 1) грамотно распределять финансы и жить по средствам; 2) найти профессию, которая соответствует вашим природным склонностям; 3) регулярно ставить цели и достигать их; 4) находить время для путешествий и отпусков с друзьями и близкими; 5) каждый день использовать свои сильные стороны, чтобы делать то, что получается у вас лучше всего; 6) чувствовать себя в безопасности в своем городе; 7) каждый день узнавать что-то новое или интересное; 8) подружиться с человеком, который станет подталкивать вас к здоровому образу жизни; 9) правильно питаться; 10) посещать стоматолога как минимум один раз в год; 11) работать на благо города или района своего проживания.

Благодарности

Успех, как говорится, коллективное детище. Проект «Голубые зоны» обязан своим успехом Питеру Миллеру, который первым разглядел потенциал «голубых зон» в 2004 году, когда поручил мне написать тематическую статью для журнала National Geographic. С тех пор он, как гениальный редактор, помог мне издать три бестселлера, а также эту книгу.

Я глубоко благодарен редакционной группе: Сьюзен Хичкок и Энн Смит, исследователю Лии Миллер, шеф-редактору National Geographic Partners Сьюзен Голдберг, виртуозам коммуникации Энн Дэй и Кэтлин Картер Зрелак и особенно шеф-редактору издательства National Geographic Books Лизе Томас, которая публиковала у себя все книги о «голубых зонах» и обеспечила их успех.

Безмерно великодушный и жизнерадостный куратор Мировой базы данных счастья Рут Веенховен любезно предоставил мне данные, полученные более чем за 10 лет исследований. Вместе с эпидемиологом Университета Миннесоты доктором Тобеном Нельсоном он помог разработать и осуществить консенсус-проект «Голубые зоны счастья», который растянулся на 10 месяцев. Идея этого проекта родилась в Миннеаполисе, за завтраком с покойным доктором Робертом Кейном из Школы общественного здоровья Университета Миннесоты. Я также хочу поблагодарить Эйслинн Плуту за помощь с исследованиями в области счастья.