Читать книгу "Практика радости. Как отдыхать осознанно - Тик Нат Хан"

Лодка в шторм

Представьте, что вы пересекаете океан на лодке. Если вы попали в шторм, то крайне важно сохранять спокойствие и не паниковать. Для этого вернитесь к своему дыханию и будьте самим собой. Если вы спокойны, если вы действительно можете стать островом безмятежности, то будете знать, как нужно действовать. В противном случае лодка может перевернуться. Мы разрушаем себя, совершая то, чего не следовало бы. Примите прибежище в осознанности, и увидите все более ясно и будете знать, как исправить ситуацию. Осознанность возвращает концентрацию, а концентрация способствует прозрению и мудрости. И это самое надежное прибежище. Насколько безопасным и стабильным будет ваш остров, зависит от вашей практики. Все в жизни – утешение ребенка, строительство дома или игра в волейбол зависит от вашей практики.

Не все есть страдание

Некоторые говорят, что все есть страдание. Это неправда. Это преувеличение и неправильное понимание слов Будды. Он говорил, что оно существует, но не говорил, что кроме этого больше ничего нет. Для страдания есть причины, и можно достичь состояния, когда их не будет. Конечно, не стоит рассчитывать на то, что однажды мы будем счастливы на все сто процентов, а в нашей жизни не будет ни капли боли. Всегда что-то будет не так. Но мы можем искусно обращаться и со страданием, и со счастьем.

Отпустите напряжение

Мы можем отпустить все напряжение при помощи осознанного дыхания. Мы всегда начинаем с осознанности. Она возвращает разум в настоящий момент, и мы видим все более ясно, все наши переживания становятся более глубокими. Вернувшись в этот момент, вы увидите, напряжено ли тело. Мы пристально всматриваемся в себя и замечаем: «Да, я не в себе, потому что меня поглотили тревоги, беспокойство и всякие планы». И тогда мы можем принять решение больше на это не отвлекаться.

Желание и счастье

Будда часто говорил, что многие путают желание со счастьем. Перед тем, как стать монахом, Будда был принцем. Ему была знакома жизнь, целью которой было удовлетворение желаний, так что его утверждение основано на собственном опыте. По его словам, подлинное счастье можно обрести, если у вас нет большого количества желаний, если вы не обременены слишком многим количеством вещей и если у вас есть время наслаждаться многочисленными чудесами внутри и вокруг себя. Желание – это болезненное стремление к чему-либо. И когда оно возникает, мы осознаем присутствие такого состояния разума. «Это разум желает богатства». «Это разум жаждет славы». Когда в нем нет желания, важно и это наблюдать. «Это чувство легкости означает отсутствие стремления к богатству». «А также жажды славы». И прочее, и прочее.

Когда нет желаний, мы можем испытывать счастье, легкость и спокойствие. Отсутствие их – это основное условие для появления чувства радости, легкости и спокойствия, которые приходят, если вы живете простой жизнью. Простота означает, что у вас не так много желаний, вы довольны тем, что есть, и не стремитесь к обладанию большим количеством вещей. Это основа подлинного счастья, потому что только оно содержит в себе спокойствие, радость и легкость.

Расслабляйтесь там, где вы есть

Мы живем в городе и часто очень заняты, а сам город – шумное и загрязненное место. Часто случается, что мы никогда не видим луну и звезды и пойманы в ловушку мегаполиса. Мы хотим хоть на пару дней покинуть его и выехать на природу, но не можем, потому что он нас не отпускает. Однажды приходит друг и говорит: «Давай в эту пятницу поедем на природу». Он очень убедителен, и мы соглашаемся. Мы садимся в машину, и спустя всего лишь сорок пять минут мы уже покинули город и наслаждаемся сельским пейзажем. Мы чувствуем ветерок, видим простор, и это приносит радость. Так происходит потому, что мы смогли вырваться из сетки улиц, оставили их позади. Нам нужно сесть и записать все те вещи, от которых мы можем избавиться. Но все еще многое нас удерживает. Мы не испытываем счастье и радость, потому что не можем выбросить это из головы.

Представление о счастье

Чтобы стать счастливыми, прежде всего надо избавиться от всех своих представлений о счастье. Это сложно. У каждого из нас есть свое видение счастья: мы думаем, что у нас должно быть то или это, или мы должны устранить что-то, и тогда все будет очень хорошо. Нам кажется, что для блаженства должны быть выполнены определенные условия: у нас должен быть такой дом или такой автомобиль, или этот человек должен жить с нами. У каждого из нас есть подобные представления. И если мы не способны быть счастливыми и радостными, то лишь потому, что пойманы в их сети. Так что надо их отбросить. Наши представления о счастье – это главное препятствие для него.

Нет коров, чтобы потерять их

Однажды Будда вместе со своими монахами обедал в лесу. К ним подошел запыхавшийся крестьянин и спросил: «Дорогие монахи, вы не видели моих коров? Они убежали этим утром. Если у меня не будет коров, как я смогу жить? Насекомые съели весь мой урожай кунжута, я ничего не смог собрать. Мне не на что жить. Наверное, я покончу с собой». Будда сказал: «Дорогой друг, мы сидим здесь уже какое-то время, и коровы мимо нас не проходили. Может быть, тебе стоит поискать где-то еще». Крестьянин ушел. Будда повернулся к монахам и сказал: «Дорогие мои, вам очень повезло. У вас нет животных, которых вы могли бы потерять». Коровы – это то, что нам нужно отпустить. Наше представление о счастье – это именно коровы. Из-за него мы не можем быть счастливы.

Назовите коров по именам

Каждый из нас должен сесть и записать имена всех своих коров. Среди них есть и наше видение счастья. Мы оказываемся у него в ловушке и страдаем. Мы боремся с этим, но не можем просто отпустить все наши представления. Сколько у нас этих животных? Иногда одной страницы будет недостаточно, чтобы записать их имена. Дело в том, что если вы отпустите этих коров, то сами станете легче, а ваше счастье будет больше. Позвольте им уйти, чтобы стали возможны счастье, радость и спокойствие.

Самое драгоценное – это наше спокойствие

Пробуждение происходит сегодня, не через десять лет или двадцать. Прозрения могут случаться постоянно, давая нам понимание, как выпутаться из сети привязанностей. Когда наш ум связан гневом, ревностью или грустью, мы можем пребывать в таком состоянии час за часом, день за днем. И это печально, потому что жизнь на самом деле прекрасна. Мы сосредоточимся на дыхании и увидим, что наше тело – это чудо и ничто другое не имеет значения. Важно только спокойствие нашего разума и тела. Любой может достичь этого прозрения. Когда мы сидим, мы можем быть с нашим дыханием, мы можем отпустить все напряжение и достигнуть спокойствия. И оно – самая чудесная из вещей и более драгоценная, чем любые поиски.

Свобода – это практика

Если вы хотите быть свободным, просто сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Вдыхайте и выдыхайте в течение трех минут, и в эти минуты вы освобождены. Однако чтобы достичь этого, необходимо тренироваться, это не происходит автоматически. Когда мы свободны, когда нас не переполняет гнев или беспокойство, тогда мы можем принять решение практиковать и развить это чувство. Если мы нервничаем, беспокоимся или злимся, то не можем рассуждать здраво. Мы принимаем правильные решения, лишь когда раскованы. При помощи практики осознанного дыхания и медитации во время ходьбы, мы можем обрести свободу в любой момент.