Читать книгу "Пробуждение на работе. 35 практичных буддийских принципов, позволяющих обрести ясность и равновесие среди рабочего хаоса - Майкл Кэрролл"

Наблюдайте за тем, как формулы внезапно всплывают у вас в голове, когда вы находитесь на работе. Происходящие в рабочей обстановке события, скорее всего, напомнят вам о каком-либо из этих высказываний. Когда это произойдёт, будьте внимательны: дайте себе возможность, в своей природной любознательности, воспринимать ситуацию по мере её развития. Обращайте внимание на любые телесные ощущения, позвольте им руководить вашими мыслями; наблюдайте, как возникают и исчезают эмоции и мысли, осознавайте, как ведёте себя вы и ваши коллеги. Экспериментируйте с новым взглядом на ситуацию, к которому призывает вас определённая формула. Удалось ли вам благодаря ей изменить своё отношение к происходящему? Что вы чувствуете, взглянув на свою работу с другой стороны? Вели ли вы себя иначе из-за этой формулы? Каков был результат и насколько он был хорош? Я настоятельно призываю вас: позвольте этим формулам слиться с вашей деятельностью, когда вы работаете.

Специально размышляйте над формулами. Также можно попробовать изучать их более основательно и систематично:

– Каждое утро выбирайте формулу на текущий день. Прочтите её перед тем, как приняться за дела, затем подумайте, как можно её применить в процессе работы.

– Ведите дневник переживаний и наблюдений, связанных с формулами.

– Запишите какую-то из формул в свой ежедневник, где она будет привлекать ваше внимание в течение дня.

– Превратите работу с формулами в организованную духовную практику, следуя указаниям, приведённым в приложении «Указания для размышления над формулами».

– Завершайте практику сидячей медитации чтением выбранной формулы и размышлением над ней.

– Перепишите формулы на листки для записей и незаметно прикрепите выбранную формулу к своему столу, у компьютера или около телефона, чтобы она всегда была у вас на виду в качестве ориентира.

– Выучите все тридцать пять формул, чтобы вам проще было обратиться к ним в любое время.

Наконец, важно помнить, что практика работы с формулами попросту пробуждает наш природный разум. Вам не предлагается нового метода управления, не навязывается очередной способ, как надлежит что-либо делать, не провозглашается «методика из восьми шагов». Эта практика подстрекает нас, призывает полно и глубоко одобрять и уважать свою работу – быть теми, кто мы есть, здесь и сейчас.

Часть первая

Четыре главных формулы

Формулы из этого раздела образуют основу всей практики. Во многом путь обретения осознанности на работе можно выразить с помощью всего четырёх формул:

– Уравновешивайте два усилия

– Будьте самими собой

– Развивайте ли

– Работа – это хаос

Когда мы используем эти формулы в своей повседневной деятельности, в нас пробуждается природная смелость, позволяющая воспринимать работу такой, какая она есть сейчас, без страха и высокомерия. Мы учимся доверять своим побуждениям к доброте и справедливости, а также понимаем, что наше стремление достичь успеха на трудовом поприще может осуществиться, только если мы сначала проявим готовность к полноценному присутствию в том, что происходит. Четыре основных формулы указывают на тот факт, что ощущение себя самим собой здесь и сейчас – несказанно глубокий и благородный опыт. Эта истина красной нитью проходит через всю практику работы с формулами.

1. Уравновешивайте два усилия

Вероятно, многие из нас помнят тот момент, когда впервые сели за велосипед. Мне было около четырёх лет, и отец ходил со мной на аллею за нашим домом, чтобы показать, как жать на педали, поворачивать руль и использовать тормоза. Поскольку на моём велосипеде было колёсико-стабилизатор, я чувствовал себя в каком-то смысле уверенным в своих стараниях, делая вид, что держу равновесие и двигаюсь осмотрительно. Наконец, отец снял стабилизатор. Теперь он бежал за мной, держа велосипед за сиденье, чтобы я ехал ровно, и отправлял меня вперёд – слегка отпуская велосипед, но тут же хватаясь за сиденье снова, как только я начинал клониться вправо или влево.

Однажды утром после завтрака мы снова отправились учиться езде на велосипеде. Мы начали с конца аллеи. Отец держался за сиденье и направлял меня, пока велосипед набирал скорость. Я никогда не забуду, как сказал ему: «Эй, сегодня мы едем очень быстро!» Не услышав ответа, я обернулся к нему. Он всё ещё стоял на другом конце аллеи, торжествующе наблюдая за мной. Сегодня я понимаю, что в то утро меня отпустил не мой отец. Я отпустил себя сам.

Я впервые что-то отбросил. Отбросил свой страх падения, необходимость использовать колёсико-стабилизатор, даже своё желание ездить на велосипеде. Я отпустил свои колебания и доверился себе, чтобы целиком отдаться моменту. Впервые в своей жизни я целиком положился на себя – на своё природное ощущение свободы движения, на свою бдительность и ловкость. Я научился держать равновесие.

Это простое действие – первая поездка на велосипеде – спустя многие годы ещё свежо в моей памяти, ведь оно превосходно показывает, как мы можем научиться сохранять равновесие на работе – а также в жизни в целом. Успех наших попыток достигнуть чего-то, неважно – в карьере, в жизни или просто в управлении велосипедом, зависят, в первую очередь, от того, что мы уже где-то пребываем, отбросив свои страхи, желания, привычки и ритуалы, и полностью доверившись себе здесь и сейчас. Поверив, что мы можем управлять велосипедом без дополнительных колёс, что мы можем построить карьеру без надежд и страха, что мы можем проживать свою жизнь без негодования и жалоб. В свою очередь, мы обнаруживаем, что равновесие заключается просто в присутствии в настоящем и бдительности – плодотворной, гибкой и расслабленной. Отпуская свои колебания и открывая равновесие, мы извлекаем одни из самых важных уроков жизни: чтобы прийти куда-то, мы для начала должны находиться где-то.

Работа странным образом лишает нас равновесия, заставляя концентрироваться на будущем, беспокоиться о том, куда мы направляемся, и волноваться, прибудем ли мы в пункт своего назначения, сохранив свою карьеру и зарплату в целости. Из-за того, что мы подобным образом пребываем в неуравновешенном состоянии – сосредоточиваясь, главным образом, на том, чтобы куда-то попасть – велик шанс начать сомневаться, беспокоиться и не находить себе места. Мы можем проявлять бдительность на работе, однако не настолько свободно и открыто, как, по своим собственным ощущениям, могли бы. Сложные ситуации могут приводить нас в восторг, однако мы всё ещё осторожничаем и чувствуем себя напряжённо. В деловом мире старый вопрос – «Что не даёт тебе спать по ночам?» – воспринимается в буквальном смысле. Гладко ли пройдёт запуск системы расчётов на этих выходных? Хорошо ли пройдёт завтрашняя презентация для директора отдела? Получу я повышение или меня снова проигнорируют? Из-за лихорадочности, с которой мы стремимся добиваться успеха, отвечать требованиям, реагировать на неотложные ситуации, быстро достигать целей, мы склонны жить в постоянном предвкушении, которое лишает нас всякого ощущения благополучия и энтузиазма, превращая работу в тяжкое бремя и отвлекая нас от собственной жизни.