Читать книгу "Говорите прямо и открыто или Пипец - Эйб Вагнер"

Аффирмации должны быть четкими, позитивными и изложенными в настоящем времени. Если возникает слишком много возражений при произнесении утверждения «Я великолепно общаюсь с людьми», то это можно предварить следующим утверждением: «Я улучшаю свои навыки общения». После того, как все части вашего сознания согласятся с этим, приступайте к утверждению: «Я великолепно общаюсь с людьми».

Аффирмации хорошо действуют во время стрессов. Со временем наше подсознание начинает верить аффирмациям. И тогда у вас или появится много творческих идей в области борьбы со стрессом — или они просто не понадобятся.

В аффирмациях, как и в визуализациях, важно вести себя таким образом, как будто бы ваша цель уже достигнута. Это является частью процесса программирования подсознания, чтобы оно приняло данную реальность и согласилось с вашей целью.

4. ФОТОГРАФИИ И КАРТЫ С ЦЕЛЯМИ

Для дальнейшего программирования подсознания необходимо иметь реальные фотографии, изображающие вас, например, у самолета или за рулем «Мерседеса». Если вы хотите сбросить лишний вес, то стоит найти свое старое фото в купальнике/плавках, где вы выглядели так, как хотели бы выглядеть сейчас. У меня есть друг, который сфотографировался у дорогого самолета, и сейчас у него самого есть свой личный самолет. Идея проста: каждый раз, когда вы видите себя обладающим чем-то или делающим что-то, в мозгу стимулируются клетки признания, происходит процесс стимуляции подсознания. В результате оно поверит в вашу цель и реализует ее.

Еще одна полезная техника в целеполагании — ясно и четко определить ваши цели, включая все важные составляющие: как выглядит ваша цель, как она звучит и воспринимается. Если я хочу иметь красивый дом на берегу реки в горах, то сначала я должен увидеть, услышать и ощутить этот пейзаж. Например, я вижу кирпичный дом с деревянной дранкой на крыше, огромную дубовую дверь и сводчатые потолки внутри. Я вижу реку, красивые вечнозеленые деревья и много птиц. Что при этом я слышу? Я слышу, как ветер ворошит листья деревьев, слышу гул бушующей реки, чарующую тишину, как будто бы я изолирован от всего мира. Что я ощущаю? Свежий ветер на своем лице. Когда я иду по дому, чувствую, как пальцы ног утопают в мягком и толстом ковре. Я испытываю покой и расслабление. Я ощущаю упоительный запах деревянного пола. После этого необходимо подробно записать все это на карточку целей и всегда держать ее под рукой (в своем бумажнике или на холодильнике) для того, чтобы видеть и представлять эту картинку как можно чаще. Каждый раз, когда я смотрю на карточку целей или касаюсь ее, я тем самым задействую свое подсознание, свою творческую энергию, сознание так, чтобы они помогли мне иметь подобный дом. Некоторые из моих деловых клиентов освоили эту технику и успешно применяют. Один из них захотел стать общительным и дружелюбным человеком. Он записал на карточке, каким бы он хотел себя видеть, слышать и ощущать. Через несколько месяцев он ощутил себя таким, каким представлял себя — человеком общительным и уверенным в себе.

5. ВОЗВРАЩЕНИЕ К УСПЕШНОМУ ОПЫТУ

Этот метод используется, когда вы находитесь в тупике или депрессии. Очень часто негативное воздействие сродни позитивному. Возможно, вам не удалось заключить последние две сделки, и вы испытываете большое разочарование, теряя почву под ногами. Когда вы в тупике или скатываетесь в негатив, нужно обратиться к прошлому успешному опыту. Для этого вспомните и представьте себе последний ваш успех. Если ничего не приходит на ум, то вспомните о любой удаче в своей жизни. В этом упражнении необходимо как можно более полно увидеть, услышать и ощутить себя в этой картинке для того, чтобы воссоздать чувство успеха и позитивный драйв. Повторюсь, что все эти техники способствуют программированию подсознания для того, чтобы оно поверило в вашу цель. Помните, что

если подсознание поверит в вашу цель,

то, скорее всего, вы ее и достигните.

Использование структуры и поглаживаний для достижения целей

Личность человека состоит из различных частей. Вот почему у вас может быть по одному и тому же вопросу несколько точек зрения. Вы разговариваете с самим собой, и это одна из причин, по который вы испытываете внутренний конфликт. Транзактный анализ (ТА) представляет собой одно из направлений в психологии и теории общения. ТА описывает, из каких частей состоит личность человека, как они взаимодействуют между собой, и учит тому, как максимально эффективно использовать свой потенциал[4]. Одним из состояний нашего ума является эго-состояние Естественного или Свободного Ребенка, у которого есть потребности, желания, и который выражает свои чувства и эмоции. У нас у всех есть биологические и психологические потребности. Потребности — это то, без чего мы не можем существовать. Не удовлетворяя их, мы либо умираем, либо становимся психически неустойчивыми людьми. Биологические потребности — это потребности в воздухе и еде. Психологические потребности Естественного Ребенка включают в себя «структуру» и «поглаживания».

У нас у всех есть острая потребность в структуре, то есть необходимость знать, кто, что, когда, где, как и зачем. В нашей жизни мы нуждаемся в неком подобии организации и порядка. Эта потребность в определенности ярко проявляется, когда из-за ее отсутствия мы чувствуем себя не вполне комфортно — на новом месте работы, в случае переезда в другой город или в начале новых отношений. Мы хотим знать, как надо себя вести и что от нас ожидают другие люди. И мы не можем успокоиться, пока не получим ответы на эти вопросы. Как только структура ситуации становится понятной, мы склонны чувствовать себя гораздо более комфортно. Вспомните простой переезд в новую квартиру: Это ощущение беспокойства, пока все не расставлено по местам и пока не известно, что и где находится поблизости и т.д.

Если вы хотите измениться, то важно придать изменениям определенную структуру. Например, довольно трудно похудеть или поддерживать форму без какой-либо системы. И все становится реальным и осуществимым, когда мы привносим в свою жизнь определенную структуру и порядок.

«Поглаживание» — это единица общения и внимания, любого внимания. Если по какой-то причине никто не обращает на нас внимания, вербально или невербально, мы начинаем ощущать голод по поглаживаниям, необходимость в контакте с другим живым существом. Вот почему отшельник — такое редкое явление в нашей жизни, но даже отшельник обычно получает поглаживания от контакта с животными. Люди тоже нуждаются в признании и поглаживаниях друг от друга. При отсутствии поглаживаний большинство людей чувствуют себя неуютно. Если дефицит по поглаживаниям существует длительное время, это может закончиться заболеванием, эмоциональным расстройством. Поэтому большинство из нас пойдет на все, лишь бы получить желаемые поглаживания. Если мы не можем получить позитивное внимание и признание, то мы будем добиваться негативных поглаживаний. Каким бы ни было поглаживание, оно всегда останется тем, без чего нам не обойтись.