Читать книгу "50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен"

Комментарий

Удовлетворяя свои желания, делясь ими, обсуждая и пересматривая их, вы меняете собственное ощущение себя: несомненно, ваша личность становится яснее, возможно, и сложнее одновременно, но в любом случае начинает вырисовываться более отчетливо.

Упражнение 15. Хорошие и плохие причины измениться

Желание изменить свою жизнь может быть мотивировано как осознанным намерением, так и злостью или другим эмоциональным порывом, внешним событием, старым воспоминанием, не выходящим из головы… Причина, из-за которой вы думаете о чем-то новом, может принести вам много мучений, если она не совсем хорошая. Поэтому сначала ответьте себе, почему вы хотите изменить свою жизнь, прежде чем переходить к активным действиям, чреватым тяжелыми последствиями.

Выполните перечисленные ниже задания, стараясь быть как можно искреннее.

1. Опишите в нескольких словах, что вы хотели бы изменить в своей жизни.

2. Перечислите как минимум пять причин, из-за которых вы хотите изменить свою жизнь.

Я скучаю на выходных. Я хотел бы разделять свои интересы с другими. Я устал каждый день видеть одних и тех же людей. У меня появилось ощущение, что я постоянно говорю об одном и том же. Я хочу посмотреть, как можно мыслить и жить иначе.

3. Почувствовали ли вы гордость, радость, желание действовать, взглянув на написанные вами причины?

4. Эти причины «привносят» что-то новое, а не «избавляют» от чего-либо старого? («Я буду свободным», скорее чем «Это больше не будет мне мешать».)

5. Эти причины лично ваши (они исходят от ваших близких, родных или из тех ценностей, которые в вас заложили)?

6. Эти причины направлены в будущее?

Анализ ответов

Если вы ответили «Да» на вопросы с 3 по 6, ваши причины будут благоприятствовать будущим изменениям.

Если вы ответили «Нет» на какие-то вопросы (даже на один), еще раз проверьте формулировку своей цели. Для начала обратите внимание на природу ваших причин: возможно, чувства взяли верх над разумом? «Плохие причины» изменить что-либо часто обусловлены желанием убежать или как реакция на некое неудобство, от которого хочется избавиться. Иногда очень важно «созреть», прежде чем переходить от желания изменить что-то к реальным действиям. Оставить привычную обстановку и оказаться в зоне дискомфорта – достаточно рискованное дело на пути к новой успешной жизни.

4. Анализируйте свои желания

Плохо устроенное дело обречено на неудачу.

Софокл, «Электра»

И вот наступил тот момент, когда вы лучше остальных знаете (при условии, что вы выполняли все советы этой книги), что любите, а что нет; вы внимательнее прислушиваетесь к сигналам, которые подает вам тело; вы сумели наметить некоторые цели на грядущий год, цели, близкие вам, достижение которых отвечает вашим собственным интересам.

А сейчас мы сделаем так, чтобы ваши усилия не пропали даром. Для этого нужно спросить себя, кто в вашей жизни может мотивировать вас, а кто, наоборот, подавить и лишить сил. Иногда достаточно сущей мелочи, одного неправильно понятого жеста, одного неуместного слова, одного крохотного сбоя в нашей хорошо отлаженной системе, как вдруг мы опускаем руки.

Однако можно придерживаться своего курса, если продолжать действовать созвучно своим желаниям и ожиданиям. Достаточно просто постоянно проверять, по-прежнему ли мы в своих действиях опираемся на свой собственный выбор. Также очень полезно замечать все малейшие сомнения, которые порой могут выбить почву из-под ног. Эти мимолетные мысли, от которых никуда не денешься, заставляют нас думать, что мы никогда не сможем прийти туда, куда нам очень хочется попасть…

Следующие пять упражнений помогут вам придерживаться выбранного вами курса.

Упражнение 16. Замечательный человек

Несомненно, вы знаете все свои маленькие причуды и большие недостатки, но вы окажетесь неправы, если будете уделять внимание только им. Вы замечательный человек! Да, да, достаточно лишь получше узнать вас…

Заведите блокнот. Носите его в своей сумке или в кармане – он пригодится вам для выполнения следующего задания.

1. Всю неделю, каждый день записывайте, за что вы себя стали ценить еще больше, останавливаясь на следующих моментах:

• произошедшее действие или событие;

• ваша реакция;

• ваши мысли;

• качества, проявившиеся в вас в момент произошедшего.

Понедельник

Событие: моя соседка вела себя неприятно, потому что мой мусорный мешок, по-видимому, загородил ей проход.

Реакция: я поблагодарил ее за то, что она переставила мой мешок, раз он ей мешал, и добавил, что в следующий раз буду внимательнее.

Мысли: эта женщина стара и одинока. Любая проблема тут же приобретает для нее непомерные масштабы. Я знаю, что мой маленький мусорный мешок никак не мог перегородить весь коридор, тем не менее я предпочел уступить!

Качество: немного легкости.

2. В конце недели перечитайте ваши записи. Есть ли в них что-то общее?

3. Подумайте, сложно ли вам было выявлять качества?

Комментарий

В этом задании интересно то, качества какого рода вы больше всего выявляли: в сфере отношений между людьми (умение слушать, терпение, доброжелательность…), организационные (умение планировать, способность адаптироваться, умение себя подать…) или интеллектуальные (умение обобщать, креативность, способность анализировать…).

Выполняйте это задание постоянно, и у вас появится своего рода опорный справочник на случай, когда вы начнете сомневаться в себе.

Упражнение 17. Что скрывается за желанием измениться

Как вы представляете себе новую жизнь? Для вас это новая обстановка, новая квартира, новый партнер или новая работа? Вопрос перемен включает в себя изменение жизни полностью или только некоторых ее моментов?

Обозначьте рамки, которые заключают в себе понятие «жизненные перемены» для вас на сегодняшний день, выполняя следующие задания.

1. Напишите, не задумываясь, три вещи, которые приходят вам в голову при словах «изменить жизнь».

2. В приведенном ниже списке подчеркните три выражения, которые хорошо иллюстрируют слова «изменить жизнь»:

• быть счастливым;

• заниматься тем, чем всегда хотел;

• осуществить мечты;

• превратить свое хобби в профессию;

• найти соответствующую себе обстановку;

• иметь жизнь, наполненную событиями;