Читать книгу "Будь эффективным! Эффективность от А до Я - Ицхак Пинтосевич"

Исследователи провели эксперимент на мышах, сократив их питание на 30 %. После трех месяцев подобной «диетотерапии» ученые протестировали память мышей и их способность к обучению. Оказалось, что низкокалорийная пища помогла затормозить начало нейродегенерации у грызунов, а их память и способность к обучению стала лучше, чем у сородичей, которые питались обычным кормом.

Ученые также протестировали на мышах препарат, активирующий фермент SIRT1. Как и в случае с диетой, у мышей, подвергнутых воздействию лекарства, наблюдалась задержка потери нервных клеток в мозге и улучшение связи между ними.

Овощи прибавляют два года жизни

Мужчины, которые едят, по крайней мере, 60 граммов (около 1 чашки) овощей в день, будут жить в среднем на два года дольше, чем люди, которые ежедневно получают менее 20 граммов овощей.

И вареные, и сырые овощи полезны для здоровья, однако результаты американских исследований по эпидемиологии рака, его биомаркерам и профилактике говорят, что сырые овощи имеют более сильный эффект. Кулинарная обработка (особенно кипение) может уничтожить до 50 % антиоксидантов, содержащихся во многих овощах.

Упражнения

1. Увеличь количество ежедневно выпиваемой чистой воды до 2 литров (минимум).

2. Уменьши количество ежедневно съедаемой еды в 2 раза. Жуй при этом в два раза дольше. Чувство сытости и ощущение удовольствия только увеличатся. А вес уменьшится.

«Ж» – Желания

Желание – это стремление к чему-либо. Человек хочет что-то получить. Он хочет изменений. Сила желания – внутренний двигатель; турбина, дающая силу движению.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, правильно питаешься, визуализируешь свои цели – сила желания постоянно возрастает.

На желания очень влияет количество энергии. Чем больше внутренней силы, энергии – тем больше ты можешь изменить. Тем больше желаний можешь исполнить.

Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.

Уолт Дисней

Первая основа желания – энергия. Ты силен, физически крепок. Ты хочешь расширять свою зону влияния. Есть избыток энергии – желания растут. Именно физическая энергия переходит в желание, то есть в энергию эмоциональную.

Вторая основа желания – его концентрация. Бывает, что желания разрывают человека. Ведут его в разные стороны. Это напоминает известную притчу о Буридановом осле.

У одного философа по имени Буридан был осел.

Однажды, уезжая надолго, философ положил перед ослом две совершенно одинаковые охапки сена: одну слева, другую – на таком же расстоянии справа. Осел не мог решить, с какой охапки ему начать, и умер с голоду.

Часто люди оказываются в такой же ситуации, разрываются между своими желаниями. Например, человек хочет вкусно есть, но иметь при этом хорошую фигуру. Много кушает – толстеет. Фигура ухудшается. Затем начинает срочно худеть, не ест. Получается, день – в спортзале, день – в ресторане.

АНЕКДОТ:

Твердое желание многодетной матери получить от государства бесплатную квартиру вынудило эту женщину дожить до 137 лет.

Противоположные желания не дают двигаться вперед. Рвут в разные стороны. А человек стоит на месте. Чтобы двигаться в нужном направлении, надо сконцентрироваться на нужных целях.

Выдающийся человек любит то, что он делает. По-настоящему эффективный человек умеет ставить правильные, рациональные цели. И выбирать к ним кратчайшие пути.

Третья основа – умение не «обламываться». Многие люди попросту боятся ставить большие цели. Но только великие цели пробуждают желание! И в этом – парадокс. Нужно перестать бояться хотеть! Мечтай, ставь великие цели, пробуждающие желание, страсть.

Часто люди оказываются в такой же ситуации, как Буриданов осел – разрываются между своими желаниями

Используй эти три основы желания – твоя внутренняя турбина превратится в турбину атомного ледокола! А желания помогут достичь целей. Желаемых для тебя целей.

Желание достичь цели оздоровляет организм

Новое совместное исследование американских онкологов Карстена Вроша и Кэтрин Сэбистон было направлено на то, чтобы сделать оставшихся в живых после рака молочной железы пациенток более активными. Статистические данные показывают, что 48 % таких пациенток весят больше нормы. Они также имеют тенденцию вести предпочтительно сидячий образ жизни.

Ежели бы человек не желал, то и не было бы человека. Причина всякой деятельности есть желание.

Лев Толстой

Исследователи изучили 176 перенесших рак женщин в возрасте от 28 до 79 лет. Выбирали тех, которые знали о своем диагнозе в среднем 11 месяцев, и женщин, проживших три месяца после перенесенной операции.

Лишить сердце желаний – все равно что лишить землю атмосферы.

Эдвард Бульвер-Литтон, английский писатель

Данные о психологической способности женщин приспособить свои цели были измерены в начале исследования. В то же время исследователи измерили данные о физической активности, малоподвижной деятельности, эмоциональном состоянии и ежедневных физических признаках болезни, таких как тошнота и боль. Три месяца спустя ученые увидели совсем другие показатели. Исследование обнаружило, что желание достичь старых целей (как и установление новых) было связано с бóльшим количеством физической активности, которое улучшило эмоциональное состояние и уменьшило негативные физические признаки. Кроме того, женщины, которые смогли переосмыслить старые цели и найти новые, были более подвижны, что, несомненно, способствовало улучшению душевного состояния. Эти результаты подтверждают ранее проведенное исследование; доказывают, что установка на достижение жизненных целей может влиять на улучшение состояния здоровья в целом.

Бег уменьшает желание зарабатывать

Ученые доказали, что аэробные упражнения могут влиять на силу желаний. Например, люди, занимающиеся бегом, не хотят курить и употреблять наркотики. Но как насчет желания работать и зарабатывать деньги? Немецкие ученые решили ответить и на этот вопрос.

Они разделили 48 мужчин на две группы. Одна группа бегала на тренажере 30 минут в день с маленькой или средней скоростью. Другая группа выполняла физические упражнения без пробежек. Через час после нагрузок ученые начинали следить за активностью мозга, а подопытные приступали к деловой игре, целью которой было получение дохода. Они должны были жать на кнопку максимально быстро, чтобы выиграть 1 евро. Если подопытный не успевал нажать кнопку, он терял заработанные деньги. Каждый должен был совершить 75 попыток.