Читать книгу "Миссия выполнима. Технология счастливой жизни - Маргулан Сейсембай"

гоняться за чужим счастьем – довольно глупая затея. Сконцентрируйтесь на своих собственных ощущениях и обеспечьте себе все необходимые для счастья факторы, и тогда оно непременно к вам придет. Как говорится, зеленее не та трава, что на чужом огороде, а та, которую поливают.

Фактор здоровья

Здоровье – это состояние физического, психического и эмоционального благополучия человека. То есть это комплексное, сложное явление, включающее в себя множество факторов. И когда речь заходит о здоровье, то нужно учитывать их все.

Доказано, что физическое и эмоциональное здоровье тесно связаны друг с другом. Как говорят врачи, любые наши мысли, чувства и действия стимулируют выработку гормонов, контролирующих различные процессы нашего организма. Например, когда человек злится, в его организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, что приводит к повышению артериального давления. Если человек все время сдерживает свою злость, то его давление постоянно будет повышенным. Спустя какое-то время это может стать причиной развития гипертонической болезни – то есть эмоциональное состояние напрямую связано с физическими недомоганиями. Наверняка вы и сами не раз в этом убеждались.

Итак, наше здоровье включает три основные составляющие – физическую, психическую и эмоциональную. Давайте рассмотрим их по отдельности.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в отсутствие травм и болезней. Другими словами, физическое здоровье – это здоровье вашего организма. Если он здоров, то ему не требуется ничего, кроме воздуха, воды и питания. При этом важно, чтобы все эти поступающие извне элементы были чистыми и качественными. Иначе ваш организм начнет болеть и увядать из-за загрязнения и интоксикации.

Кроме того, для поддержания хорошего состояния здоровья вам необходимы регулярные физические упражнения и другая активность. Ведь организм – это совокупность систем, которые постоянно должны работать. Без физической нагрузки системы организма начинают испытывать нехватку энергии и застой – попросту угасают за ненадобностью.

Также организм подвержен влиянию времени. С возрастом ваш организм накапливает различные мутации, истощается и слабеет. Этому невозможно противостоять – таков закон Вселенной. Но в ваших силах стареть, не теряя способности вести полноценную жизнь, оставаясь здоровым. Как говорят по этому поводу китайцы: «Надо умирать молодым. Но молодым не по возрасту, а по здоровью».

Также на состояние физического здоровья огромное влияние оказывает образ жизни. Курение, употребление алкоголя, недостаточный сон, постоянный стресс – все это способно серьезно подорвать ваш организм, сократить годы вашей жизни. Вот почему так важно противостоять этим негативным факторам, влияющим на качество вашей жизни, а значит – и на уровень вашего счастья.

Психическое здоровье (его еще называют духовным, душевным, ментальным) – это состояние осознанности, при котором человек может реализовать свой потенциал, противостоять жизненным стрессам, эффективно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

■ осознание единства своего физического и психического «я»;

■ одинаковые переживания в однотипных ситуациях;

■ критичное отношение к себе;

■ адекватность реакции на события;

■ поведение в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

■ способность планировать и реализовывать свои планы;

■ способность адаптироваться и изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Перечисленные характеристики свидетельствуют о степени совершенства и зрелости личности.

Также следует отметить, что психическое здоровье – это не отсутствие психологических проблем как таковых, а способность человека вовремя распознать их и справиться за счет собственных внутренних резервов. Люди с хорошим психическим здоровьем имеют позитивный взгляд на жизнь и способны справляться с ее повседневными вызовами. У них сильное чувство собственного достоинства, они способны ставить цели и достигать их, а также формировать и поддерживать здоровые отношения с окружающими. Ментально здоровые люди способны управлять своими мыслями и эмоциями, а также умеют получать необходимую поддержку от окружающего социума.

Как и физическое, психическое здоровье можно улучшить, ведя здоровый образ жизни, соблюдая режим сна, питаясь здоровой пищей, регулярно занимаясь физическими упражнениями и справляясь со стрессом. Терапия, консультирование или группы поддержки также могут быть полезны для решения проблем, влияющих на психическое здоровье. Следует помнить, что психическое здоровье является важным аспектом обретения благополучия и счастья.

Третий вид здоровья – здоровье эмоциональное. Что же это такое?

Эмоциональное здоровье – это адекватность проявления эмоций внешнему воздействию, а также способность человека чувствовать себя хорошо вне зависимости от внешних обстоятельств.

Под адекватным проявлением эмоций мы понимаем проявление эмоций, соразмерных силе события. Пример неадекватного проявления эмоций: человека за что-то похвалили, а он вдруг начал прыгать и с криками радости обнимать всех вокруг. Или, напротив, покритиковали, и он принялся рыдать и заламывать руки. Бывает и такое – у человека произошла какая-то огромная трагедия, а он реагирует так, словно это рядовое событие.

То есть эмоциональное здоровье – это когда человек:

■ адекватно выражает свои эмоции;

■ умеет адаптироваться к изменениям;

■ справляется со стрессом, не теряя оптимизма;

■ наслаждается жизнью, несмотря на трудности и разочарования.

Также эмоциональное здоровье подразумевает способность распознавать негативные эмоции, адекватно их выражать и управлять ими. Люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют позитивный взгляд на жизнь и способны справляться со стрессом рациональным образом. Например, при столкновении с проблемами и невзгодами они будут искать поддержку у родных и близких, советоваться со специалистами, анализировать свои ошибки, составлять план их исправления и брать на себя ответственность.

Важной составляющей эмоционального здоровья является умение получать поддержку от окружающих. Не надо стесняться попросить о помощи, особенно об эмоциональной поддержке. Это в первую очередь касается мужчин – у большинства женщин с этим проблем обычно не возникает.

Многие болезни возникают и усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Связь между эмоциями и здоровьем самая непосредственная. Недаром в хадисе[1] от Анаса ибн Малика и других мусульманских священных текстах говорится: тревоги и беспокойство – половина старения. Они вдвое ускоряют дряхление организма.

Эмоциональное здоровье можно улучшить с помощью таких методов, как уход за собой, физические упражнения, релаксация, здоровое питание и достаточный сон. В случае возникновения эмоциональных проблем большую помощь могут оказать консультации психотерапевтов, а также многообразные группы поддержки. Особенно полезно участие в различных сообществах и клубах, поскольку это дает участнику эмоциональную поддержку от окружающих, а также чувство большей безопасности.

Не забывайте – эмоциональное здоровье является важным аспектом общего благополучия и может оказывать значительное влияние на физическое здоровье, качество жизни и ваше счастье.

После того как мы кратко рассмотрели различные виды здоровья, важно обсудить такое понятие, как благополучие. Мы уже его неоднократно применяли, касаясь определений счастья и здоровья, в которых это слово является ключевым.

Слово «благополучие» происходит от словосочетания «получать благо». По сути, это чувство, возникающее в результате исполнения желаний, от полноты и достатка всего необходимого, глубокого удовлетворения жизнью.

Благополучие – сугубо внутреннее и субъективное ощущение, поэтому каждый человек чувствует его по-своему. Ощущение благополучия зависит от наших ожиданий от жизни и степени довольства. Неудивительно, что люди верующие и приземленные чаще испытывают благополучие, чем те, кто является агностиком и склонен к амбициозности.

Стоит отметить, что благополучие не какое-то фиксированное состояние. Оно меняется со временем в зависимости от пережитых событий и полученного жизненного опыта.

В целом, подводя итоги этой главы, можно резюмировать: здоровье – это состояние благополучия, при котором человек не имеет болезней или травм (либо они незначительны), адекватен во всем, может легко адаптироваться и эффективно справляться с требованиями жизни и со стрессами, способен поддерживать здоровые эмоциональные отношения с окружающими, является полноценным членом общества и ведет эффективную, осмысленную жизнь.

Здоровье – это сложное и многогранное понятие, которое включает широкий спектр факторов, в том числе генетику, образ жизни и доступ к медицинскому обслуживанию. Если вы хотите быть счастливыми, то никогда не забывайте о приоритетном значении здоровья. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Фактор безопасности

Безопасность – важный фактор счастья. Вспомните те моменты жизни, когда вы ощущали себя беззащитными или беспомощными.