Читать книгу "Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла"

Умение отличать небольшие неприятности от настоящих препятствий, невзгод и даже личных драм позволит достойно встретить настоящую трагедию, если таковая случится с нами или с любимым человеком. Поднимая свой «болевой порог», мы становимся мудрее и перестаем ныть по пустякам. Опуская уровень своих притязаний, довольствуясь малым, мы становимся счастливее и эмпатичнее.

Но самое главное, необходимо научиться отличать достижимое от неизбежного, чтобы разумнее распределить свою энергию.

И как будто четырех тузов недостаточно, у нас есть еще джокер. Четыре туза и джокер, бьющий любую карту, - чего еще можно желать от жизни? Попробуйте угадать: что это за магическая карта, способная исправить любые ошибки в практике вышеперечисленных добродетелей? Вы знаете ответ. Подумайте, это просто.

Конечно, любовь. Любовь способна решить любые проблемы, это универсальное лекарство. Любовью можно исправить любую ошибку, неудачу и отклонение от курса.

Будьте внимательны, любовь — это не способ поставить быструю заплатку. Это как в японском искусстве ваби-саби, когда именно сама «заплатка», новое расположение «осколков», объединение разрозненного повышают ценность «склеенного».

И кстати, о ценностях. Чем они хороши? Что такое ценности? «Моральный корсет» той или иной эпохи? Не пропускайте следующие три главы: возможно, вы найдете в них ответ на этот вопрос.

День 6

Когда надвигается буря, крепче держите штурвал!

Смена парадигмы, которую предлагают техники Дзэн Осознанности, достаточно проста. Вместо того чтобы беспорядочно и ненадолго увлекаться новомодными течениями и теориями, следует все свои мысли и энергию сосредоточить на текущем моменте. Это и есть осознанность.

Позвольте осознанности сделать свою работу. Не вмешивайтесь. Сосредоточение внимания в «здесь и сейчас» несомненно поможет глубже понять ситуацию и разобраться в происходящем, заставит усомниться в собственных убеждениях и прочувствовать, что все они лишь умственные конструкции, наши собственные или доставшиеся в наследство от других. И коль скоро мы все равно «придумываем» собственные убеждения, не лучше ли опереться на те, которые поддерживают наши сильные стороны и таланты? С таких позиций будет гораздо легче перейти к более здоровым ценностям, близким к универсальным принципам гуманизма.

Необходимо сделать всего три шага:

ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ свою позицию по отношению к миру,

ПЕРЕВООРУЖИТЬСЯ новыми убеждениями,

СРЕАГИРОВАТЬ более ответственным подходом к настоящему, пересмотрев свои обязательства.

Наша позиция, наше отношение к миру — это то, что мы проецируем на ближайшее будущее. Убеждения связывают нас с прошлым. А настоящее является прекрасной возможностью более мудро обращаться как с первым, так и со вторым. Следовательно, вся работа состоит в том, чтобы смягчить свое консервативное отношение к миру и отпустить убеждения, накладывающие ограничения. Если осознать оба этих пункта, время, тишина и неподвижность сделают за вас все остальное.

Впрочем, необязательно ждать до последнего момента, чтобы увидеть и прочувствовать выгоду всех трех вышеперечисленных действий. Размеренная практика и спокойное наблюдение за собственным отношением к миру и своими убеждениями сами по себе помогут достойно встретить сложные времена. Да, великие мореходы рождаются в великих штормах, но если мы не научились умело управляться с кораблем в спокойных водах, то вряд ли выживем, очутившись в бурных волнах.

Периодический пересмотр своих позиций и убеждений касательно различных областей жизни (семейной, социальной, профессиональной, духовной) является обязательным условием для счастливой жизни в настоящем.

Итак, три простых шага: смена позиции, смена убеждений, пересмотр обязательств. Благодаря им мы сможем лучше согласовать свои мысли и действия, свои истинные чувства и то, что выставляется напоказ. А самое главное, со временем мы станем последовательными и непоколебимыми в своей практике.

Медитация является прекрасным помощником в этом деле: она исподволь меняет привычное отношение к миру, смягчает острые углы, с пониманием и состраданием принимает любые убеждения без тени догматизма, освобождает ум от навязчивых мыслей и ярлыков, ненужных треволнений и предубеждений, бессмысленного страдания и поверхностного тщеславия, абсурдного перфекционизма и катастрофического пессимизма — одним словом, от все того же страшного эгоизма. Тихо. Не причиняя окружающим никакого беспокойства.

Без медитации эгоизм ежедневно сбивает нас с толку, требуя новых удовольствий, власти и безопасности. Мысли отражают эти требования бесконечными переживаниями, предубеждения искажают отношение к миру, ограничивающие убеждения ведут прямиком к плохим привычкам. Здесь важно вернуть себе здравый смысл, а для этого в нашем распоряжении имеется полное сосредоточение, или осознанность («волшебное» противоядие против стресса многозадачности), абсолютная убежденность, что мы стоим на правильном пути (отличное обезболивающее от тревожности), и гарантия того, что медитация дзэн облегчит любую, даже самую трудноуловимую душевную боль, причем гарантии этой не меньше двух с половиной тысяч лет.

День 7

Отношение к жизни и убеждения — родители вашего настроения

Если вы хотите «перенастроить» свою жизнь, если хотите «подчистить» привычки и улучшить настроение, сначала придется поработать над своим отношением к миру и над своими убеждениями.

Если сравнивать смену отношения к миру со сменой убеждений, то первое — дело более простое. Твердого намерения «распахнуть все окна и двери, чтобы освежить атмосферу» вполне достаточно. Какое-то время придется просто слушать, не задавать слишком много вопросов и никого не перебивать ни при каких обстоятельствах. Это позволит высвободить пространство для перемен.

Переменить убеждения несколько сложнее. Если смена отношения к миру — это загрузка нового приложения в смартфон, то смена убеждений аналогична переустановке операционной системы. Давайте рассмотрим этот процесс шаг за шагом.

Существуют привычки и черты характера, которые очень мешают любым переменам, в том что касается избавления от старых убеждений. Это настоящие всадники Апокалипсиса. Вот они (в порядке убывания важности): идеалистический перфекционизм, высокомерие и заносчивость, постоянные сомнения, систематическое откладывание дел на потом. Все мы время от времени подвержены влиянию одного из этих «всадников», но у каждого из нас есть тот, который «играет главную скрипку». Задумывались когда-нибудь, который из них ваш? Сейчас мы поможем вам его вычислить. Какой из нижеследующих тем вы уделяете больше всего времени в своем общении?