Читать книгу "Спелая ягода - Ольга Лазорева"

Первые три дня – вареные куриные грудки без кожи.

Еще три дня – вареный рис. Но его нужно предварительно замачивать, затем четыре раза отваривать без соли.

Последние три дня – яблоки.

Но это экстремальный вариант, если срочно нужно сбросить до семи килограммов. Более мягкий вариант – все то же самое, но по одному дню.

Недостаток этой диеты, как и других, ей подобных в том, что вес мгновенно набирается, если перейти к своему обычному рациону.

2. Диета, разработанная институтом красоты.

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

Полдник: одно яблоко.

Ужин: 100 г мяса, две картофелины, чашка кофе.

Можно в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Похудение при этой диете идет медленно, но постоянно.

3. Диета супермоделей.

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: отварной антрекот и стакан чая или кофе без сахара.

Через три часа: яйцо всмятку.

Еще через три часа: 175 г творога и чай.

Все без соли и сахара.

Придерживаться этого меню нужно каждый месяц в течение трех дней.

Кроме вышеприведенных, существует невероятное количество диет для похудания. Но необходимо знать, что все они имеют один большой недостаток – после проведения диет легко набирается лишний вес. По данным статистики, лишь один из 200 человек сохраняет достигнутый вес дольше одного года, 70% не доводят диетную программу до конца, а 95%, строго следовавших той или иной диете, через пять лет становятся толще, чем были раньше.

Лучший способ похудеть без ущерба для здоровья заключается в том, чтобы каждый день сокращать свой рацион на 20 г и на 20 секунд увеличивать продолжительность утренней зарядки. В таком случае через 7—8 лет можно будет обрести свою биологическую норму.

В записную книжку

Бонус от Тани Кадзи. Упражнение гейш для похудания и поддержания постоянного веса.

Встать, выпрямив спину и поставив ноги на ширине плеч. Руки согнуть в локтях, поднять параллельно полу. Указательные пальцы при этом сцепить. С силой тянуть руки, которые остаются параллельно полу, в разные стороны, словно вы хотите разорвать сцепление. При этом делать выдох и напрягать все задействованные мышцы (а это мышцы груди, пресса, живота, плеч, бедер, ног). Затем делать вдох и слегка отпускать напряжение. И снова выдох, тянем и напрягаем мышцы. Нужно проследить, чтобы грудь при этом выпирала вперед, позвоночник выпрямлялся, а живот втягивался. Делаем столько раз, сколько чувствуем себя комфортно, и еще три раза.

Это упражнение нужно повторять ежедневно, прислушиваясь к себе и получая удовольствие от постепенно обретающих упругость мышц.

Я уже прилично опаздывала, поэтому, когда вышла из подъезда, максимально ускорила шаг. Завернув за угол, я вдруг услышала хрипловатый, но явно мальчишеский голос, говоривший с явной издевкой:

– Хороша же ты, сучка! Ну попадешься еще мне! – и, стараясь вздыхать как актеры в порнофильмах, продолжил он. – Ох, ох, ох!

Я остановилась как вкопанная и пристально вгляделась в кусты сирени. Но там никого не было.

– Кто тут? – на всякий случай спросила я.

– Головка от х*я, – раздалось в ответ.

– Ну и дурак! – строго сказала я и пошла прочь.

Но настроение испортилось. К тому же я вновь вспомнила об угрозах мужа Берковой и окончательно расстроилась.

«Бог его знает! – думала я, когда ехала в метро. – Что это все значит? Может, просто хулиганы. А может, кое-что и похуже».

Я поежилась и закрыла глаза. И тут вспомнила о парнишке на крыше с биноклем и снова испугалась.

Когда вышла из вагона, Ник уже ждал меня с большим букетом красных роз. Он радостно заулыбался и бросился ко мне. И сразу начал целовать.

– Кошмар какой! – услышали мы возмущенный голос и отпрянули друг от друга.

Мимо шла старушенция лет семидесяти и сверлила нас негодующим взором. Я сразу отстранилась и тихо сказала:

– Чего мы тут застряли? Пошли наверх!

Мы поднялись по эскалатору, вышли на улицу и медленно побрели, держась за руки.

– Зачем ты столько цветов купил? – поинтересовалась я.

– Хотел сделать тебе приятное, – немного удивленно ответил Ник. – Тебе не нравится?

– Спасибо, конечно. Но таскать их не очень-то удобно.

– Дай мне свой пакет, – предложил он.

И тут я вспомнила, что забыла отдать ему подарок.

– А ведь это для тебя, – улыбаясь, проговорила я и протянула ему пакет.

– Что это? – с любопытством спросил Ник и заглянул внутрь.

– Давай лучше где-нибудь присядем, – предложила я, представив, как он сейчас достанет кимоно и развернет его прямо на улице на глазах у изумленных прохожих.

Ник глянул на меня задумчиво. Я видела, что он что-то хочет предложить, но взвешивает все «за» и «против».

«Только не гостиница!» – подумала я, с тревогой глядя на его нахмурившиеся брови и опустившиеся ресницы.

Но мне так захотелось ощутить вкус его губ! И не только! Я прекрасно отдавала себе отчет, что хочу его сильно и страстно и что, пожалуй, за всю свою жизнь я ни к кому такого не испытывала.

«Нужно просто с ним переспать, – решила я. – Что называется, «сбить охотку». И тогда накал страсти уменьшится естественным путем. И у него, и у меня».

Мы замолчали и побрели по улице, думая каждый о своем. Так продолжалось минут пятнадцать. Мы просто шли, держась за руки, сами не понимая куда.

– Поехали! – внезапно сказал Ник и поднял руку, чтобы остановить машину.

И я даже не спросила куда. Мы сели в такси и молча прижались друг к другу. Водитель только понимающе улыбнулся, глядя на нас. Но когда Ник назвал адрес и я поняла, что мы направляемся к его бабушке на «Комсомольскую», то резко запротестовала.

– Ну почему, малыш? – зашептал он. – Ты с бабулей уже знакома, квартиру видела. Нам там будет удобно. Комната отдельная.

– Нет, нет и нет, – упрямо твердила я. – Не хочу туда! Я тогда вообще домой поеду!

– Я тебя просто не понимаю, – немного раздраженно сказал Ник. – Хоть бы объяснила.

Но не могла же я сказать ему, что бабуля считает меня слишком старой для него. У меня просто язык не поворачивался сообщить о нашем разговоре.

– Так куда ехать-то? – улыбаясь, поинтересовался водитель. – Дамочка явно не хочет по вашему адресу, – добавил он.