Читать книгу "Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб - развитие интеллекта, памяти и внимания - Антон Могучий"

Затем легонько постучите чем-нибудь по предмету или проведите по нему ногтем, чтобы получился звук. Если это чашка — то слегка стукните ложечкой, чтобы получился звон. Если это телефон, прослушайте мелодию звонка или какой-то другой сигнал (лучше тот, который звучит не слишком часто). Вслушайтесь в этот звук и постарайтесь запомнить.

Затем сосредоточьтесь на ощущении поверхности предмета, его весе и форме, как она ощущается вашими руками. Закройте глаза и ощупайте предмет, не глядя на него. Запомните свои ощущения.

Откройте глаза и отложите предмет в сторону — так, чтобы вы его не видели, или просто отвернитесь от него.

Вспомните, как он выглядит, и представьте его себе в мельчайших подробностях.

Вспомните, как он звучит, и мысленно воспроизведите звук.

Вспомните, какой он на ощупь, и представьте, что держите его в руках, чтобы снова как будто прочувствовать все ощущения.

Теперь мысленно соедините все три типа восприятия: одновременно в своей памяти воспроизводите и внешний вид, и звук, и ощущения.

Старайтесь удерживать в воображении такой образ предмета в течение минуты-двух.

Упражнение «Покупки для дачи»

Представьте, что вы решили приобрести утварь для дачного участка. Придя в магазин, вы увидели следующие цены на интересующие вас предметы.

• Беседка — 15 300 рублей.

• Летний душ с подогревом — 11 000 рублей.

• Скамья — 2300 рублей.

• Гриль-коптильня — 4190 рублей.

• Мангал — 2490 рублей.

• Гамак — 1390 рублей.

• Лежак-шезлонг — 5900 рублей.

• Умывальник с водонагревателем — 4730 рублей.

Вы пока не решили, что покупать, а записать (представьте такое) вам почему-то не на чем. К тому же магазин через минуту закрывается.

У вас есть ровно минута, чтобы запомнить, что сколько стоит.

Затем закройте список и выполните следующее задание.

Представьте себе, что после некоторого раздумья вы решили купить:

• гамак,

• мангал,

• летний душ с подогревом,

• гриль-коптильню,

• скамью.

По памяти, не заглядывая в список цен, подсчитайте, сколько денег вам для этого понадобится.

После откройте список и проверьте себя.

Упражнение «Великие люди»

Перед вами таблица, где вы видите годы рождения великих людей. У вас есть 5 минут, чтобы изучить и запомнить их.

Закройте таблицу, которую вы изучали.

Посмотрите на следующую таблицу. В ней указаны те же имена, но в другом порядке, а самое главное — все даты рождений перепутаны. Вам нужно по памяти исправить ошибки: вернуть правильные годы рождения на свои места. Для этого возьмите бумагу и ручку и напишите правильные даты напротив имен.

После откройте первую таблицу и проверьте себя.

Упражнение «Бизнес-табло»

Перед вами табло с различными схемами и значками, имеющими отношение к бизнесу.

Исследуйте его столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше.

Затем закройте книгу, возьмите ручку или карандаш и бумагу и воспроизведите по памяти все содержание табло как можно точнее.

Откройте рисунок в книге и проверьте себя. Сколько процентов информации, по вашим оценкам, вам удалось запомнить и воспроизвести? Если в чем-то ошиблись или что-то забыли — изучайте рисунок еще некоторое время, а затем по памяти исправьте ошибки.

Упражнение «Без записной книжки»

Обдумайте ваши планы на завтрашний день — куда вы должны пойти, с кем встретиться, какими делами заняться, что купить и т. д. Задайтесь целью уместить все это в голове, ничего не записывая. Повторите мысленно ваши планы три раза — это гарантирует лучшее запоминание.

Когда вам это удастся, распланируйте точно так же ближайшую неделю. Не записывайте, но и на надейтесь на авось — что вспомните о чем-то, когда придет время. Заранее держите все намеченные на неделю дела в голове.

В дальнейшем вы сможете мысленно составлять планы на более длительные сроки, обходясь без записей и напоминаний.

Глава 7

Забота о мозге. всегда быть в наилучшей форме!

Почему важно ухаживать за мозгом

Интеллектуальные упражнения очень важны, чтобы ваш мозг работал продуктивно. Но не менее важны такие факторы заботы о мозге, как правильное питание, физические нагрузки, нормальный режим сна и отдыха и профилактика стрессов.

Наш мозг очень чувствителен к физическим факторам! Если вы устали и не выспались, если ваш организм не получает достаточно питательных веществ и кислорода, если вы мало двигаетесь, то даже самый тренированный мозг начнет давать сбои.