Читать книгу "Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта - Елена Вайз"

20:30.

· Стакан воды.

23:40. Вот, только что проголодалась. Итак, ужин:

· три ломтика семги, · одна пита с творожной начинкой, · пепси-лайт.

Ну, что? Неплохо, как мне кажется. Совсем неплохо. Хороший день. Просто отличный.

27 ноября

113/92/112

Не унывать. Не расстраиваться. Радоваться. Если результат не идет, радоваться еще больше. Еще больше радоваться, что все получается. И не ругаться: «Вот, я такая ленивая, могла бы и это сделать, и то. Могла бы так спланировать свой день, чтобы не есть на ночь». Ну, могла. Ну, не спланировала. Да, ленивая. И что? Я что, кому-то обязана? Все отлично. Жизнь продолжается. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.

«Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что словами не высказать». Это я сегодня у Луизы Хей совершенно к месту вычитала.

10:30. Танцы 10 минут (запуск обмена веществ).

11:00. Завтрак:

· кофе, · миска салата.

Миска приличная, а салат типа крабового. Много китайского салата (порезанного и помятого с солью), крабовые палочки (2% жирности), консервированная кукуруза, огурец, зелень, чеснок и даже без заправки, потому что и так было вкусно. Нет, правда, это реально было вкусно без майонеза. Я попробовала и сказала: «О, и так вкусно». И не стала класть майонез. И съела все с огромным удовольствием. К чему это я? Да все к тому же. К тому, что это очень важно - есть вкусно. Еда должна доставлять удовольствие. Если салат без майонеза кажется невкусным - лучше добавить майонез. Нет, не так. Не лучше, а надо. Еда должна доставлять удовольствие. Каждый кусочек, отправляемый в рот, должен приносить удовольствие. А там, глядишь, придет время, когда на этот майонез и смотреть будет противно. Или не придет. Чем так плох майонез? Лично мне не совсем понятно. Вот почему я хочу, чтобы мой организм сам решал, что ему хорошо, а что плохо.

Прогулка 20 минут.

Во время прогулки мучительно захотелось тортика. Моего любимого. Паутинка называется. «Ок, - сказала я своему организму. - Давай доведем результат до 110/90/110 - и я куплю тебе-себе тортик».

13:00.

· Кофе + маленький кусочек 10%-го сыра.

Мне вдруг пришла в голову мысль, что я свинья. Неблагодарная. Я меньше чем за три недели похудела почти на размер. Притом что я ем вдосталь. Кстати, хорошее слово мне на ум сейчас пришло: вдосталь. Вдосталь - это значит и достаточно и с удовольствием. Так вот, ем вдосталь, на тренажерах себя не мучаю, на холодильник смотрю как на лучшего друга - и похудела почти на размер. А ведь четыре сантиметра - это отнюдь не четыре килограмма, из которых три девятьсот - вода. Это реальные четыре сантиметра, которые уже реально заметны в зеркале. А мне все мало. Приходится уговаривать себя не расстраиваться. Нет, правда, свинья. Неблагодарная.

Спасибо! Спасибо тебе, мое любимое тело. Спасибо! Спасибо моему золотому-серебряному-платиновому организму. Ты самый лучший. Спасибо тебе. Люблю. Целую. Чмок-чмок-чмок. Твоя Лена.

14:00. Растирание мочалкой. Контрастный душ.

14:40. Обед:

· два кусочка говяжьей печени (с ладонь), · гречневая каша (полтарелки), · помидор, огурец и четыре редиски, · 1/2 квадратика бородинского хлеба, · полпачки жевательного зефира (100 граммов), · чай + один зефир (обычный).

Хорошо! Жизнь прекрасна!

16:30.

· Пепси-лайт + пять сушек (малюток).

Тут у меня, можно сказать, сработал рефлекс: сидела, смотрела кино - и захотелось что-то пожевать. Потом досмотрела фильм, и что-то мне захотелось полежать. Пошла полежать. Лежала, лежала. Состояние такое полусонное, мысли ни о чем. И тут я вдруг вышла из ступора и подумала: «Что за ерунда такая?» Заставила себя встать, включила музыку и…

18:30. Танцы 15 минут.

Жизнь прекрасна!

18:45. И приз победителю себя:

· пепси-лайт + две соленые палочки, · кофе + 1/2 ч. л. сыра.

19:40. Хулахуп под две песни.

Да, пожалуй, сегодня чуть не позабыла про самое главное: тонус. Надо постоянно отслеживать свое состояние. В теле должна быть легкость, радость, энергия. Желание жить, действовать, творить, созидать, совершать подвиги. Это принципиальный момент. Желание полежать средь бела дня, тем более под вечер, свидетельствует о том, что из тела ушла энергия. Это плохо. Ее нужно туда вернуть. Любым способом.

Хотя я очень люблю полежать. Это, можно сказать, мое любимое занятие. Но даже лежать можно по-разному. Одно дело, когда ты с удовольствием растягиваешься на кровати, думая правильные мысли и еще больше наполняясь энергией. Другое дело - когда лежишь в мутном полузабытье, без смысла и толка. И не спишь, и не бодрствуешь, и не отдыхаешь и… ничего. Это неправильное состояние. Ну и, к тому же, мы вообще-то тут худеем. Ведь за счет чего-то мы должны худеть, в конце концов. Так что активизацию обмена веществ никто не отменял. Да и вообще, когда ты в тонусе, можно столько интересного сделать. А вернуть его - так просто.

20:40. Танцы под две песни.

Я молодец. Я умница. У меня все получается. Я все делаю правильно.

23:40.

· Пепси-лайт + оставшиеся полпачки жевательного зефира.

Есть не хотелось, но хотелось «заесть» свое напряжение. Час назад я отправила свою собаку со своим бывшим мужем в ветлечебницу. Сижу, жду вестей. Переживаю. Сильно.

2:00.

· Два банана.

У собаки застряла косточка в кишечнике и ее оставили в клинике. Вопрос об операции решили отложить до утра, в надежде, что возможно косточка сдвинется. Мое «маленькое сокровище» сейчас там где-то одно, среди чужих людей, которые делают ему больно. Не могу об этом думать. Пошла спать.

28 ноября

112,5/92/112

Все-таки не зря я согнала себя вчера с кровати. Какая я молодец!

11:30.

· Кофе + несколько кусочков лаваша с маслом и 10%-м сыром.

Очень захотелось, и я не стала себе отказывать. Кажется, это первое мое сливочное масло за все время, что прошло от начала программы.

Вообще-то, это мой ритуал. Кофе, немного вкусного хлеба, немного масла и немного сыра. В последнее время в качестве вкусного хлеба у меня идет лаваш. Так вот, кусочек лаваша подогревается в микроволновке. Разрывается на еще более маленькие кусочки. И на каждый кладутся крошечные кусочки масла и сыра. Такая вот у меня утренняя медитация получается. Практически неизменная. И я не перестаю удивляться, как такие вот простые вещи могут из года в год приносить удовольствие. И не надоедать. А в последнее время, когда я сознательно засыпаю счастливой в предвкушении нового счастливого дня (это вошло у меня в привычку), я уже много раз ловила себя на том, что ложась спать, я с радостным томлением думаю о том, как завтра я проснусь, приду на кухню, сделаю себе кофе…