Читать книгу "Я больше не курю! - Крис Смит"

Итак, вот методы, эффективность которых пока не подтверждена специальными исследованиями.

Акупунктура

Акупунктура, или иглоукалывание, – направление в медицине, предполагающее воздействие на организм с помощью введения тонких игл в определенные точки на теле. Существуют надежные доказательства того, что акупунктура способна ослабить боль. Но исследования, призванные выяснить эффективность акупунктуры в качестве средства, помогающего бросить курить, не обнаружили никаких ее преимуществ.

Большие надежды возлагают и на «электроакупунктуру» – процедуру, во время которой через иглы пропускают электрический разряд, что вроде бы должно повысить эффективность терапии. Но надежных подтверждений тому, что она помогает бросить курить, также нет.

Ароматерапия

Обычно в ароматерапии используются различные ароматические масла и вещества в сочетании со спокойной фоновой музыкой, которые должны успокоить пациента. В качестве средства, помогающего бросить курить, ароматерапия клинически не проверялась, а потому нет оснований рассчитывать на ее эффективность.

Жевательная резинка с ацетатом серебра

Сегодня ее нечасто встретишь. При разжевывании жвачка с ацетатом серебра делает вкус сигарет неприятным, так что это своего рода «терапия отвращения». Жевательную резинку проверяли в ходе испытаний, но доказательств ее эффективности получено не было.

Самая большая проблема, как мне кажется, заключается в том, что, если хочешь, чтобы во рту не было неприятного привкуса, достаточно просто перестать жевать эту резинку!

Лазерная терапия

Существуют различные виды лазерной терапии, но обычно такая терапия подразумевает воздействие лазерного луча на определенный орган, например на ухо. Оснований надеяться на то, что она поможет бросить курить, нет.

Лобелин

Лобелин – химическое вещество, похожее по своему строению на никотин, и потому некоторые ученые надеялись, что оно поможет бороться с никотиновой зависимостью. К сожалению, испытания показали, что это не так.

Налтрексон

Налтрексон – лекарственный препарат, блокирующий опиоидные рецепторы в мозгу. Он очень хорошо помогает снять эффект передозировки героина или морфия. Некоторые исследователи полагают, что никотин, изменяя механизм вознаграждения в мозгу, подражает таким наркотикам, как героин. Поэтому были проведены исследования, призванные выяснить, помогает ли налтрексон избавиться от никотиновой зависимости. Пока убедительных доказательств его эффективности не получено.

Никотиновые вакцины

Возможно, вы уже читали о никотиновых вакцинах. На их разработку были потрачены (и продолжают тратиться) миллионы фунтов, долларов и евро. Причина подобной щедрости заключается в том, что действенная вакцина обещает стать величайшим открытием в истории медицины.

Смысл никотиновой вакцины в том, что она заставляет организм производить своего рода антитела к никотину (подобно тому как вакцины от гриппа заставляют организм вырабатывать антитела к вирусам гриппа, проникающим в кровоток). Такие антитела прикрепляются к молекулам никотина и не дают им проникать в мозг. Если ваш организм произведет достаточно антител, то уже не важно, сколько вы выкурите сигарет, – никотин от них все равно не попадет в мозг и не будет воздействовать на него. А поскольку именно никотин порождает желание курить, курить вам больше не захочется, потому что это будет бессмысленно.

Но, увы, в реальности ничего подобного не происходит. При разработке никотиновой вакцины исследователи сталкиваются с массой технических трудностей. Это не значит, что такая вакцина никогда не будет создана, просто все сегодняшние достижения в этой сфере не дают поводов для эйфории, так что не стоит питать иллюзий.

Психоанализ

Современный психоанализ включает различные методы терапии. Основы психоанализа были заложены такими известными учеными, как Фрейд и Юнг. Общая идея состоит в том, что нерешенные конфликты вытесняются в область бессознательного и влияют на поведение человека и на принимаемые им сознательные решения. Если выявить и осознать эти глубинные переживания, можно изменить и поведение.

Насколько успешно психоанализ позволяет решать психологические проблемы – тема отдельного разговора, но доказательств того, что он помогает бросить курить, нет. И я не вижу причин, по которым он мог бы помочь. Я не думаю, что в механизме курения задействованы подсознательные процессы, подавленные сексуальные желания или даже «влечение к смерти» – по крайней мере, не у большинства курильщиков. Все дело в никотине.

Транквилизаторы

Казалось бы, транквилизаторы или любые другие средства, позволяющие контролировать настроение, должны облегчить отказ от сигарет. Но результаты клинических испытаний показали: они не помогают. Мне кажется, все дело в том, что стресс, из-за которого человек ощущает потребность в курении, не то же самое, что беспокойство или тревога, которую снимают транквилизаторы. Препарат, понижающий уровень тревоги и страха, не обязательно снимает психологическое напряжение, заставляющее вас взяться за сигарету.

Приложение 2

Что вы приобретаете, бросая курить

Перед вами лишь краткий список недугов, вызываемых курением. Он основан на последних научных фактах и исследованиях. Мне кажется, достаточно прочитать его, чтобы захотеть бросить курить немедленно.

Самые главные причины смерти от курения выделены жирным шрифтом.

Если что-то не указано в этом списке, значит, у нас нет веских доказательств того, что данное явление связано с курением. Например, многие врачи утверждают, что после отказа от курения понижается кровяное давление (и так написано на многих сайтах в Интернете), но это пока не доказано.

Итак, если вы бросите курить, то риск того, что у вас появится что-то из перечисленного ниже, значительно снизится (названия болезней приведены в алфавитном порядке).

• Аневризма аорты (разрыв артерии, идущей от сердца)

• Бесплодие

• Болезни сердца (приводящие к инфаркту и сердечной недостаточности)

• Болезнь Бюргера (приводящая к ампутации конечности)

• Боли в спине

• Выкидыш

• Диабет

• Заболевание периферических сосудов (приводящее к ампутации конечностей)

• Заболевания десен (чреватые потерей зубов)

• Замедленное внутриутробное развитие плода

• Импотенция

• Инсульт

• Лейкемия (рак крови)

• Остеопороз (хрупкость костей, приводящая к переломам)

• Пневмония

• Рак гортани

• Рак желудка и двенадцатиперстной кишки