Читать книгу "Жизнь в потоке. Коучинг - Мэрилин Аткинсон"

Материализуйте коуч-позицию и, заняв ее, понаблюдайте за линией со стороны, добавьте чистого света и ясности обзора. Чудесно позволить восприятию льющейся благодарности и истины омывать все, включая и наблюдателя видения, находящегося в коуч-позиции. Признательность пропитывает все, и человек растворяется в льющемся свете самого сознания…

Улыбнитесь, сделайте линию будущего похожей на игру

Добавьте нотку игры в видение «всей жизни» – это придаст силы вашей визуализации. Таким образом, вы сможете и сами повеселиться с пользой, и помочь своему разуму легко и непринужденно отреагировать на запрос изменений.

Игровые элементы в процессе визуализации образа времени помогают расслабиться, а это в свою очередь открывает легкий путь к формированию позитивных убеждений о времени в вашей жизни.

Игровые элементы в процессе визуализации образа времени помогают расслабиться, а это в свою очередь открывает легкий путь к формированию позитивных убеждений о времени в вашей жизни.

Одна женщина описывала свою линию времени всю в сияющих очищающих пузырьках после того, как ее помыл «космический пылесос». Она видела, как исчезают все отрицательные системы мысли и деструктивные убеждения. Продолжив идею уборки, она затем взглянула на чистую обновленную линию времени, «вывешенную для просушки» на солнце ее «глубочайшей признательности истине».

Этот отличный пример того, что немного юмора и игры никогда не помешает. Можно визуализировать благодарность как поток основного цвета, который льется вдоль всей линии и очищает ее от всего негатива. Это интересная идея: возможно, вы могли бы визуализировать старые ограничивающие решения как темные пятна, «смываемые» с линии времени. Вы могли бы представить, как исцеляющий поток смывает эти черные пятна, и они падают в пустоту и испаряются в бесконечном пространстве Вселенной. Или же можно представить, как они отлетают и «взрываются», как попкорн в волшебном, притягательном колеблющемся водовороте космической игры. Придумывайте примеры, которые заставят вас улыбнуться!

Какие цвета и образы символизируют для вас радость и веселье? Можете представить себе, как огни Диснейленда волшебным образом преобразуют линию времени? Можете увидеть вихри и спирали аттракциона «Звездный путь»? Игровая визуализация линии времени развивает сильное чувство мастерства в области саморазвития, а связанное с ним ощущение расслабленности помогает в создании лучшего будущего.

Поймайте дыхание Вселенной: большое и малое

Ниже приведено упражнение на поток, являющееся хорошей тренировкой визуального движения всей вашей жизни, прошлого, настоящего и будущего, как если бы это была линия, представляющая всю последовательность событий вашего существования, прошедших и будущих.

Придайте линии ваши личные качества, чтобы подчеркнуть, что она именно ваша. Например, некоторые видят свою линию как сияющую нить, некоторые – как тропинку, другие – как ручей или поток цвета или сияния.

Часть I. Жизнь и ее моменты

Проплывите над своей линией времени и расслабьтесь, заняв коуч-позицию или позицию наблюдателя, откуда вы можете с комфортом видеть всю линию. Обратите внимание, что если вы подниметесь достаточно высоко, то наблюдательный пункт покажется вам очень большим, а линия времени – очень маленькой. Неважно, будет ли ваш внутренний опыт включать различные короткие зрительные образы или устойчивые изображения. Просто расслабьтесь и смотрите на то, что видите.

Теперь представьте себе, что вы наклонились вниз, подняли эту крошечную линию, как источник энергии, и поместили перед собой, чтобы было удобнее наблюдать. Постарайтесь увидеть ее яркой и светлой. Беспристрастно рассматривайте линию, представляющую всю вашу жизнь. Если хотите, загляните в видеоархивы своего опыта и просмотрите фильмы с событиями прошлого или будущего, интересующие вас. Почувствуйте энергию, исходящую от «воспоминаний вашей жизни».

Просматривая видеоролики на линии времени обратите внимание на себя в различных типичных ситуациях и в различных культурных и личных контекстах, характерных для вас. Отмечайте свои привычки, когда вы выполняете разные бытовые или регулярные действия. Понаблюдайте за различными небольшими сценариями. Расслабьтесь, испытайте сочувствие и примите эти привычки, как присущие системе своей памяти. Наблюдайте за своим привычным «Я» и, не спеша, рассматривайте привычные реакции на различные типичные ситуации. Если обычно вы не прощаете себе поведение в некоторых контекстах, то теперь простите себя. Помните о широком разнообразии чудесных реакций, действий, отношений, открытости или сочувствии и радости, которые вы, этот человек, за которым вы наблюдаете, способны продемонстрировать и испытать. Оцените этого человека, который так занят, что не замечает, как некоторые области жизни закрываются из-за того, что отношение к ним регулируется стереотипами и убеждениями, а не реальными чувствами и ощущениями.

Часть II. Вселенная

Теперь, сохраняя расслабленность в коуч-позиции или позиции наблюдателя, мысленно подержите в ладонях эту маленькую линию жизни, наполненную энергией. Одновременно переключите внимание и осознайте широкое энергетическое пространство вокруг линии времени, расширяющееся до бесконечности. Почувствуйте гигантскую расширяющуюся энергию впереди и позади вашей линии времени, а также представьте ваш наблюдательный пункт, который стал больше Вселенной.

Обратите внимание на визуализацию окружающего пространства. Возможно, вы видите его как черноту, возможно, как мягкий голубой свет, а может быть, как пустоту или пространство, заполненное светом. Подумайте о его гигантском размере, энергии и гибкости. Есть ли звук в этом обширном пространстве? Испытайте качества, представляющие эту вселенскую энергию, и, не спеша, поблагодарите ее.

Теперь обратите внимание, как это мощное расширяющееся пространство, окружающее заботой, как мать, дарит бесконечную энергию вашей маленькой линии конкретной жизни. Неизвестная Вселенная напоминает контейнер энергии. Вы можете представлять себе эту прекрасную бесконечную открытость, как захотите, круглой или плоской, яркой или темной, блестящей или бархатистой, или мерцающей. Почувствуйте ее объем.

Еще раз вернитесь к своей маленькой линии времени, находящейся перед вами. С нежностью согласитесь со всем, что вы увидели в части воспоминаний. Снова посмотрите на вашу линию, как на крошечный источник энергии в море энергии вокруг вас. Ощутите безразмерность глобального «контейнера энергии».

Осознайте своим собственным способом священность и чистоту этого бесконечного пространства и расслабьтесь, наблюдая за ним и исследуя его все дальше и дальше. Теперь увеличьте его еще в десять раз и представьте себе Вселенную огромной чашей, наполненной жизнью и богатством возможностей, осознайте качество ее неопределенной целостности и энергии. Ваша следующая цель – перемещаться между большим и малым, отмечая то одно, то другое.

Часть III. Внутренний ритм целостности

Постепенно отмечайте, что можете видеть энергию и того, и другого: безграничную, открытую энергию космоса и особенную, уникальную энергию крошечной (на фоне глобального) личной линии времени. Начните рассматривать их вместе, как две части целого.