Читать книгу "350 рецептов диеты Дюкан - Пьер Дюкан"

Рецепт Мосюк Натальи (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте)

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 7.

Время охлаждения: 3 часа.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 0 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 16 столовых ложек сухого обезжиренного молока;

• 12 столовых ложек обезжиренного молока;

• ароматизатор «шоколад», по вкусу.

Сухое и жидкое молоко тщательно перемешать, должна получиться густая масса, по желанию добавить сахарозаменитель и ароматизатор. Осторожно: масса может получиться слишком сладкой, если сухое молоко уже сладкое. Выложить массу в силиконовую форму или в любую другую, выстеленную бумагой для выпечки, размазать до толщины шоколадки и поместить в холодильник, пока масса не застынет. Достать из формы, порезать на кусочки. Если масса долго не застывает, поставьте ее в морозильник.

Соусы

Майонез «Дюкан»

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 7 минут.

Время приготовления: 5 минут.

Ингредиенты:

• 3 желтка;

• 2 чайные ложки горчицы;

• 1 чайная ложка уксуса;

5 столовых ложек вазелинового масла;

• несколько веточек укропа;

• соль и перец.

Положить желтки комнатной температуры в небольшую миску. Добавить уксус, мелко порезанный укроп, горчицу, соль и перец. Отставить в сторону на 5 минут.

Перемешать смесь чайной ложкой, взять миксер и аккуратно взбивать, добавляя струйкой вазелиновое масло. Через минуту взбивать быстрее, движениями вверх-вниз, продолжая добавлять масло.

Майонез должен получиться густым и почти белым.

Соус с луком-шалотом

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.

Количество порций: 10.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты:

• 12 луковиц-шалот;

• 1 яичный желток;

• 8 столовых ложек белого винного уксуса;

• 13 столовых ложек обезжиренного молока;

• соль и перец.

Лук-шалот очистить, измельчить и положить в кастрюлю. Залить уксусом. Варить 10 минут. Снять с огня, добавить молоко, взбитый яичный желток и приправить.

Луковый соус

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 10.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 2 минуты.

Ингредиенты:

• 8 столовых ложек овощного бульона;

50 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 1 большая луковица;

• 1 чайная ложка горчицы;

• 1 столовая ложка белого винного уксуса;

• 1 яичный желток;

• соль, перец.

Очистить и мелко нарезать лук. Положить лук в кастрюлю, залить бульоном и разогреть в течение 2 минут на среднем огне. Сме-

шать в миске яичный желток, обезжиренный творог, уксус, горчицу, соль и перец. Медленно вылить на смесь охлажденный бульон, постоянно помешивая. Подавать холодным.

Творожный соус

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 2.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 0 минут.

Ингредиенты:

• 100 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 2 маленькие луковицы;

• половина клубня фенхеля;

• половина лимона;

• несколько веточек свежего базилика или петрушки;

• соль и перец.

Смешать творог с лимонным соком. Посолить и поперчить. Добавить очищенные и мелко нарезанные луковицы, фенхель и базилик. Тщательно смешать все ингредиенты (ложкой или блендером в зависимости от того, какую консистенцию хотите получить) и охладить перед подачей на стол.

Шафрановый соус

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 2.

Время подготовки: 2 минуты.

Время приготовления: 0 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 100 мл рыбного бульона;

• 1 чайная ложка кукурузного крахмала;

• щепотка шафрана;

• соль, перец.

Растворить кукурузный крахмал в рыбном бульоне. Добавить шафран. Посолить и поперчить.

Соус с каперсами

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 5.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 15 минут.

Ингредиенты:

• 12 каперсов;

• 7 малых корнишонов;

• 4 столовые ложки обезжиренного молока;

• 2 столовые ложки томатной пасты без сахара;

• 100 мл воды;

• соль и перец.

Смешать молоко и томатную пасту. Добавить воду и мелко нарезанные корнишоны. Варить 15 минут, затем добавить соль, перец и каперсы. Сразу подавать.

Соус из шпината

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.

Количество порций: 4.

Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 1 минута.

Ингредиенты:

• 100 г шпината;

• 200 мл постного куриного бульона;

• 2 столовые ложки обезжиренного йогурта (0 %);

• щепотка молотого мускатного ореха;

• соль.

Вымыть шпинат и бланшировать в подсоленной кипящей воде. Слить воду и измельчить блендером. Добавить йогурт и куриный бульон. Подогреть 1 минуту на сильном огне. Добавить соль и мускатный орех.

Соус со свежей зеленью

Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 2, 3, 4.