Читать книгу "Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - Лисса Рэнкин"

Диагностируя первопричину стресса, вы начинаете понимать, какой вред причиняет мозг вашему организму, а также то, как не только предотвратить стресс в будущем, но и вызвать природную релаксацию, способную предотвратить и вылечить недуг. Помните, профилактика всегда лучше лечения, тем более что явные признаки воздействия хронического стресса на организм трудно (но возможно) устранить впоследствии.

Бывает уже поздно предупреждать заболевание, но никогда не поздно ослабить стресс-реакцию и активизировать механизмы релаксации. Даже когда вам говорят, что у вас хроническое или неизлечимое состояние, все возможно, и может произойти спонтанная ремиссия, хотя результаты бывают разными и одни состояния больше восприимчивы к ослаблению стресса и релаксации, чем другие, даже когда задействованы естественные механизмы самовосстановления.

Прежде чем перейти к серии упражнений, призванных помочь выявлению причин стресс-реакций, позвольте сказать несколько слов об осуждении, стыде и чувстве вины. О них часто заходит речь при упоминании исходных причин болезни или способности людей к самоисцелению. Когда я говорю вам, что вы способны самоизлечиться, когда вы понимаете, что что-то подконтрольное вам способно вызывать или усугублять заболевание, у вас может возникнуть желание задать трепку либо себе, либо мне. Поскольку я хотела бы избежать и того и другого, то официально объявляю это зоной, свободной от осуждения, стыда и чувства вины.

Наличие болезни отнюдь не означает, что вы вели себя неправильно. Это не значит, что вам всегда сильно не везет. Истина лежит где-то посередине. Ясно, что есть десятки факторов, определяющих, почему один человек способен достичь спонтанной ремиссии, а другой при этом остается больным. К дополнительным факторам относятся убеждения в области сознания и подсознания, правильный выбор врачей, диета, привычки в области самопомощи, ощущение, что вас любят, считают достойным человеком, ощущение счастья, применение методов релаксации и духовные, религиозные факторы, о которых я не стану здесь распространяться.

Разумеется, здоровье во многом зависит от самого человека. Если вы выкуриваете по три пачки сигарет в день, то рискуете заболеть раком легких. Если каждый день питаетесь в Макдональдсе, то вам грозит инфаркт. Если пьете в течение тридцати лет, то заканчивается все циррозом печени. Когда вас регулярно избивает муж, то у вас в результате развивается аутоиммунная болезнь. Очевидно, что образ жизни сказывается на состоянии организма, на здоровье в целом.

Но на организм влияют и вещи, которые вам не подвластны. Плохое случается.

Независимо от того, заболели ли вы в результате курения, пьянства, переедания или обычного невезения, бессмысленно винить себя за события прошлого, которые нельзя изменить. Это лишь вызовет стресс и ухудшит ситуацию.

Есть и личная ответственность. В разговоре со мной доктор Кристиана Нортроп заметила: «Мы ответственны не за свою болезнь, а перед нею».

Я с ней согласна. Болезнь может служить отличным поводом для оценки собственной жизни без осуждения, диагностики обусловивших ее причин, духовного возрождения, подготовки организма к чудесным изменениям. Болезнь может послужить поводом для развития личности и духовного пробуждения, если ее воспринимать с состраданием и без осуждения.

Прежде чем приступить к описанным ниже упражнениям по диагностике, убедитесь, что у вас есть необходимая поддержка. Можно опуститься и «замараться», и я хочу удостовериться, что вы в безопасности, что вас любят, что о вас заботятся, причем не только кто-то со стороны, но и вы сами. Я познакомлю вас с несколькими упражнениями, которые использую при работе с пациентами, чтобы помочь им выявить причины, ведущие к заболеванию.

Диагностическое упражнение 1

Что необходимо вашему телу для исцеления?

1. Закройте глаза и дышите глубоко.

2. Прислушайтесь к мудрости вашего внутреннего путеводного света.

3. Спросите сами себя: «Что необходимо моему телу, чтобы исцелиться?» Путеводный внутренний свет подскажет интуитивные варианты лечения. Например, следует или не следует принимать определенное лекарство. Но я предлагаю вам вникнуть во все глубже. Помимо рекомендованного врачом, что еще требуется вашему телу для выздоровления? Будьте готовы посмотреть правде в глаза!

4. Взгляните на все непредвзято. Проведите 20 минут в тишине и послушайте, что подскажет вам внутренний путеводный свет. Помните, вам необязательно что-то предпринимать в отношении всего, что выяснится. Главное – узнать истинное состояние, что нужно вашему телу, чтобы исцелиться. Достаньте дневник, и если у вас возникает такая потребность, то запишите все, что чувствуете.

5. Чтобы скачать руководство по медитации, которая поможет вам пройти через этот процесс, посетите сайт MindOverMedicineBook.com.

Соотношение работы и личной жизни

Достичь идеального соотношения работы и личной жизни практически невозможно. Многие считают, что это просто миф, который вынуждает гоняться за совершенством и постоянно чувствовать себя неадекватным. Однако все же важно сознавать, как мы тратим свое время, придаем ли мы первоочередное значение деятельности, которая способствует релаксации? Сбалансировать работу, семейную и личную жизнь невероятно трудно. Не всегда удается достичь хорошего соотношения в течение дня, но можно сделать это на протяжении недели. Для этого придется исключить некоторые практики по самопомощи, которыми хотелось бы заниматься ежедневно, но не получается. Например, в идеале обычный день у меня начинался бы с того, что я просыпаюсь, медитирую, занимаюсь йогой, делаю сок из зелени в домашних условиях, затем готовлю сытный, но здоровый завтрак из экологически чистых продуктов и завтракаю вместе с мужем и дочерью. Затем я пишу, занимаюсь живописью, другой работой, иду на ланч с подругой, еще немного работаю, совершаю пешую прогулку, читаю дочери книги, готовлю еще что-то полезное на обед, а в конце дня занимаюсь сексом с мужем.

Как бы не так!

В действительности бывают дни, когда я ничего не успеваю и работаю по 14 часов. Почти не вижу дочь и мужа, пропускаю сеансы медитации и прогулки. Ем что-то из готовых снэков, забрасываю творчество, мне едва удается поцеловать мужа перед сном, и ни о каком сексе и речи нет. Но я стараюсь, чтобы такое происходило редко. И пытаюсь компенсировать этот дисбаланс. Если таким получается понедельник, то во вторник я прилагаю максимум усилий, чтобы уделить время мужу и дочери, заняться собой. К среде я осмысливаю прошедшее и вижу, продвинулась ли я вперед в медитации, сколько занималась физическими упражнениями, хорошо ли питалась, занималась ли любовью, проводила ли время с дочерью, нашла ли возможность для творчества, – все это вызывает реакцию релаксации, питает мозг и тело, помогает чувствовать себя счастливой и здоровой. К концу недели получается, что в целом удалось добиться хорошего соотношения работы и личной жизни, даже если в какие-то моменты не всю работу получилось выполнить и я не полностью соблюдала привычки самопомощи, которые считаю обязательной частью жизни.