Читать книгу "15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии - Ирина Гаврилова"

Если вы сможете почувствовать в себе искреннее сочувствие людям, то не будете бояться открываться людям, говорить о том, что действительно вас волнует, а не обсуждать последние новости мира, когда у вас на душе кошки скребут. И люди тоже начнут делиться с вами своими радостями и печалями. Когда установится такой контакт душ, вы не будете чувствовать себя одиноко.

Помните, одиночество не порождается внешними обстоятельствами, это внутреннее состояние.

Замечательной и очень полезной практикой-упражнением будет «обет» молчания.

Упражнение «„Обет“ молчания»

Это упражнение надо делать в течение трех дней, но если не получается, то один день занятий будет хорошим началом.

Попробуйте один день пить только воду, ничего не есть, отключите телефон, не пользуйтесь Интернетом, телевизором. Не стоит и читать. Проведите весь день с собой. Гуляя и размышляя. Помедитируйте. Сделайте простой комплекс упражнений на дыхание.

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На глубоком вдохе разведите руки в стороны, ладони вверх. Запрокиньте голову назад, чтобы лицо «смотрело» в небо. Позвоночник вытягивается как струна.

Задержите дыхание настолько, насколько сможете, и при выдохе расслабьте позвоночник, наклонившись. Опустите голову и руки вниз. Выпустите весь воздух из каждой клеточки своего тела. Примите позу закрывшегося цветка.

Опять делая глубокий вдох, раскройтесь навстречу солнцу и ветру. Разведите руки, ладони направлены вверх. Вытянитесь в струну, задержите дыхание. Выдыхая, примите позу закрывшегося цветка, как описано выше.

И так сделайте 3 раза. Любые упражнения на задержку дыхания очень и очень полезны.

Одиночество пугает еще и тем, что с ним приходят страдания и боль, которые живут в бессознательном. Уберегая себя от боли, вы создаете стены, отгораживающие вас от мужчин и людей. Женская же сила заключается в созидании, соединении. Женщина строит мосты, а не возводит стены.

Глава 7

Как пережить боль измены и исцелиться от зависимости

Боль измены – это серьезное и тяжелое испытание для женщины и одновременно ее урок

При встрече с изменой мир женщины рушится – у кого-то на время, у кого-то навсегда. Когда женщина впервые узнает, что муж изменил, ее охватывает паника. Для большинства из вас это бывает настолько неожиданным событием, что первое время вы не можете в это даже поверить и представить, как это могло произойти.

Многие рассказывают, что с момента измены что-то навсегда уходит из семейной жизни. Периодически женские мысли возвращаются к случившемуся. Даже если муж покаялся и очень хорошо относится к жене. Но… женщина как будто навсегда что-то теряет в отношениях, причем безвозвратно. Боль и обиды периодически возвращаются.

Давайте немного проанализируем ваши отношения с мужем до измены. Они были действительно безоблачными? Измена – гром среди ясного неба? Или все-таки ваши отношения были не такими уж безукоризненными? Не было ли затяжных периодов молчания? Не раздражал ли вас муж? Не сменялись ли периоды любви и близости эмоциональной отчужденностью и холодом, желанием побыть в одиночестве и позаниматься любимыми делами? Не были ли ваши отношения типа «вместе тесно, а врозь скучно»?

Может быть, ничего не изменилось после измены, и вы также находите поводы обижаться и злиться на мужа, но только теперь появился самый главный повод? Вы не задумывались, почему иногда вы забываете об измене, а иногда мысли о ней могут стать причиной очередного скандала? Дело в программе отношений, сложившейся в вашем бессознательном. Если после измены вы внутренне не изменились, то ваша жизнь с мужем не станет другой. К существующим проблемам добавится еще обида и боль, которую муж причинил вам.

Предательство мужа – это маленький кусочек большой картины, это пазл с отталкивающим изображением. Как только вы расширите свое восприятие, вы поймете, что один пазл не отображает картину целиком. А как только ее увидите, ваше сердце смягчится – оно будет тронуто сочувствием и состраданием.

Мужские ценности отличаются от женских. Атрибут мужского мира – деньги. Положение, статус, социальная роль определяют, что мужчина думает о себе и как он себя ощущает.

Для женщины самой высокой ценностью является любовь и отношения с мужчиной. Отношение мужа повышает ее самооценку, этим она может по-настоящему гордиться перед своими подругами. Когда ваш муж находит другую женщину, это вдребезги разбивает основу вашей гордости и представление о себе терпит непоправимое фиаско. Самолюбию нанесен сокрушительный удар.

В этой книге я поэтапно постаралась описать те внутренние психологические проблемы, с которыми вам предстоит встретиться и которые нужно будет разрешить, если вы хотите пройти свой урок предательства. И первое, что нужно сделать, это принять свою боль.

Примите свою боль

Кто из нас не хочет быть счастливым? Понятие счастья для каждого ассоциируется с чем-то очень приятным.

Счастье – это любить и быть любимым! Счастье – заниматься любимым делом и получать за это соответствующее вознаграждение и признание! Счастье – когда вы и ваши близкие здоровы!

Когда человек начинает себе рисовать картинки счастливой жизни, то ни в одной из них нет места ни душевной боли, ни страданиям, ни слезам. Счастье и страдания не уживаются вместе. Но ведь боль и страдания – это непременные составляющие нашей жизни.

Как-то одна моя клиентка сказала, что очень хочет быстрее закончить терапию и раз и навсегда избавиться от боли и переживаний. Когда я объяснила ей, что такого не будет, потому что она живой человек, и чтобы не чувствовать боли, нужно просто умереть. Она очень удивилась и спросила меня: «А в чем же смысл терапии тогда?» Испытываю ли я страдания после многолетней работы над собой? Неужели я тоже могу страдать? Я улыбнулась и ответила: «Да».

Многолетние искания и изучение себя не избавили меня от слез, переживаний и душевной боли. Многие видят цель духовного развития в избавлении от страданий, в погружении в так называемую нирвану, состояние, в котором нет места боли. Я не думаю, что к этому надо стремиться. Мы живем на Земле, и нам дано человеческое тело. И здесь нужно жить – любить, радоваться, страдать, грустить…

Многие считают конечной точкой духовного развития избавление от любых мучений. Тем самым они переворачивают с ног на голову само представление о жизни. Если мы изучим историю жизни любого просветленного, то увидим, что они все страдали, но их отношение к боли было другим.