Читать книгу "Ж*па. Инструкция по выходу - Константин Довлатов"

Почему я говорю, что именно вы должны составить эту стратегию? Дело в том, что любая стратегия, которую я вам предложу, будет хороша в первую очередь для меня. А вы — уникальный человек!

Виктор невольно приосанился и расправил плечи. Я уникальный, да… Понятно, что каждый уникален по-своему, но на миг ему показалось, что Наставник обращается персонально к нему.

— Почему я накидал много стратегий работы? Чтобы вы могли из них выбрать ту, которая максимально подходит именно вам. Именно вашему типу личности, именно вашему типу мышления, именно вашему способу создавать себе сложности! — объяснил Наставник, отхлебнув чай из любимой чашки.

Идея о том, что каждый человек сам создает сложности для себя уникальным, только ему присущим способом, показалась Виктору немного обидной — типа, сам дурак… Но в то же время и утешающей. «Ведь если я создаю проблемы, значит, я и выход могу найти всегда!»

— Итак, вы создаете стратегию, — продолжал Наставник, — записываете ее… Обращаю ваше внимание, друзья мои, — непременно записываете, это важно! А потом — применяете эту стратегию к своему первому замешательству и смотрите, как от замешательства ничего не осталось. У вас может возникнуть острое желание быстро-быстро побежать и реализовать все, что вы написали, — предупредил он, — но делать этого прямо сейчас не нужно. Подождите, успеете! Написали план действий — и отложили в сторону.

Берете отдельный листок бумаги и выписываете на нем чек-лист вашей стратегии, которую только что применили. Чек-лист поможет вам реализовать процесс, даже не включая мозгов на поиск способа работы с замешательством, — он у вас уже на бумаге и готов всегда прийти на помощь.

Начинаете работать со вторым замешательством. Взяли чек-лист, который вы уже написали, и, не включая сознание на тему, как с этим замешательством работать, пытаетесь просто пройти по чек-листу. Смотрите, что получается, и, если получается не очень, расширяете чек-лист, добавляя туда те пункты, которые помогут справиться со вторым замешательством. То есть делаете чек-лист более универсальным! Когда вы справитесь со вторым замешательством, у вас, возможно, появится много новых идей. Запишите их — и отложите в сторону.

Взяли третье замешательство и снова применили к нему свой чек-лист — делай раз, делай два, делай три… Если все сработало и чек-лист не надо дополнять, замешательство ушло — аллилуйя, вы достигли результата! У вас есть чек-лист, который позволяет справиться с любым замешательством.

Следующая задача — написать, какие эмоции вы испытываете, когда замешательство распадается. Просто запишите на бумагу. Это может быть восторг, свобода, легкость, ясность, еще что-нибудь… У каждого свое. Например, у меня есть еще одна эмоция — это сожаление о том, что я слишком долго тянул и потерял много времени. Мог столько сделать, но не сделал! Кстати, надо будет поработать с этим, — отметил Наставник, — такая эмоция немножко оттягивает назад.

— Что дальше? — Он улыбнулся загадочной улыбкой чеширского кота. — Дальше идет самое интересное! Вам надо научиться запускать прописанный вами чек-лист на автомате. И в тот момент, когда вы это сделаете, вы обратите внимание, как любое замешательство без вашего участия практически на уровне подсознания разваливается. Оно сменяется ясностью, понятностью, прозрачностью…

«Да, здорово, конечно, чтобы само — и на уровне подсознания!» — восхитился Виктор. Что такое подсознание, он представлял себе не особенно хорошо, но слово ему нравилось.

— Для этого мы с вами будем использовать модифицированный вариант генератора нового поведения! — объявил Наставник.

От такого количества непонятных слов Виктор немного оробел, но надеялся, что Наставник непременно объяснит все как-нибудь попроще и не оставит его (а возможно, и других слушателей, не обремененных избытком интеллектуального багажа!) пропадать в неведении.

Так и вышло.

— Это техника, которая позволяет записать какое-то осмысленное действие, набор действий, на подсознательную основу. Работает на ура! — пообещал Наставник, показав поднятый вверх большой палец.

Что он имеет в виду, от этого яснее не стало, но Виктор все же решил набраться терпения и подождать, что будет дальше.

— Как она делается? У вас есть чек-лист, и вы уже попробовали его три раза применить к различным своим замешательствам. Нам сейчас понадобится четвертое замешательство.

«Ага, значит, не напрасно его оставили на потом!» — сообразил Виктор.

— Вы закрываете глаза, расслабляетесь, входите в мечтательное состояние, предсонное такое, — Наставник говорил медленно, и от его голоса в самом деле начало клонить в сон, — его еще называют альфа-состоянием… А дальше представляете, что вы сидите в кинотеатре и видите, как человек, очень похожий на вас, — собственно, это вы, только вы смотрите на себя со стороны, на экране! — проживает ситуацию четвертого замешательства.

И когда вы увидели, что он действительно проживает эту ситуацию, вы мысленно предлагаете ему чек-лист, — Наставник протянул руку, словно и в самом деле предавая что-то.

— Он берет чек-лист и начинает по нему действовать. И вы со стороны видите, как от замешательства ничего не остается.

«Ну, прямо Тарантино! — восхитился Виктор. — Ему бы кино снимать… Мучается такой лох на экране, а ему раз — и шпаргалку из зала дают! Делай раз, делай два, делай три!»

— Следующий шаг — оставаясь в этом же расслабленном состоянии, вы возвращаетесь в состояние четвертого замешательства. И представляете, что оно все еще есть. И чувствуете все, что вы чувствуете, когда замешательство есть. И затем берете чек-лист, но уже из своих глаз, ассоциировано, и начинаете выполнять его шаги. И чувствуете, как замешательство действительно разваливается. И отмечаете для себя, какие эмоции вы тут испытываете, когда замешательство уходит.

Почему мы в первый раз про эмоции не говорили? Потому что мы смотрели на себя со стороны, — объяснил Наставник, — а сейчас мы внутри этой ситуации! И проживаем все по полной программе.

Третий шаг — мы снова возвращаемся к моменту, когда у нас замешательства еще нет, оно только собирается возникнуть. Вот только-только! И медленномедленно начинаем двигаться вперед по линии времени, сканируя свое тело на предмет того, когда оно отреагирует на замешательство и каким образом.

У кого-то может шерсть на загривке встать дыбом, у кого-то может начать сжиматься солнечное сплетение, у кого-то появилось напряжение между лопаток, у кого-то встал ком в горле, по-разному. У разных людей разные ощущения! И вот когда вы почувствовали, как тело отреагировало на замешательство, вы просто открытым текстом говорите себе следующую фразу;

«Дорогое подсознание, готово ли ты использовать стратегию работы с замешательством в случае появления такого телесного сигнала?»

Когда мы говорим себе в расслабленном состоянии, сделав все предыдущие шаги, эту фразу, обычно мы чувствуем ответ тела, ответ подсознания. Иногда этот ответ воспринимается как прилив тепла, как ощущение радости, иногда в голове появляется четкий ответ «да». Если мы получили ответ «да» — супер! Это означает, что подсознание взяло эту схему, эту стратегию и будет ее использовать.