Читать книгу "10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд"

10. Возможно ли, чтобы вы начали управлять своей эмоциональной жизнью? Можете ли вы добиться этого при помощи программы, состоящей из 10 шагов?

Дополнительные методы

Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. Вы приложили много усилий для того, чтобы прийти к этой цели, и уже готовы сделать девятый Шаг! Размышляя над прочитанным, вы начали понимать, как важно верить в свои мечты и задаваться вопросом, возможно ли взглянуть на ситуацию под другим углом зрения и найти открывающиеся двери, не бояться бросить вызов своему внутреннему критику и вовремя одобрить себя. Я хочу предложить вашему вниманию пять дополнительных направлений, действуя в русле которых, вы можете приблизиться к удивительному миру, в котором вероятно все.

1. Присматривайтесь к своей компании.

2. Делитесь своими мечтами.

3. Развивайте в себе терпимость.

4. Представьте, что вы уже достигли своей цели.

5. Используйте утверждения с различным логическим ударением.

Представьте, как вы будете выполнять эти упражнения, и немедленно начинайте действовать.

1. Присматривайтесь к своей компании. Присутствие рядом некоторых людей благотворно сказывается на нашем самочувствии. Любящие, жизнерадостные и оптимистичные – вдохновляют и укрепляют наш дух, в то время как зануды и критики, пессимисты и негативно настроенные люди нередко выводят из состояния равновесия.

Чтобы легче было сохранить веру в свои силы и возможности, старайтесь окружать себя теми, кто заботится о вас, успокаивает, вдохновляет и поддерживает. Держитесь подальше от тех, кто постоянно программирует вас на неудачу и заставляет усомниться в ваших возможностях: «Тебе не добиться успеха», «Ты недостаточно хорош для этого», «Непременно произойдет что-то плохое» и так далее, и тому подобное.

Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в разных компаниях. Когда вас переполняют положительные эмоции, а когда вы ощущаете тревожность, неполноценность или безысходность? Следите за сигналами своего тела, когда оно пытается дать вам знать: «Мне нравится этот человек» или: «Осторожно, зафиксирована попытка вторжения в мое личное пространство». У вас блестящая интуиция, а тело постоянно поддерживает с вами связь. Ему известно, в чем вы можете преуспеть, а за что вам лучше не браться. Прислушайтесь к нему и внимательно отнеситесь к его посланиям.

Например, меня быстро выводят из равновесия пессимисты и критики, поглощенные исключительно собой, и те, кто уверен, будто лучше меня знает, что мне нужно. Как только я начинаю ощущать раздражение – я внимательно присматриваюсь к собеседнику и спрашиваю себя: «Есть ли что-то в нашем общении, что не идет мне на пользу?» Если ответ утвердительный – я как можно быстрее возвожу между нами границу, нахожу предлог прекратить разговор и ухожу.

И наоборот, если человек мне приятен – в компании с ним я испытываю прилив жизненных сил, энергии радости и положительных эмоций и понимаю, что это общение производит на меня благотворный эффект. Такие люди как бы подпитывают меня, и поэтому, если есть такая возможность, я стараюсь поддерживать и укреплять с ними отношения.

Я всегда прислушиваюсь к тому, что говорит мне мое тело. Это касается не только бытовых вопросов, но и работы. Я выбираю партнеров среди тех, кто так же, как и я, старается изменить этот мир. И ограждаю себя от людей, способных помешать мне в этом. Я окружаю себя друзьями, которые проявляют интерес к тому, чем я занимаюсь, верят в меня и желают мне успехов, и никто из тех, кто не верит в меня или сомневается в моих способностях, никогда не сможет подружиться со мной.

Полезный совет. Будьте внимательны к тому, что говорит вам ваше тело. Стремитесь к обществу только тех людей, что верят в вас, и избегайте компаний, в которых вы начинаете испытывать беспокойство и неполноценность. Спросите себя: «Помогает ли этот человек (эти люди) мне жить с верой в свои силы и возможности или мешает?» Присмотритесь к тем, с кем вы общаетесь, и убедитесь, что эти отношения идут вам на пользу.

2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.

Но кому рассказать о ней? Кому можно довериться? Вы же не хотите, чтобы в ответ на ваши сокровенные мысли кто-то покрутил пальцем у виска. Подумайте, кто всегда вдохновлял вас и поддерживал? Возможно, это ваш друг, родственник или тренер, врач или духовник.

Вспомните историю о моем переезде в Тусон. Я бы никогда не переехала туда, если бы не поделилась своей мечтой с мужем и не связалась с медицинским советом Аризоны! Я рассказала о своей мечте – и она воплотилась в жизнь. Мечты сбываются, лишь когда они начинают жить самостоятельной жизнью, дарованной нашей верой в вероятность их воплощения!

Полезный совет. Выделите из своего окружения человека, который верит в вас, и поделитесь с ним своими мечтами и надеждами. Позвольте ему помочь вам развеять ваши сомнения. Вы можете осуществить свои мечты!

3. Развивайте в себе терпимость. Это крайне важно. Все мы знаем выражение: «Рим не в один день строился», поэтому не забывайте о том, что все значимые изменения требуют времени. Когда нас что-то беспокоит или не устраивает, наш внутренний голос начинает кричать: «Я хочу этого немедленно, прямо сейчас!» Хотя мы прекрасно понимаем, что настоящее развитие занимает много времени, до конца мы этого, похоже, все-таки не осознаем. Мы ждем чудес и разочаровываемся, если они не происходят; чувствуем себя беспомощными неудачниками и отступаем.

Подумайте о том, как долго люди способны придерживаться своих обещаний, данных в новогоднюю ночь? Сколькие из них заканчиваются словами: «Я попробовал, но из этого ничего не вышло»?

Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.

Полезный совет. Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»

Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха.

4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.