Читать книгу "Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш"

Со временем острота переживаний стирается, обиды и осуждения вроде бы проходят. Во всяком случае, нам так представляется, поскольку эти события и связанные с ними переживания выпадают из нашей памяти. Но на деле это, к сожалению, не так.

Негативное переживание детства может выпасть из нашей памяти, но из тела эмоций без специальных процедур, к сожалению, практически не исчезает.

Точнее, негативная мыслеформа потихоньку рассасывается, но очень медленно. Особенно если она создавалась в течение многих лет, когда вы обижались или осуждали какого-то человека. За многие годы такая негативная мыслеформа стала большой и плотной, и простым забвением вашего обидчика она не стирается.

Не стирается она и тем, что вы сознательно простили своих обидчиков. Через одномоментное прощение на время перекрывается соответствующий клапан накопителя переживаний, но уровень его заполнения почти не изменяется. И даже если вы как-то отработали свою идеализацию и больше не испытываете никаких эмоций по отношению к вашему обидчику, то мыслеформа от этого тоже не исчезает.

А поскольку обида или осуждение хранится в вашем эмоциональном теле, то Жизнь в соответствии с третьим способом разрушения идеализаций должна поставить вас в ту же позицию, в которой находился человек, которого вы когда-то осуждали.

Например, ребенок в детстве и юности сильно осуждал родителей за их негармоничные взаимоотношения. Соответственно, в его теле эмоций записывается большая мыслеформа осуждения родителей. Когда ребенок вырастает, он может сознательно простить родителей и изменить к ним отношение (особенно если они разошлись или кто-то из них умер). Но мыслеформа обиды или осуждения «неправильного» поведения родителей никуда при этом не исчезает.

Она просто задвигается подальше новыми, более свежими переживаниями, но вы по-прежнему носите ее с собой. И ваш духовный «воспитатель» знает об этом. А раз знает, то он должен применить воспитательные меры по отношению к вам — создать для вас ту же ситуацию, которая так раздражала вас у ваших родителей. И вы поневоле повторяете в своей жизни то, за что осуждали родителей.

Стираем негативные мыслеформы

Значит, чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно каким-то способом стереть эту мыслеформу в вашем теле эмоций. И лучше всего это может сделать кто?

Конечно, вы сами, поскольку голова и все остальные проблемные части ваши. Только вам для такой чистки нужен какой-то специальный инструмент. Обычная щетка или скребок тут вряд ли сгодятся, нужно что-то такое, что сможет взаимодействовать с тонкой материей вашего тела эмоций.

Подобных инструментов существует множество — в принципе любая психологическая работа (или религиозное покаяние) является такой чисткой. Однако психологи обычно работают с одной, самой сильной и отравляющей вашу жизнь эмоцией, которая заставила вас обратиться за помощью (обида на бросившую вас любимую, ушедшего к другой женщине мужа и т. п.), а духовное воспитание может проводиться за любую из ранее накопленных вами негативных мыслеформ.

Чистим тело эмоций тотально

Поэтому мы предлагаем вам чистить тело эмоций тотально, т. е. очищаться от любых негативных мыслеформ, которые когда-то возникли в отношениях с разными людьми. А поскольку за жизнь вы сталкивались с множеством людей, то и чистить тело эмоций нужно по отношению ко всем этим людям.

Если годов у вас набралось немало и в жизни вы не отличались избыточной деликатностью, то вы можете носить с собой сотни негативных мыслеформ — по числу тех людей, по отношению к которым у вас когда-то были негативные переживания.

Представляете, как выглядит ваше тело эмоций? Это сплошной грязно-серый клубок негативных переживаний. Чтобы очистить его, придется немало попотеть.

Вспомните всех ваших знакомых

Поэтому мы рекомендуем составить список всех людей, с которыми вы так или иначе сталкивались в раннем детстве, школе, колледже, на работе, в семейном кругу и т. д. В список заносите всех, кого сможете вспомнить.

Конечно, первыми в списке должны быть люди, по отношению к которым вы испытывали самые острые негативные эмоции. А потом все остальные. И чистить тело эмоций придется по отношению к каждому из этих людей отдельно. Дело это непростое и потребует месяца или двух самостоятельной работы.

Для самостоятельной чистки «накопителя переживаний» мы рекомендуем использовать несложную технику, которая называется «Медитация прощения».

Это достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте. Это же упражнение одновременно будет помогать вам остановить вашу «словомешалку». Оно основано на известном принципе вытеснения неконтролируемых мыслей другими, положительными мыслями.

Упражнение выполняется в любое время, когда ваша голова не загружена выполнением работы или контролируемыми размышлениями. Например, когда вы идете по улице, едете в автобусе, сидите на совещании, ожидаете кого-то и т. д. Как раз тогда, когда ваша воля ослабевает, осознанной загрузки для головы нет и «словомешалка» стремится запуститься на полную мощь.

Упражнение «Медитация прощения»

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш муж.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять формулу прощения: «С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему».

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди не появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение покажет вам, что вы полностью стерли мыслеформу обиды на этого человека.

Правда, у некоторых впечатлительных людей теплое чувство появляется уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других теплое чувство не появляется никогда, и это тоже не страшно. Главным условием успешной работы является общее время медитации.

Общее время мысленного повторения формулы прощения по отношению к одному человеку, с которым у вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, может составлять 3–5 часов. Эти часы складываются из эпизодических медитаций по 5–10 минут в любое свободное время.

Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять 30–50 минут.

После очистки от мыслеформы своей обиды на мужа начинайте мысленно повторять следующую фразу: «С любовью и благодарностью мой муж прощает меня». Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций ту негативную мыслеформу, которую «навесил» на вас муж во время ваших конфликтов (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения, и он испытывал раздражение, гнев или обиду по отношению к вам). Но учтите, что эта фраза не направлена на изменение вашего мужа, он вовсе не обязан меняться только от того, что вы повторяете эту фразу. Она чистит только вас и никого более!