Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Если выводы очевидны, рассортируйте вещи по этим двум критериям.

Возьмите один предмет, который больше не приносит вам радости. Обратите внимание на любые негативные эмоции или воспоминания, которые возникают, когда вы фокусируетесь на этом объекте. Оцените интенсивность полученного опыта по шкале от 0 до 10.

Поставьте взятый предмет на пол, сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг по точкам, одновременно рассказывая историю этого предмета: о чем он вам напоминает, какие чувства вызывают воспоминания, что за ощущения возникли у вас в данный момент и так далее.

Например, если это старая игрушка или подарок вашего ребенка, который уже вырос, вы можете во время таппинга настроиться на «ненужность» этого предмета в вашем доме.

С другой стороны, если перед вами нечто, приобретенное совместно с бывшим / бывшей, вам может понадобиться пройтись таппингом по каждой эмоции, которая возникает при воспоминании об этих отношениях или их окончании.

Какой бы эмоциональной значимостью ни обладал предмет, продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что он больше не вызывает болезненных переживаний.

Затем спросите себя:

«Готов ли я проститься с этим?»

Если ваш ответ – «нет», обратите внимание, насколько сильно вы ощущаете сопротивление. Оцените его значение по шкале от 0 до 10.

Проведите столько циклов таппинга, чтобы сопротивление перестало вызывать жесткую эмоциональную реакцию.

Продолжайте избавляться от любого беспорядка, вызывающего негативные ощущения. Вы будете поражены, насколько прояснится ваш взгляд на жизнь, стоит лишь избавиться от хаоса!

День 19

Величайшие перемены в себе: очистись, сделай, заверши!

Когда вы в последний раз изучали материалы этого проекта, вы были в восторге, но не нашли времени, чтобы закончить его?

И что это за кипа бумаг, которую вы вечно отодвигаете подальше?

А недописанная книга, рассказ или стихотворение, который год хранящиеся без дела на вашем жестком диске?

Кроме разнообразного хлама (в общепринятом смысле этого слова), какие незавершенные дела создают хаос в вашей жизни?

Выберите одно из таких незавершенных дел. Творческий проект, неразобранные документы, запущенный уголок сада, переполненный электронный почтовый ящик.

Доведите это дело до конца. Если при этом возникнет ощущение вроде «черт, да не желаю я этим заниматься!», сделайте паузу для таппинга.

Если же и во время таппинга вы поймете, что действительно уже не заинтересованы в начатом ранее, раз и навсегда забудьте про него. Это немаловажный шаг! Ведь, приняв такое решение, вы навсегда удаляете эту область хаоса из своей жизни.

Если же вы по-прежнему хотите завершить дело, отведите ему достаточное количество времени, отдайтесь ему всецело, прорабатывая каждый этап на 100 процентов.

Приступив к выполнению, включите любимую музыку, пригласите друга составить вам компанию, пообещайте себе самому бонус за успехи. Словом, сделайте все, чтобы разнообразить ситуацию.

В качестве дополнительных мотиваторов хочу привести несколько отличных цитат.

Начинать дело полным сил – достойно; закончить дело, не потеряв их – эпично.

Робин Шарма

Прежде чем что-то начинать, подумай, как ты будешь это заканчивать.

Неизвестный автор

Быть обязательным – значит держать слово независимо от того, как изменилось ваше настроение.

Неизвестный автор

Очень уместен слоган Nike:

Начни сильным. Закончи, став еще сильнее.

Так что вперед, закончите хотя бы одно из незавершенных дел. Обратите внимание на свое самочувствие во время завершения и после него.

Что? Все уже готово? Тогда бегом праздновать!

Описание таппинговой медитации «День 19. Больше пространства, больше радости» вы найдете в «Приложении».

* * *

Итак, вы подходите к финалу нашего путешествия, серьезно! Как следует приготовьтесь, потому что в двадцатый день мы устроим нашей лучшей версии себя тот еще тест-драйв.

И не забудьте прямо сейчас добавить в свой календарь дату планируемого освоения программы двадцатого дня. Вы – на пороге нового серьезного старта!

Двадцатый день

Возьмемся за руки?

В вашем доме утром по-воскресному тихо. Ненастная погода не располагает к прогулке, так что вы садитесь на диван и смотрите в окно.

Небо красиво вопреки погоде. Деревья тянутся ввысь, облака медленно и неуклонно меняют свою форму. И когда вы наконец воспринимаете всю картину полностью, вдруг возникает безотчетное чувство, словно вас призывают, как будто с вами неожиданно заговорила сама мать-природа или Вселенная.

Я здесь. Я здесь всегда.

Возьмешь ли ты меня за руку?

Отправишься ли со мной в путь по теплым волнам и ухабистым дорогам?

Возьми меня за руку. Сможешь ли ты безоговорочно довериться мне?

Согласен ли ты отправиться в этот мир, чтобы нести свою магию и творить чудеса, опираясь на мое плечо?

Доверишься ли мне в минуты одиночества? Сможешь ли ты и тогда понять, что храним и любим?

Пойдем. Стань моим спутником.

Возьми меня за руку.

Ты сделаешь это?

Ты готов прямо сейчас отправиться со мной навсегда в свое лучшее будущее?

Вы моргаете, трясете головой, словно проснувшись, и вновь оказываетесь на диване посреди знакомых стен.

Вы даже не уверены, как реагировать: вопросы были серьезные, так что в голове сумбур, а сердце учащенно бьется.

Путешествовать по волнам и не утратить доверия?

Отправиться в мир ради сотворения своего величайшего будущего?

Можно ли полностью доверять услышанному?

Важные вопросы.

Впечатляющие, но страшноватые.

Последние девятнадцать дней (или недель, да сколько бы там ни было) мы избавлялись от стресса, практикуясь в выборе в пользу покоя и освобождаясь от груза прошлого: довлеющих, но надежно скрытых воспоминаний и глубоко укоренившихся стереотипов.

Как вы чувствуете себя теперь?

Готовы ли еще глубже погрузиться в исследование лучшей версии себя?

Разобраться в самой ее сути?

По мере приближения к концу нашего путешествия мы сможем окончательно убедиться, что путь к будущей полноценной жизни, ожидающей всех нас, лежит через взаимное доверие.