Читать книгу "30 шикарных дней. Твой план по созданию жизни твоей мечты - Фиона Феррис"

«Этот беспорядок так раздражает, и мне бы хотелось тщательно прибраться здесь, но у меня нет времени, чтобы сделать это как следует. Я займусь этим в другой раз, когда смогу выкроить больше времени» *Ухожу, не предпринимая никаких действий, ванная остается в беспорядке*

«В ванной на зеркале брызги зубной пасты, и раковину нужно протереть. И все же я не могу полностью прибрать ванную сегодня, поэтому я подожду до вторника, как обычно». Возможно, вы предположили, что я *ухожу, не предпринимая никаких действий, на зеркале так и остались брызги*

Во всех этих ситуациях я затрачивала силы каждый раз, когда обращала внимание на эти задачи и ничего не делала по этому поводу. И все это сводится к перфекционизму. Он указывает, что я не могу выполнить задание наполовину, потому что это очевидное правило, что я должна сделать все и сразу и… идеально.

Возможно ли исцелиться от перфекционизма? Кажется, что перфекционизм с принципом «все или ничего» – лучшие друзья, потому что в итоге я делаю что-то одно из двух. Перфекционист во мне проводит весь день, изматывая себя в марафоне работы по дому, а затем удивляется, почему это приводит меня в ужас.

Умение вовремя остановиться, когда все сделано «достаточно хорошо», – это то, что не дает мне погрязнуть в прокрастинации из-за моих собственных стремлений к совершенству. Чувствовать себя нормально, когда дома прибрано и чисто, но не «идеально», и не дожидаться момента, когда будет возможность «сделать все безупречно», – это способ, с помощью которого я могу помочь себе жить гармоничной жизнью.

Теперь я могу прибраться в определенной зоне, которая доставляет мне беспокойство, а также приложить все свои силы и время в те дни, когда у меня запланирована уборка. Я делаю все достаточно хорошо и не изматываю себя.

Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»

Если заставить себя – для вас проблема так же, как и для меня, создайте собственное вдохновение для работы по дому. Найдите несколько источников вдохновения, которые близки вам, чтобы подтолкнуть себя к действию, и держите их под рукой.

Выполняйте маленькие задачи и делайте уборку по мере их поступления. Временами это может показаться хлопотным, но вы заметите огромную разницу в состоянии дома, а также в своем запасе энергии.

Разбивайте свои дела на оптимальные группы, чтобы понять, что лучше всего делать в разные дни недели. Я чередую их – иногда я следую системе разбивки, в других случаях мне кажется, что мне есть чем заняться каждый божий день, поэтому я предпочитаю сделать все дела сразу в течение недели.

Разберите чистящие средства, чтобы определить, насколько они вам нравятся и хорошо ли справляются со своей задачей. Используйте это время, чтобы разобрать свои запасы, если вы склонны покупать следующее необычайно эффективное средство до того, как у вас закончилась последняя бутылка. Пообещайте себе использовать его до конца, прежде чем купить еще одно. Когда вам действительно нужно чистящее средство, попробуйте приготовить его самостоятельно или позвольте себе купить что-нибудь приятное, даже если придется чуть-чуть доплатить.

Следуйте принципу «достаточно». Перфекционизм связан с низкой самооценкой, поэтому принимайте себя и свой дом такими, какие они есть. Это поможет ослабить его влияние.

Выражение благодарности Вселенной за мой дом, здоровье и жизнь помогает мне быть признательной за все, что у меня есть. Если я чувствую себя недовольной нашим домом, я прохожу по нему, обращая внимание на все хорошее, что в нем есть, и вспоминаю, как я была рада, когда мы только въехали сюда. Это возвращает меня в то время, когда я была в восторге от того, что живу здесь, и помогает расставить приоритеты.

ДЕНЬ 29

Отправляемся по делам пешком

Возможно, вы замечали, что создается впечатление, что «от природы» стройные люди ходят везде пешком и зачастую пройти несколько километров для них не проблема. Эти люди обладают определенной свободой в том, как они держатся, и кажется, что им комфортно в своем теле.

Эта легкость происходит от того, что они хорошо развиты физически – не в ходе планомерных упражнений, но благодаря выполнению большого количества незначительных физических нагрузок в течение дня. Они кажутся более счастливыми и здоровыми, потому что они проявляют уважение к своему телу. Нашему телу необходимо двигаться свободно, а не сидеть сгорбившись за рабочим столом или часами крутить руль.

Скорее всего, мы не сможем отказаться от работы в офисе и поездок туда и обратно, но мы можем придумать способы, как легко добавить движения в наш день. Самое очевидное – ходить по делам пешком.

Присоединяйтесь к движению за жизнь в размеренном темпе

Когда вы отправляетесь по делам пешком в своем районе, вы чувствуете себя хорошо, потому что ощущаете себя частью большой жизни. Вы взаимодействуете с прохожими. Это может быть улыбка или фраза «Добрый день» или «Ваша собачка такая милая». Вы ощущаете это в воздухе, пока прогуливаетесь, и чувствуете себя частью этого мира.

Мне пришлось предпринять немалые усилия, чтобы стать более похожей на идеальную француженку, когда я отправлялась по делам пешком, но теперь это стало для меня обычным делом. Я с нетерпением жду этих прогулок и предпочитаю их поездке на машине. Когда я начинала делать это, у меня создалось впечатление, что это что-то очень значительное и мне приходится принимать во внимание большое количество времени и быть очень организованной, но сейчас я делаю это довольно часто.

Когда я отправляюсь по делам пешком – это помогает мне почувствовать себя достаточно по-европейски, словно я живу неторопливой сказочно-французской жизнью, которую визуализировала для себя. Это довольно волнующе, когда вы осознаете, что воплощаете в жизнь – без лишних усилий – то, о чем вы всегда мечтали.

Стройность, не требующая изменений

Вы согласны, что когда мы находимся в отпуске, то теряем вес, словно по волшебству, несмотря на жирную пищу и переедание?

Возможно, часы, которые мы проводим на ногах, осматривая достопримечательности, каким-то образом сказываются на этом?

Моя мама недавно путешествовала по Европе и провела два дня в Париже с родственниками. У одного из них было приложение «Шагомер» на смартфоне. В конце первого дня осмотра парижских достопримечательностей он объявил, что они прошли 24 000 шагов или шестнадцать километров! Это довольно много. Неудивительно, что мы теряем вес в отпуске, даже при том что не ограничиваем себя в еде.

Но когда возвращаемся домой, сразу же запрыгиваем в автомобиль. Так может продолжаться целыми днями – или даже неделями, – прежде чем мы пройдем расстояние большее, чем от машины до входной двери. Мы удивляемся, что вес, который мы сбросили за время отпуска, вернулся так быстро, но, пожалуй, не стоит удивляться.

Со мной такое произошло, и я обнаружила, что дорогие дизайнерские джинсы, которые я купила в Риме, стали мне малы меньше чем через месяц после нашего приезда. Это было довольно удручающе – я не только поправилась, но и просто выбросила деньги на ветер.