Читать книгу "Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта - Елена Вайз"

Я молодец! Я умница! Враг не пройдет! Победа будет за нами!

19:10. Хулахуп под три песни.

Контрастный душ.

· Стакан воды.

20:00. Праздник жизни - кино и ужин:

· три кусочка филе рыбы (кусочки примерно с ладонь, а рыба - тилапия), · творог (0% жирности, граммов 150) с сахаром и изюмом, - две картофелины среднего размера (как всегда запеченные в микроволновке), · пять долек селедки (небольшие кусочки уже разделанной селедки из банки), · помидор + четыре редиски, · один квадратик бородинского хлеба, · чай + три пастилы.

Вот такой у меня сегодня получился ужин. И судя по количеству съеденной рыбы, мое настроение - это точно игры гормонов. Ну и ладно. Ведь в тилапии всего 3,6% жира. Во всяком случае, так написано на упаковке, хотя в Интернете эти данные сильно разнятся: от 2 до 20%.

23:00.

· Пепси-лайт, два стакана, + шесть сушек.

Вот такие дела.

21 ноября

114/93/113

Ну что сказать? Некоторые в такие дни начинают набирать вес. Так что все хорошо. Радуемся. Радуемся. И еще раз радуемся. Не раскисать. Не отчаиваться. Не обещать себе есть меньше сладкого. Или вообще меньше есть. Просто идти дальше. И радоваться.

8:30.

· Кофе + 1 ч. л. сыра + лаваш.

11:00. Вынужденный кусочек фастфудовской пиццы (куча жира, но вкусно).

13:00. Можно сказать, что второй завтрак:

· финики, 20 штук, · кофе + 2 ч. л. сыра, · 100 граммов обезжиренного творога + изюм + сахар, · помидор + четыре крупные редиски, - 1/2 квадратика бородинского хлеба, · пепси-лайт + баранка.

Да, я осознаю, что 20 фиников - это много. Но что делать, если я не могла остановиться? Ездила с подругой в «Ашан» и там увидела финики хорошие. Вот и оторвалась. Я люблю финики, и в последнее время мне их прямо вот захотелось, но в ближайших магазинах не было достойного предложения, а все подряд я не ем. Я люблю себя. Я умница. Ну и что, подумаешь, 20 фиников съела? Я могу есть все что хочу! И сколько хочу.

Вот на это делаем упор. Вот этому - особое внимание. Сейчас, во время этой программы, самое главное - поменять свое отношение к еде. Чтобы потом выйти на новый, более продвинутый уровень. Уровень абсолютной свободы. В каждом человеке, имеющем лишний вес, сидит чувство вины.

В каждом. А ведь это очень пагубное, разрушающее чувство. Выкорчевывать его из себя очень сложно. Но надо. Необходимо. Вот возьмем этот пример с финиками. Уж вроде выкорчевывала я, выкорчевывала из себя это чувство вины. Ан нет. Сижу ем эти финики. Не могу остановиться. Ну не могу и все тут. Голос разума говорит, что лучше ограничиться пятью штучками (причем голос разума очень сильно похож на голос моей мамы). А я его не слушаю и продолжаю есть. И тут, откуда ни возьмись, выползает чувство вины. Типа, ну что же ты, Лена, вроде как худеешь, книжку вон даже пишешь, и результаты, между прочим, у тебя не блещут, а ты не можешь взять себя в руки и остановиться. Куда ты столько жрешь? Посмотри на себя в зеркало… Ну и так далее. Но я уже товарищ закаленный, поэтому последние пять фиников - это, считай, мой ответ Чемберлену. Сколько хочу - столько и ем. Все. Точка. Мы ограничиваем только жиры.

17:40. Обед:

· большая порция макарон с соевым соусом, · куриная грудка (без кожи), · финики (30 штук), · пепси-лайт, · баранка, · помидор + четыре редиски.

Нет, все-таки жизнь - это чертовски приятная штука. И про «Настрой» я не забыла, нет. Вот такая я молодец. Вот такая я умница.

19:30.

· Пепси-лайт + два печенья.

22:00.

· Пепси-лайт + два печенья.

23:00.

· Пепси-лайт + два печенья + две пастилы.

Что это было? Сама не знаю. Вот такой вот у меня получился день.

22 ноября

114,5/93,5/113

Все, вздохнули, выдохнули и… Идем дальше. Как ни в чем не бывало. Без тени сомнений. Без оглядки на результаты. Каждый день - как первый. Каждый день - с чистого листа. У меня все получится. Я это знаю. Каждый день радость, хороший настрой, воодушевление - как в первый раз. Как будто все только начинается. И мы точно, совершенно точно знаем, что все получится.

13:30. Завтрак:

· куриная нога (без кожи), · полтарелки риса (смесь «четыре риса»), · миска салата (капуста, огурец, помидор, 1 ст. л. 10%-й сметаны + пара капель нерафинированного подсолнечного масла), · две пастилы, одно печенье, · кофе + 1/2 ч. л. сыра, · 16 фиников, · бублик, · молочный пудинг (125 г, 3% жира).

Честно говоря, сижу, пишу все это, и самой жутко от количества углеводов, которые съела. Но с другой стороны, у нас вся еда - это жиры, белки и углеводы. Если мы жир ограничиваем, то что остается? И кто сказал, что это плохо? Да, я утром ничего не ела. Ездила по делам, приехала жутко голодная и возбужденная. Чем-то надо было успокаиваться? Надо. И вообще, почему я об этом думаю? И пишу? По правилам, я ограничиваю только жиры. Все остальное я ем столько, сколько мне хочется. Все. Точка.

18:00.

· Стакан воды.

«Настрой». Мое тело совершенно. У меня идеальная фигура. Еще больше выпячиваю грудь. Я образец стройности. Прохожу по телу от ступней до макушки и убеждаюсь, что это так. И снова от макушки к ступням. Да, это так. И еще раз туда и обратно. Да это так. Мое тело совершенно. Я это чувствую. Я это ощущаю.

19:00.

· Кофе + 1/3 ч. л. сыра. Не знаю почему, но есть до сих пор не хочется.

Контрастный душ.

20:30. Ну вот, слаба богу, я есть захотела. А то уж думала все, больше никогда не захочу. Итак, ужин:

· пельмени 9 штук (из баранины и говядины, жира 10% - ну очень вкусно), · очень много салата (капуста, огурец, укроп, чеснок и немного растительного масла), · чай с лимоном + 2 ч. л. сахара, · 1/2 питы с 2 ст. л. моего «чудо-творожка» (того самого, с бананом и курагой - очень вкусно).

Да, вот такая у меня замечательная методика. Захотелось пельмешек - не вопрос. Съешь, Лена, пожалуйста, пельмешки. А пита с творогом, бананом и курагой - это просто открытие. Лучше любого пирожного, честное слово. У меня, правда, до этого было еще одно подобное открытие. Это когда в питу кладется масло и банан, нарезанный кусочками - так вкусно, просто обалдеть. Я только недавно это открыла и могла зараз две питы так съесть. Но сейчас я ограничиваю жиры. И вот этот вариант тоже очень, очень неплох. Совсем даже неплох. А состав-то, состав. Ну просто сплошное диетическое питание: сложный комплекс углеводов, белки, клетчатка и что там еще у нас полезного в банане и кураге?