Читать книгу "Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок"

• Для того чтобы ни в коем случае не забыть позвонить маме в день ее рождения, представьте ее огромный портрет маслом, висящий над столом в переговорной.

Мысленно перенесясь в комнату-напоминание, вы сразу найдете там все подсказки, которые оставили для себя, – зафиксированные самым запоминающимся образом, какой только можно представить: яркие, детальные, преувеличенные, веселые, необычные… Четкие связи с вами, особенно через ваши чувства (зависть, вызванная дорогим ошейником, наслаждение благоухающими цветами, удивление при виде портрета своей мамы…), укрепят память и позволят быстро вспомнить информацию, и вы увидите, как легко хранить в такой «комнате» множество самых разных напоминаний.

Самое главное – вы будете вспоминать, что надо «зайти» в комнату-напоминание, каждый раз, проходя мимо ее реального прототипа: настоящего шкафа, магазина, переговорной. Несколько раз в день вы будете возвращаться в свое личное хранилище и находить там образы, подсказывающие, что именно надо делать.

Совет

Можно добавить дополнительные образы-подсказки для любых важных деталей, которые нужно запомнить. Используйте любую другую систему запоминания, чтобы создать целые картины, которые подхлестнут вашу память – например, лебедь, опустившийся на портрет вашей мамы, напомнит вам о том, что надо позвонить ей в два часа, или крохотные церберы, копошащиеся в куче васильков на прилавке киоска, натолкнут вас на мысль о том, что надо купить цветы: герберы или васильки.

После того как вы выполните задачу, просто представьте, что удаляете соответствующий образ из комнаты: снимаете с вешалки, вычищаете, замазываете краской… Ваш мозг удивительно плодотворный и деятельный орган, и вскоре вы привыкнете добавлять и удалять напоминания, когда захотите. Постарайтесь создавать самые запоминающиеся образы, следуя всем семи шагам формирования воспоминаний и используя максимальное количество различных методов запоминания. Так вы сохраните свои навыки в прекрасной форме и внесете свой вклад в проворство, живость и связность своего блестящего мозга.

Хорошие воспоминания

Важно наслаждаться памятью ради самой памяти. Найдите время, чтобы вспомнить те моменты из прошлого, которые приносят вам радость, – используя их, вы поднимете себе настроение и укрепите чувство благополучия в целом, а также потренируете все ключевые навыки запоминания.

Помните полицейские методы, о которых мы говорили в предыдущей главе? Это прекрасная возможность применить их на практике и погрузиться глубже, чем когда-либо, в самые счастливые воспоминания.

• Включите все свои органы чувств и эмоции, когда будете воссоздавать первоначальные условия.

• Выберите ключевую деталь в качестве отправной точки и проверьте, куда приведут вас ассоциации.

• Представьте, что смотрите на ситуацию с разных точек зрения.

• Прокрутите в обратном направлении это дорогое вам воспоминание, изучая цепочку причин и следствий в обратном порядке и наслаждаясь им по-новому – от конца до начала!

Даже те воспоминания, которые вы регулярно «навещаете», можно оживить таким образом. Находите ли вы новые детали на самом деле или добавляете подробности через те или иные процессы запоминания – решать вам. Это бесконечно захватывающее упражнение – исследовать свое прошлое таким способом. Оно может значительно улучшить ваше настроение и взгляды, по мере того как вы «посещаете» те моменты, когда были счастливее всего, воссоздаете ощущения и чувства – в ярких, реалистичных деталях. Возможно, эта удивительная способность путешествовать во времени поможет вам простить свою память за те моменты, когда она подводит вас.

Погоня за сном

Возьмите за привычку – вспоминать свои сны, просыпаясь утром, и проверьте, как долго вы сможете держать их в памяти. Иногда сны неуловимы: вы знаете, что происходило в вашем воображении ночью, но когда пытаетесь вспомнить конкретные детали, они словно еще больше ускользают от вас, и всего через несколько минут воспоминания тускнеют. Это прекрасный способ разминать мышцы памяти, и он показывает, каково это – удержать информацию самого «скользкого» типа.

Совет

Используйте сны, чтобы напоминать себе, каким удивительным может быть ваше воображение. Как и память, сны меняются в течение жизни, на них влияют ваше здоровье и настроение, но они остаются неизменным символом вашего поразительного двустороннего мозга – который всегда готов удивить вас своими способностями. Итак, вспоминая основные образы и события своих снов, порадуйтесь способности своего мозга формировать такие яркие, странные, хотя и логичные, и художественные картины. Возможно, вы даже сможете использовать некоторые из них в своих рассказах для запоминания.

Повторение

• Аспекты памяти меняются с возрастом, однако многие последствия можно контролировать.

• Питайте свой мозг сбалансированной пищей, что-то добавляя, чего-то избегая.

• Спорт, отдых и сон укрепляют память в длительной перспективе.

• Можно изменить неприятные воспоминания и использовать память, чтобы представить себе будущий успех.

• Самое главное, что вы можете сделать для своей памяти, – начать применять ее успешно прямо сейчас.

Заключение

Многие люди легкомысленно говорят о том, что у них «хорошая» или, чаще, «плохая» память – как будто это что-то неизменное, очень простое, какая-то вещь, которой вы либо обладаете, либо нет. Но когда начинаешь задумываться о памяти, изучать свой собственный опыт, знакомиться с результатами научных исследований и экспериментировать с новыми идеями, то понимаешь, что память – совершенно неоднозначное понятие. Нельзя просто сказать, что у вас «хорошая» или «плохая» память, потому что она включает целый ряд систем, комплексное сочетание навыков и самых разнообразных опытов. Здесь нет ничего прямолинейного и простого, то есть все запутано и сложно, и мы предпочитаем игнорировать это, как нечто, не подвластное контролю, на самом деле это означает, что вы не должны ожидать от памяти постоянного совершенства. Это значит, что вы не можете ставить крест на ней, если какой-то аспект памяти подводит вас. И это значит, что не надо беспокоиться об оценке своих способностей, потому что впереди вас всегда ждет очередная задача, а вы еще не опробовали множество аспектов памяти. И как бы вы ни относились к своей памяти сейчас, всегда можно что-то сделать для ее усовершенствования.