Читать книгу "Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина"

На этом – всё. Это было «последнее китайское предупреждение», совесть моя чиста.

А самые любопытные дамы могут освежить в памяти несколько самых популярных диет.

« «Японская диета на 13 дней»

Первый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин: любая рыба, жареная или лучше отварная.

Второй день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).

Обед: рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат.

Ужин: 100 г говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Четвертый день.

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несолёного сыра твёрдого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив оливковым или другим растительным маслом).

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.

Пятый день

Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате).

Обед: жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.

Шестой день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.

Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Седьмой день

Завтрак: зелёный чай или чай из трав без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.

Ужин: любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.

Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Девятый день

Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате).

Обед: 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.

Десятый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.

Ужин: любые свежие фрукты.

Одиннадцатый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат, приправленный оливковым маслом.

Двенадцатый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.

Обед: рыба отварная или жареная, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины плюс 1 стакан кефира.

Тринадцатый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин: 250–300 г отварной или жареной рыбы.

Ну, если вы всё это выдержали… не набрасывайтесь в голодном обмороке на всё то, чего вы себя лишали эти тринадцать дней. Похудеть-то вы похудеете, а потом? После прочтения каждой новой диеты повторяйте про себя фразу из военного фортификационного искусства: «Мало взять крепость. Её нужно ещё и удержать…»

« «Кремлёвская диета»

Главный её лозунг: «Налегайте на мясцо – и уменьшите пузцо!»

Ну да, слоган смешной, ничего не скажешь. А требования прямо-таки жёсткие: «При соблюдении диеты в 40 у. е. можно похудеть за 8 дней на 5–6 кг». Что же это значит? А вот что.

Требует эта диета ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такому подходу разумеется, есть: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, первейшего источника энергии, он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлёвская диета иначе называется низкоуглеводной.

Терминология, как в некоторых бутиках, – в у. е. Так вот, 1 у. е. в кремлёвской диете равна 1 г углеводов.

Вам придется занудно изучать этикетки на упаковках продуктов, которые вы себе покупаете. И не только изучать, а ещё и лихорадочно высчитывать. Там ведь на каждые 100 г расписана пищевая ценность продукта – содержание белков, жиров, углеводов.

Значит, если на этикетке йогурта написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов, а самого йогурта 125 г, то эта баночка потянет на 20 у. е. Две баночки йогурта, и сладкого больше в этот день нельзя. А ведь в состав йогурта входит ещё и сахар! А сахар, как уже было отмечено, в кремлёвской диете не приветствуется. Один кусочек сахарка в день! Сладкоежкам, извините, кранты…

Что ещё у нас ограничивается?

Хлебушек. 100 г белого хлеба – 48 у. е., то есть съели – и всё. В этот день вообще никакой еды. Весело, да? 100 г чёрного хлеба – 40 у. е. Любой бутик удавится от зависти…

Каша манная, перловая, пшённая, макароны, рис – всё долой, так как все они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно – отварное. И без всяких соусов. Порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов и ветчина в количестве 100 г – всего 1 у. е. Кушайте на здоровье.