Читать книгу "Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма - Кэролайн Сазерленд"

Развитие остеопороза указывает на снижение уровня эстрогена и прогестерона, поэтому физическая нагрузка, количество кальция, поступающего в организм, правильное питание, специальные добавки, витамин D, пищеварительные ферменты – все эти факторы играют жизненно важную роль для поддержания здоровья и силы костей.

Что касается кальция, реклама пытается убедить нас, что пить молоко – полезно для костей. Но это не так! Например, в Швеции, стране, где жители потребляют больше молока (по сравнению со всеми другими странами), самый высокий уровень заболеваемости остеопорозом.

Гормоны и метафизика

Завершить эту главу о роли гормонов в жизни представителей обоих полов я хотела бы, оценив существующий дефицит тестостерона и доминирование эстрогена с другой точки зрения. Мне кажется, что существует другое, не связанное непосредственно с физиологией, объяснение гормонального дисбаланса у мужчин. В современном мире женщины становятся более самоуверенными, напористыми и трудоспособными – они больше не хотят ограничивать свою жизнь только домашними делами и воспитанием детей. Может быть, доминирование эстрогена формирует новое состояние общества, при котором женщины становятся более активными, а мужчины пассивными? В конце концов, высокий уровень прогестерона позволяет женщине чувствовать себя спокойной, счастливой и довольной – идеальное настроение для беременности и ухода за ребенком. Как интересно получается!

Подсознательно современные мужчины чувствуют, что женщины доминируют над ними и подавляют их. Это усугубляет процесс потери мужской силы. Более того, традиционные гендерные роли подвергаются переоценке и пересмотру, что может привести к дисбалансу и заболеваниям в половой сфере. И приводит – чаще всего к заболеваниям простаты.

Надо заметить, что независимо от влияния эстрогена женщины всегда боролись за равноправное положение в обществе и во всех аспектах профессиональной жизни. Поэтому существует предположение, что не далек тот момент перелома в общественном сознании, когда станет ясно, что женщинам пора получить больше влияния в мире, где в настоящее время доминируют мужчины. Стоит подумать об этом…

Глава 15

Помощь в настоящем и будущем

Доктор Джон Р. Ли и Вирджиния Хопкинс доходчиво объясняют важную роль гормонов в своей весьма содержательной книге «Что ваш врач может не сообщить вам о менопаузе. Новейшая книга о естественном гормональном балансе» (What Your Doctor May Not Tell You about Menopause: The Brakethrough Book on Natural Hormone Balance). Изучение подобных книг, исследование работы своего организма, стремление понять процессы, происходящие в периоды пика и спада ваших гормональных циклов, знание истории заместительной гормональной терапии даст вам возможность принять взвешенные решения, необходимые для поддержания вашего здоровья сегодня и завтра.

Нормализация гормонального баланса – это не временная мера, пусть даже известная фармацевтическая компания, производящая синтетические гормоны, желает, чтобы вы думали иначе. «Передатчики информации» в вашем организме непрерывно меняются, поэтому поправки и уточнения нужно вносить по ходу процесса.

Эта глава поможет вам понять, как важно, чтобы уровень ваших гормонов регулировался… на протяжении всей жизни.

Здоровый ночной сон

«Сон, распускающий клубок заботы», как сказал о нем Шекспир, с возрастом может стать для вас довольно редким явлением. Так происходит потому, что режим сна, который в молодости мы принимали как данность, начинает меняться, когда нам уже за пятьдесят.

Я знаю многих людей, которые ложатся спать усталыми до смерти, закрывают глаза, пытаются отдохнуть – ведь они так в этом нуждаются! – но… безрезультатно. Кажется, что храп супруга, лай собаки, тиканье часов в холле и прочие «звуки ночи» наполняют всю вашу голову. Почему так?

Если вы достигли стадии менопаузы, доминирование эстрогена может вызвать тревожность, повышенную возбудимость и бессонницу. Хотя многие знакомые говорят мне, что «внутренний голос» будит их среди ночи, чтобы они могли поразмышлять о вечном или написать еще одну главу своей книги, я склоняюсь к мысли, что подобные нарушения сна скорее связаны с гормонами.

Попросите своего врача взять у вас анализ на уровень прогестерона, который может быть ниже, чем уровень эстрогена. Препараты для приема на ночь, содержащие прогестерон, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Можно обсудить с врачом возможность использования добавок на основе мелатонина и попросить его взять у вас анализы на уровень этого гормона. Мелатонин выделяется шишковидной железой, которая участвует в регуляции циклов сна. Количество этого гормона в организме с годами падает.

Мне повезло: пока у меня нет проблем со сном. Как только моя голова касается подушки, я отключаюсь. Не имеет значения, что происходит в моей жизни – нахожусь ли я под воздействием какого-либо стресса или напряжения, – я сплю как младенец. К тому же я убеждена, что перед сном очень полезно принять горячую ванну. В 9.30 вечера я набираю ванну и на полчаса превращаюсь в русалку, затем выпиваю чашку ромашкового чая и быстро засыпаю.

Старение и увеличение веса

Одна из самых больших проблем, на которую с возрастом начинают жаловаться и женщины, и мужчины, – это лишние килограммы. Изменения обмена веществ, снижающийся уровень гормонов и доминирование эстрогена превращают избавление от лишнего веса в непростую задачу… Но я надеюсь, что следующая история вдохновит вас.

Однажды я спокойно работала дома, и вдруг зазвонил телефон. Что-то заставило меня снять трубку (это не часто случается), и в результате я познакомилась с Мими. Она боролась с ожирением на протяжении многих лет, и надежда почти покинула ее. Но тут, как по волшебству, к ней в руки попала книга, которой было суждено изменить ее жизнь. Подруга дала Мими почитать мою первую книгу из серии «Тело знает…», которую приобрела на конференции в издательстве Hay House.

Вот, что Мими, эта воистину удивительная женщина, рассказала о своей битве с лишним весом, длившейся всю ее жизнь.

«У меня были проблемы с лишним весом с тринадцати лет. Я перепробовала все диеты, но ничего не помогало. Несколько лет назад я с семьей отправилась в Париж, к тому времени я весила около ста пятидесяти пяти килограммов и жила в своем замкнутом мире: дом – работа, работа – дом. Поездка во Францию поставила передо мной новые задачи и столкнула меня лицом к лицу с моими проблемами.

18 июля 2005 года, в возрасте пятидесяти пяти лет, я наконец решила, что с меня хватит. Тогда я с трудом втиснулась в кресло в самолете, а потом во время прогулки по Парижу едва поспевала за своей семьей. Мучительная боль во всем моем грузном теле, отсутствие сил и ощущение униженности буквально заставили меня сказать себе: «Все! Хватит!» В гостинице, обливаясь слезами от боли, я приняла решение отказаться от всего, что так любила: от мороженого, чесночного хлеба, картофельного пюре и шоколада. Я решила, что диета – это выход… И о чудо! Я начала сбрасывать вес.