Читать книгу "99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз"

Иосиф Бродский, лучший наставник для выпускников всех университетов

Нам лучше удаются роли прокуроров по отношению к окружающим, зато по отношению к себе мы всегда отличные адвокаты. Количество уверток, уловок и дополнительных сносок в нашем кодексе, призванных обвести вокруг пальца себя самого, не поддается подсчету.

Однако фокус заключается в том, что где-то глубоко внутри мы всегда знаем правду, какой бы неприглядной она ни была.

Мы опаздываем на работу и обвиняем в этом ужасающие пробки, хотя прекрасно понимаем, что все дело в том, что надо вставать по звонку будильника и заводить его на десять минут раньше, а не лежать в постели до последнего и подскакивать как ошпаренные. Мы обвиняем своих бывших в том, что они поломали нам жизнь, хотя внутри себя понимаем, что глупо было связываться с теми, кто изначально не выказывал к нам никакого уважения, и надеяться их изменить. Мы жалуемся, что не можем записаться на курсы из-за нехватки времени, но отлично отдаем себе отчет, что нам просто лень посещать группу выходного дня.

Путь обвинений – тупиковый путь, он ведет только к бóльшим конфликтам – внутренним или внешним.

Обвиняя обстоятельства, мы фактически перекладываем ответственность за все происходящее на некие силы, что в итоге неизбежно приводит к чувству беспомощности и утраты контроля над собственной жизнью.

Обвиняя в чем-то других людей, мы вынуждаем их защищаться и провоцируем ответную атаку или глухую оборону. Вспомните случай, когда вас упрекали в чем-то, не стесняясь в выражениях. Вы или распалялись в ответ, или у вас пропадала всякая охота исправлять ситуацию, и вы думали что-то вроде: «Ну что ж, если я такой неудачник, нет смысла переделывать».

Агрессивные нападки и попытки самообмана никогда не сделают вашу жизнь лучше.

ПРАКТИКА

Не бойтесь брать ответственность за свою жизнь на себя. Никто не позаботится о вас лучше. Когда вы поймете, что большая часть происходящего зависит только от вас самих, вы можете изменить все, причем в любой момент, не дожидаясь никаких знаков свыше или подходящих дней. И единственное, что для этого необходимо, – это желание. Когда у нас есть мотивация и твердое намерение, многие двери, казавшиеся запертыми, вдруг неожиданным образом открываются, мы находим такие лазейки, о существовании которых не подозревали. Начав действовать таким образом, вы почувствуете себя намного увереннее.

Когда вы высказываете недовольство кому-то, не нападайте, обвиняя сразу во всех грехах. Это не значит, что вы должны начать находить оправдание неприемлемому поведению. Это значит, что вы объясняете, в чем причина вашего раздражения в данный момент, и в нейтральной форме.

Объясните, почему вас расстраивают или задевают действия собеседника, и убедитесь, что вас правильно поняли. Оперировать доводами в духе «ты должен, потому что должен» – все равно что поджигать фитиль детонатора: он может гореть долго, но рано или поздно рванет. Сила противодействия будет равна силе воздействия, и прежде чем предъявлять обвинения, подумайте, были ли у вас реальные основания рассчитывать, что человек должен был поступить согласно вашим ожиданиям. Не проецируйте собственные фантазии на других людей. Сначала убедитесь, что вам действительно обещали. То, что для вас может быть чем-то само собой разумеющимся, вовсе не очевидно для бедняги, на голову которого сейчас сыплются обвинения.

97. Составьте карту желаний

Этот метод не вознесет вас мгновенно к вершинам счастья, но вполне может пригодиться, чтобы время от времени напоминать, сколько всего хорошего может ждать вас впереди. Вы вольны использовать его как развлечение или способ удерживать в голове все свои цели и мечты и правильно формулировать их.

Психологи утверждают, что карта желаний может заметно повлиять на вашу картину мира и притянуть к вам все хорошее, поскольку наши мысли, подкрепленные визуализацией, обладают куда как большей силой, чем набор «хотелок», бродящий в голове, подобно блуждающим болотным огонькам, вспыхивающим в хаотичном порядке при случайном взгляде на желаемую вещь, да еще и связанный с негативными эмоциями вроде зависти, обиды и т. д.

Карта желаний – это визуализация будущего, закрепленная на материальном носителе, то есть – своеобразный проводник из области умозрительного в мир осязаемого. Проще говоря, это ваши мечты, воплощенные в образах.

Сам по себе метод очень прост в исполнении и напомнит вам аппликации, которые почти все делали в детстве. Вы берете лист бумаги и наклеиваете на него изображения, воплощающие ваши желания. В качестве картинок можно использовать фотографии, иллюстрации из журналов или картинки, найденные в интернете. В центр листа поместите свою фотографию, где вы искренне смеетесь или улыбаетесь. Держите карту желаний в тайном месте или на тумбочке у кровати, но смотрите на нее несколько раз в день. Картинки должны точно соответствовать вашим желаниям так, чтобы при одном взгляде на них вы уже ощущали удовлетворение.

Карты желаний на бумаге считаются классическим вариантом, кроме того, некоторые полагают, что через прикосновения и труд мы придаем карте дополнительную силу. Но сейчас многие составляют коллаж на компьютере и устанавливают его прямо на рабочий стол, чтобы видеть как можно чаще. В интернете есть специальные сайты с базами изображений для подобных карт. Вы можете сделать обе карты и держать одну дома, а другую на работе. Или одну на компьютере, а другую в тайном ящике.

ПРАКТИКА

Составьте свою карту желаний. Можете последовать вышесказанному и просто наклеить изображения вокруг своей фотографии, это уже сработает.

Однако, если вы хотите сделать карту более мощной и действенной, возьмите на вооружение еще несколько советов.

1. Есть мнение, что карты желаний, составленные по правилам системы фэншуй, намного эффективнее. Сделать это совсем несложно, просто картинки нужно размещать не в хаотичном порядке, а в соответствии с сеткой:

В центр, как уже говорилось, поместите свое фото, где вы счастливы и улыбаетесь.

В сектор богатства наклеивайте изображения, связанные с материальными желаниями: купюры, драгоценности, одежду, автомобили, предметы роскоши и т. д.

На «востоке» расположите фотографии счастливых семейных пар или своей семьи, все, что ассоциируете с понятием «дом» и «уют».

Ниже, в секторе мудрости, помещайте картинки дипломов, учебников, книг, известных ученых и все, что связываете с областью знаний, в которой хотите достичь успехов.