Читать книгу "Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Джеймс Рапсон"

Узнайте больше о тревожной привязанности и процессе трансформации

Если вы поймете, с чем борется близкий вам человек, откуда все взялось и как это лечится, это уже будет огромным подспорьем. Вашему партнеру придется самому проделать большую работу – и от этого его не спасти. Но ваше понимание того, с чем ему приходится иметь дело и чего он хочет достичь, даст ему понять, что вы на его стороне.

Вы можете получить нужные знания из многих источников, и как минимум два из них у вас уже есть: любимый человек и эта книга. Партнер расскажет о своих переживаниях, а книга даст понимание происходящего в целом и подскажет, что можно сделать. Особенно важно разобраться в трех вещах:

• Хроническая тревожность – откуда берется и на что похожа.

• Хроническая славность – к каким действиям ведет и почему.

• Путь трансформации любимого человека – что ему стоит попробовать делать иначе и почему.

Будьте рядом

Ваш партнер занят «капитальным ремонтом», и этот проект сопоставим с получением диплома о высшем образовании или подготовкой к Олимпийским играм. Этому посвящена большая часть его нынешней жизни (и это надолго), и важно понимать, над чем он работает, по нескольким причинам.

• Так вы проявите заботу. Ваш интерес показывает заинтересованность в личностном росте и счастье любимого человека, дает понять, что вы готовы сопровождать его на этом пути.

• Вы будете знать, чего стоит ожидать. Образ действий и мыслей вашего партнера будет меняться, это скажется и на отношениях с вами. Порой изменения будут неловкими или несуразными, и понимание его намерений поможет вам разобраться в происходящем.

• Это поможет вашему собственному росту. Ваш партнер будет применять различные точки зрения, техники и стратегии. Некоторые из них подходят именно ему, а другие пригодятся каждому. Чем больше вы узнаете о том, что делает любимый человек и что с ним происходит, тем больше вы узнаете о себе и о своем развитии.

• Это инвестиция в ваше совместное будущее. Процесс трансформации бесконечен, но обычно у него есть особенно активный период. После активных изменений и роста обычно наступает затишье. Новая жизнь нормализуется и стабилизируется. Путешествуя вместе с любимым человеком, вы с каждым шагом укрепляете ваши отношения.

Замечайте и поощряйте достижения

Профессиональные спортсмены любят «образованных болельщиков», которые разбираются в тонкостях игры и понимают, когда стоит радоваться и кричать, а когда не стоит. Музыканты и актеры также предпочитают публику, понимающую, когда надо аплодировать.

Когда нам выпадает непростая работа, поддержка любящего человека подобна глотку прохладной воды. Ваш партнер занимается сложным, болезненным и непонятным делом. Иногда вам будет хотеться взять часть груза его проблем на себя, но, разумеется, это невозможно. Но вы можете быть рядом, понимать, что он переживает, и вместе с ним праздновать его победы.

Будьте готовы к новым границам

Хронически славным людям нелегко дается установление границ. Они боятся испортить отношения, твердо ответив «Нет», «Я бы поступил иначе» или «У меня другая точка зрения». Им придется освоить новый для них навык – установление твердых границ, и практиковаться в этом деле они будут, разумеется, на вас.

К сожалению, у новичков в этом деле обычно все выходит довольно неловко. Порой они слишком мягки, и их расстраивает ваша недогадливость, а иногда наоборот – они действуют с таким энтузиазмом, что вам приходится защищаться. Если же обоим предстоит освоить навык проведения границ, на пути к мастерству партнерам предстоит немало сражений.

Когда ваш партнер начнет устанавливать границы, его ждут непростые эмоции, и в первую очередь неуверенность. Это может показаться нелогичным (у него нет причин для расстройства или переживаний, ведь так?), но помните: страх одиночества был с ним с детства. И «простое» несогласие с вами, возможно, кажется огромным риском, даже если голос разума говорит иначе. Ваш партнер станет куда увереннее, как только поймет, что не соглашаться, просить желаемого, выражать разочарование и даже просто сказать «нет» – вполне безопасно.

Поддерживайте любимого человека в его отношениях с друзьями

Мужчинам и женщинам в равной степени требуется поддержка друзей одного с ними пола (мы называем их братьями и сестрами – см. седьмую главу). Друзья создают особенную атмосферу, крайне необходимую для славных людей.

Люди, исцеляющиеся от тревожной привязанности, пытаются удовлетворить все свои потребности с помощью любимого человека (будто идут в один магазин за всеми товарами сразу). Вступив в долгосрочные отношения, они порой теряют друзей. Многие славные люди опасаются, что партнеру не понравится, если они будут тратить свое время на друзей.

Любимому человеку нужна ваша поддержка в отношениях с друзьями. Он сам найдет близких по духу людей и будет с ними общаться, а вы можете помочь своим одобрением и пониманием того, что на друзей требуется время. Помните, что мужчины и женщины строят дружеские отношения по-разному и ваш партнер вряд ли будет делать все так же, как делали бы вы.

Важно отметить, что мы говорим о здравой однополой дружбе. Не слишком хорошо (да и нечестно) делать вид, что вы поддерживаете дружеские отношения, которые, на ваш взгляд, приносят только вред. Всем нам нужны зрелые и адекватные друзья, способные к сочувствию и здравым оценкам происходящего.

Позаботьтесь и о себе

Ваша пара состоит из двух человек, каждый из которых одинаково важен. Прекрасно, если вы готовы поддерживать любимого человека, но вы должны позаботиться и о себе. Что хорошо для одного, хорошо и для другого, и в лучшем случае потребности обоих будут удовлетворяться. Предлагаем вам несколько идей – как вы можете о себе позаботиться.

• Позаботьтесь о своем здоровье. Абсолютно все – ум, эмоции, интуиция и т. д. – работает лучше, когда вы здоровы. Не упускайте из вида физические упражнения, правильное питание и достаточное количество сна.

• Поддерживайте отношения с друзьями. Причины те же, что мы упомянули выше. Тот, кто помогает другому, сам нуждается в поддержке.

• Вступите в группу психологической поддержки. Вам может казаться, что вы не из тех, кто ходит на групповые психологические занятия, но поверьте, есть много вариантов.

• Пройдите курс психотерапии. Так вы получите безопасную среду для разговоров и профессионала, готового выслушать именно вас.

Слова поддержки

Отношения могут быть прекрасными и в то же время сложными или запутанными, особенно, когда любимый человек переживает большие перемены. Нет способа сделать все идеально – проще сойти с ума, пытаясь сделать все правильно.