Читать книгу "Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - Эмили А. Фрэнсис"

Активная детоксикация

В процедуре вывода токсинов с помощью ванны очень важно то, что следует за ней. Насыпьте в ванну по меньшей мере одну чашку соли. Я предпочитаю одну или две чашки морской соли и одну или две чашки английской соли. Наполните ванну горячей водой комфортной для вас температуры, чтобы вы начали потеть. Оставайтесь в ванне как можно дольше, в идеале десять или пятнадцать минут.

А теперь перейдем к делу. Завернитесь в полотенце и оставайтесь в нем. Заберитесь под одеяло, даже натяните его до самого подбородка и положите под него руки. Теперь вам нужно пропотеть. Оставайтесь в полотенце под простынями столько, сколько сможете. Обычно это длится минут десять или пятнадцать, но не засекайте время. Нужно ориентироваться на внутренние часы. В какой-то момент вы сбросите с себя одеяла, будучи не в силах больше терпеть жар и пот! Вот тогда и закончится ваша детоксикация. Держите под рукой достаточно воды. Выпейте как минимум один полный стакан. Желательно выпить один стакан воды во время принятия ванны и еще один после обильного потоотделения.

Как только закончите с детоксикацией, тотчас идите в душ, чтобы смыть все с себя. Я рекомендую делать это только вечером, потому что после этой процедуры вы почувствуете заметную слабость. Я лично провожу такую детоксикацию после сеанса телесно-ориентированной практики, то есть массажа, мануальной терапии, иглоукалывания, рэйки – любых техник, которые нужно применить, чтобы избавить тело от всего накопленного и взращенного в нем.

Основная ванна для детоксикации

2 стакана английской соли.

1–2 стакана морской соли.

1 щепотка на полную чашку пищевой соды (без алюминия).

1 чашка бентонитовой глины (по желанию).

5–10 капель лавандового или другого эфирного масла, на ваш выбор (убедитесь в том, что это масло нетоксично и безопасно для кожи).

Очищающая ванна со священной глиной

Зеленая ацтекская глина очень полезна, особенно если добавить в нее яблочный уксус, чтобы создать идеальную пасту, которую можно нанести на лицо, шею, руки и любую другую часть тела, из которой вы хотите удалить токсины. Оставьте глину, пока она не высохнет, а затем примите душ, после чего примите ванну согласно одной из приведенных выше инструкций. Или сделайте собственный скраб для ванны, чтобы смыть глину в душе.

Сахарный скраб

Скрабы для кожи могут основательно очищать, поскольку они помогают избавиться от тусклого наружного слоя кожи. Используйте эти скрабы для того, чтобы расслабиться и восстановить силы. Возьмите мелкий или крупный сахарный песок (в зависимости от личных предпочтений; мне лично в качестве скраба нравится мелкая соль или сахар) и смешайте его с маслом-носителем, таким как жожоба, кокосовое, виноградное масло, масло авокадо (оно дорогое, но у него потрясающий эффект) или оливковое. Добавьте от пяти до пятнадцати капель эфирного масла.

Для заземления: сандаловое дерево, розовое дерево, кедр, пачули, ладан, мирра. Все это отлично работает как добавка в сахарный скраб.

Для расслабления: лаванда, иланг-иланг, жасмин, роза, нероли. Это великолепные варианты для расслабляющей концовки. Эти ароматы открывают нас для любви, наполняют нежностью, расслабляют и исцеляют.

Для восстановления: мята перечная, мята колосовая, грушанка, розмарин, эвкалипт (в очень небольшом количестве, потому что такое масло не рекомендуется наносить на кожу без надежных масел-носителей).

Соляной скраб

Здесь все то же, что и в сахарном скрабе, только вместо мелкого сахарного песка нужно использовать мелкую или крупную соль, в зависимости от личных предпочтений, или же морскую соль.

Заземление

Если вам нужно заземлиться, сконцентрироваться и полностью вернуться в свое тело, подойдет и ваш задний двор. Снимите обувь и ступите на землю! Походите по сухой и жидкой грязи, по траве. Главное, чтобы это был не цемент. Шаги делайте осознанно. Понимайте, на что вы наступаете. Осознайте окружающие деревья. Если хотите, подойдите к одному из них, посидите рядом или даже обнимите его. Заземлитесь, позвольте Матери-Земле исцелить ваше сердце и все ваше тело. Пусть священные волны и пульсации земли проникнут в ваши стопы и поднимутся вверх, во все ваше существо. Дышите глубоко, полной грудью и очистите ум от лишних мыслей. Не берите с собой телефон. В это время у вас не должно быть никаких электрических устройств. Будьте собранны. Погрузитесь в себя и возвратитесь только после того, как наведете внутри порядок.

Смешение неба и земли

Эта дыхательная практика особенно полезна, когда заземляешься под открытым небом, хотя для этого упражнения подойдет любое место. Разведите ноги на ширину плеч и расслабьте колени и бедра. Пусть руки свисают как плети, выдохните из них. Затем, повернув ладони вверх и подняв руки над головой, сделайте медленный и глубокий вдох. Возьмите руками энергию с неба. Затем на выдохе опустите руки так, чтобы кончики пальцев были обращены друг к другу, но не соприкасались. Выдыхая, направьте энергию вниз через переднюю часть тела и сверху вниз от макушки головы через грудь, живот, ноги и ступни в землю. Вообразите, что ваши ноги подобны дереву, и с силой вытолкните остатки воздуха в корни ниже поверхности земли. На выдохе энергия должна уходить глубоко в землю. Выполните это упражнение как минимум три раза. Вдохните, приняв энергию с неба. Выдохните, направив энергию в верхний даньтянь (энергетический центр в области третьего глаза), средний даньтянь (энергия в солнечном сплетении) и нижний даньтянь (чуть ниже пупка, к сакральной чакре). В тайцзицюань считается, что именно здесь тело хранит свою самую сильную энергию.

Укрепление

Таково священное искусство дыхания. Хотите изменить свою жизнь? Тогда измените дыхание. Там, где есть дыхание, есть жизнь, есть надежда и все возможно. Во время моего обучения йоге наш учитель говорил, что дыханием можно как спровоцировать заболевание, так и избавиться от него. Когда мы испытываем стресс, депрессию, тревогу или чувство стыда, наше дыхание меняется, в результате чего может проявляться болезнь. Когда мы очищены, омоложены, уравновешены, здоровы и счастливы, наше дыхание берет начало в более глубоком месте в нижней части живота и диафрагмы. Такое дыхание помогает нам поправить текущее состояние здоровья. Вот некоторые дыхательные практики для исцеления.

Пранаяма

Даже если вы уверены в том, что умеете дышать, стоит вам прийти на занятие тайцзи (цигун) или йогой, и вы обнаруживаете, что вы дышите неправильно с тех пор, как у вас нарушился правильный цикл дыхания, известный только маленьким детям. Я не знаю, происходит ли это в подростковом возрасте, когда нам велят втянуть живот, или тогда, когда наш образ жизни не позволяет нам дышать правильно для полноценной жизни и долголетия, но я никогда не встречала человека, который не нуждался бы в повторном обучении этому естественному способу бытия. Когда мы вдыхаем, наш живот должен расширяться, как воздушный шар. Выдыхая, мы возвращаем пупок назад к позвоночнику. Вот несколько очень простых техник, которые помогут вам развить центрирование, улучшить кровообращение и качество крови, а также сделать себя более здоровым и радостным человеком.