Читать книгу "Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ"

Удивительная штука – память! Древние греки прекрасно сознавали это и посему поклонялись ей как божеству: почитали богиню Мнемозину (вы когда-нибудь задавались вопросом, откуда взялось слово «мнемотехника»? Именно отсюда!). Дочь Геи (Земли) и Урана (Неба), Мнемозина обладала особым даром: она придумывала слова и рассказывала истории. Для того чтобы пленить Зевса, владыку богов, она польстила ему, рассказав о победах этих последних над их врагами, титанами. Зевс поддался на ее чары, и на вершине Олимпа Мнемозина дала жизнь девяти дочерям – музам. Некоторые древние художники, делая ее изображение, придавали ей черты женщины скорее зрелых лет, которая подпирает свой подбородок и мочку уха большим и указательным пальцами правой руки, наводя на мысль о размышлении. Довольно-таки необычное изображение для эпохи Античности, когда богов было принято представлять молодыми людьми. Возможно, это был способ подчеркнуть ее важность задолго до изобретения алфавита и письменности… Если только речь идет не о том, что нужно ловить мгновение, или, скажем, о двух видах памяти, «краткосрочной» и «долгосрочной», которые пребывают во взаимодействии; быть может, это напоминание о том самом мгновении, когда мозг получает информацию, оценивает ее, дает ей определение и решает сохранить. Или нет.

Нас постоянно огорчает мысль о том, что мы можем утратить память, но бывает ли наоборот, избыток памяти? Могу ответить вам честно, четко и ясно: да! И этот феномен имеет название – гипермнезия. Если вы способны вспомнить, что вы делали десять лет назад – припомнить любой день, час за часом: то, что вы делали, с кем общались, что ели, и способны все это мне четко передать, то, возможно, вы обладаете этим уникальным свойством (только без паники: это просто-напросто говорит о том, что у вас память, как у слона…). Однако если ваша память прогрессирует, и вас преследует чувство агрессии, тревоги, ощущение того, что начинается паранойя, фригидность (у дам), половое бессилие (у месье), а также постоянные кошмары – если все эти симптомы вам знакомы не понаслышке, то нужно проконсультироваться с врачом, поскольку все это симптомы гипермнезии. Она может возникнуть после того, как вы испытали какой-либо физический или эмоциональный шок (между прочим, как и амнезия), и курс лечения лекарственными препаратами необходимо дополнить сеансами психотерапии.

Как улучшить работу памяти в своей повседневной жизни

Я оставляю в стороне свои прежние рассуждения о необходимости укреплять память и о способах сделать это, ибо наша память неизбежно ослабевает с течением времени, но заявляю о том, что есть тысяча и одна уловка, чтобы не тратить время даром и удачно избежать постоянных приступов раздражения по пустяковым и преходящим поводам. Это то, что я называю «мгновенной памятью».

Знаете ли вы, что рассказывают о Франклине Рузвельте? Это ведь не только название станции метро, расположенной на Елисейских Полях… Это также американский президент былых времен, который, кстати говоря, избирался на этот пост четыре раза – уникальный факт в истории Соединенных Штатов. Но у него была еще одна характерная черта: он обладал необыкновенной памятью. Он был способен вспомнить имя человека, с которым встречался всего раз в жизни, и притом без особого труда! Но в чем же тогда заключался его секрет? Оказывается, когда ему представляли незнакомца, он визуализировал, что имя последнего записано у того на лбу! Рузвельту достаточно было просто подумать об этом, а все упражнение занимало не больше пяти секунд. Прежде всего, для этого не будет лишним как следует разглядеть человека, который произносит вам свое имя в первый раз. Пусть даже ему придется вам его повторить. Пусть даже вы сами произнесете его имя вслух, чтобы запомнить. Внимательно посмотрите на человека и мысленно соедините его образ с произнесенным именем. В течение 15 секунд ваша память зафиксирует полученную информацию. Таким образом это сработает.

Делаете ли вы записи во время какого-нибудь собрания или конференции? Нет? Вам бы стоило этим заняться… Когда сделаете записи, потратьте немного времени на то, чтобы выделить в них то, что вам кажется важным… Выполнение этого несложного упражнения поможет вам лучше запоминать все, что заслуживает внимания. Прибавьте к этому еще обобщения и зрительные образы: такие детали помогут вам закрепить данные, особенно если у вас неплохая зрительная память!

Вы потеряли ключи? Куда-то положили свои очки? Да, но куда? Вас забавляет эта ситуация? В таком случае поищите-ка их получше! Мой вам совет: в следующий раз говорите вслух сами с собою! Говорите так: «Я кладу свои ключи на столик у входной двери». Или так: «Я убираю свои очки в первый ящик комода». Порой бывает достаточно мысленно это произносить. Однако лучше всего проговаривать это вслух. Таким образом вы активизируете свою слуховую память. Дело в том, что наш мозг очень хорошо усваивает то, что нам рассказывают. Поэтому произносите все вслух: лучше прослыть странным, чем превратиться в овцу, которая истощает свои силы в постоянных поисках своих вещей!

Вы не помните, куда поставили свою машину? Вам уже начинает казаться, что ее украли? Прежде чем возводить напраслину на кого-то другого и набирать номер полиции, скажите себе, что это память вас подвела. По той простой и понятной причине, что вы не задействовали ее в самом начале. Когда вы в следующий раз будете ставить машину на стоянку, глубоко вздохните и повторите вслух: «Я ставлю мою машину перед красными воротами» (если ворота, которые вы видите, голубого цвета, скорректируйте эту фразу…). Это необходимо для того, чтобы вы в другой раз не сходили с ума, тратя уйму времени на поиски своей машины и места, где вы ее оставили. Посмотрите внимательнее по сторонам, запомните какие-нибудь конкретные особенности места, например, название бутика или цвет витрины магазина, прочтите название улицы… Благодаря этим наблюдениям в вашей памяти сохранится куда более четкий образ места, где вы поставили автомобиль, чем если бы вы просто вообразили только одну свою машину, что уже стало ментальным клише. Вернувшись на прежнее место, вы обнаружите, что кусочки пазла вдруг поднялись из глубин вашей памяти и сложились в единое целое словно по мановению волшебной палочки! И вы способны на большее! Почему бы не попробовать запомнить то, о чем с вами говорили по телефону или поддержать разговор, сохранив в памяти подробности дискуссии о недавно вышедшем фильме, который все обсуждают. Ключ к запоминанию – это внимание! Если вы сосредоточитесь в тот момент, когда усваиваете новую информацию, то у вас оказывается гораздо больше шансов удержать в памяти новую информацию. Так вы разом сделаете несколько дел, что и так слишком часто бывает в нашем обществе, где все чересчур взаимосвязано друг с другом, и порою не глядя отвечает на ту же эсэмэску, поскольку заняты в это время еще чем-нибудь.

Имеете ли вы склонность к интеллектуальному труду? Да? Тогда можно сделать вывод, что вы без труда заставите вашу память работать должным образом. Мы легче запоминаем то, что нам нравится. Нет? А вам бы следовало… Многие научные исследования указывают, что люди, которые заняты умственным трудом, имеют замечательную память. Когда вы стимулируете свою память, изучая и разбирая что-то новое, вы даете работу коре головного мозга, и плюс ко всему, поддерживаете в себе боевой настрой.