Читать книгу "Здоровая нервная система - Патриция Брэгг"

Научитесь обуздывать свою эмоциональность. Эмоциональность – слишком ценное качество, чтобы не извлекать из нее пользы. Находясь под контролем, она становится движущей силой, способной вести вас к достижению достойных целей. В противном случае она может причинить непоправимый вред вам, вашим взаимоотношениям, бизнесу и другим людям.

Все, что происходит в разуме, воздействует на тело и наоборот. Разум и тело нельзя рассматривать независимо друг от друга. Их нескоординированность может вызвать эмоциональный и физический стресс.

Гиппократ

Проявляя излишнюю эмоциональность, вы впустую тратите нервную силу, выбрасываете на ветер драгоценную нервную энергию. Взрывы эмоций часто становятся причиной нервного и физического истощения.

Чувствуя, что внутри вас все закипает, заставьте себя умолкнуть и начинайте мысленно считать, пока не возьмете себя в руки. Не говорите ничего, о чем впоследствии будете жалеть. Постарайтесь сразу же занять себя какой-нибудь энергичной физической деятельностью. Чтобы не взорваться, лучше всего совершить прогулку быстрым шагом на свежем воздухе. Уйдите подальше от человека, который привел вас в такое состояние. Независимо от того, насколько может улучшиться ваше настроение, если вы скажете ему «все, что о нем думаете», это приведет к потере драгоценной нервной силы. Плавание, физические упражнения, работа в саду, уборка в доме и любые другие виды активных занятий помогут вам выпустить пар и конструктивно использовать эту нервную силу.

Если вам нужно дать выход чрезмерному эмоциональному возбуждению, ни в коем случае не прибегайте к физическому насилию. Ни к чему хорошему это не приведет. Именно так совершаются преступления и убийства. Направьте эту мощную волну нервной энергии на выполнение физических упражнений и конструктивных действий, которые никому не причинят вреда – ни вам самим, ни другим людям. Всегда держите свои эмоции под контролем.

Согласно результатам анализа личностных тестов, проведенного учеными из Гарвардского университета, у мужчин с самыми высокими показателями раздражительности вероятность развития сердечных заболеваний в три раза выше среднестатистической. Повышенное кровяное давление диагностируется у каждого третьего взрослого жителя США.

Избегайте споров, поддразниваний и придирок

Тысячи убийств и бесчисленное количество проявлений ненависти, озлобленности и агрессивности становятся результатами ожесточенных споров, начинавшихся как дружеское обсуждение малозначительных вопросов. Спор – это форма ментального сражения. Мы признаем, что дискуссии могут оттачивать разум и часто являются весьма полезными. Однако лишь немногие люди способны вести дружеские споры, не доводя себя до состояния чрезмерного возбуждения, являющегося одной из самых опасных форм нервной перегрузки. Его следует избегать, чтобы беречь нервную силу. Мы встречаемся с сотнями людей, страдающих нервными расстройствами, главной причиной которых становится неосторожное отношение к своей нервной системе.

Самым неподходящим для дискуссий является время приема пищи. Ничто так не расстраивает пищеварение, как спор во время еды. Мы твердо убеждены в том, что постоянные дискуссии за обеденным столом способны вызывать язвы и несварение желудка.

Фрамингемское исследование сердца показало, что первые сердечные приступы чаще всего случались у женщин, которые старались подавлять приступы раздражения.

Когда человек, склонный к чрезмерному возбуждению, осознает, что спор перешел в стадию сражения, ему следует немедленно прекратить дальнейший разговор на данную тему. Для этого можно просто сказать: «Возможно, вы правы. Во всяком случае, сейчас я не стану спорить с вами по этому поводу».

Не устраивайте ссор, не придирайтесь к людям, не поддразнивайте их и не допускайте придирок и поддразниваний по отношению к себе. Избегайте людей, которые этим занимаются. Если вы позволите кому-то вывести вас из себя, ему непременно захочется доставать вас как можно чаще. Но если вы покажете, что вас это не трогает, проигнорируете его слова или просто молча удалитесь, то он, скорее всего, оставит вас в покое.

Есть люди, которые просто не могут ладить друг с другом. Не все, с кем вы общаетесь, хорошо к вам относятся или соглашаются с вашими идеями. Точно так же ведете себя и вы. Научитесь жить по принципу «живи и давай жить другим». Нам с отцом тоже приходится сталкиваться с людьми, которые нас раздражают. Мы стараемся держаться от них подальше. Даже среди ваших родственников могут быть люди, которые выводят вас из себя. Старайтесь избегать общения с ними. Не вступайте с ними в споры: это сожжет вашу драгоценную нервную силу. Не пытайтесь заставить их принять ваши идеи или философию, если они сами об этом не попросят.

Не относитесь к этим людям с ненавистью. Ненависть к другим разрушает вас самих. Просто держитесь от них подальше. Если вы вынуждены находиться в их обществе, проявляйте вежливость, но старайтесь как можно меньше с ними разговаривать.

Прежде чем что-то сказать, всегда спрашивайте себя: «Это хорошо? Это разумно? Это необходимо?»

Не будьте чрезмерно подозрительными

Многие люди сами лишают себя счастья, отравляя свое сознание и перегружая нервы чрезмерной подозрительностью. Они боятся, что кто-то попытается их обсчитать, обмануть, обокрасть или ограбить. Они следуют принципу «считай каждого вором, пока не доказано обратное».

Крайняя подозрительность иногда может сохранить какую-то сумму денег и уберечь от обмана, но окупится ли она в конечном итоге? Оправдана ли она по отношению к честным людям? Мы так не думаем, потому что она губительна для здоровья. Мы понимаем, что каждый время от времени становится жертвой обмана, но считаем, что деньги лучше потерять, чем потратить на лекарства от нервных расстройств.

Пожинайте плоды умения улыбаться

Есть мудрая старая поговорка: «Засмейся – и весь мир засмеется вместе с тобой, заплачь – и ты будешь плакать в одиночестве». Часто можно услышать, что смех вызывает некие благоприятные вибрации, которые улучшают кровообращение в жизненно важной области живота. Мы абсолютно уверены в том, что смеяться полезно для здоровья, потому что смех приводит человека в позитивное ментальное состояние. Сделайте недовольную гримасу – и вскоре вы почувствует раздражение и готовность возмущаться по самому ничтожному поводу – реальному или мнимому. Такое негативное ментальное состояние угнетает нервы и плохо сказывается на сердце, легких и т. д. Смех действует противоположным образом: он благотворно воздействует на всю вашу сущность. Прочитайте классический труд Нормана Казинса «Анатомия болезни» (Anatomy of an Illness), где эти принципы подкреплены бесспорными фактами. Отдавайте предпочтение тем книгам, радиопередачам и телепрограммам, которые заставляют вас улыбаться и смеяться.

Веселье – это небо, под которым цветет все, кроме злобы.

Жан Поль Рихтер

Счастливые чувства – это внутренние улыбки

Попробуйте провести эксперимент. Перестаньте читать и улыбнитесь. Наверняка вы ощущаете необъяснимое счастье, хотя в данный момент у вас, возможно, нет конкретной причины быть счастливыми. А теперь придайте лицу сердитое выражение – и почувствуете, что действительно сердитесь. Если бы мы закрепили на вашем запястье сфигмограф (прибор для графической регистрации пульсовых колебаний стенок артерий), он показал бы заметное ослабление сердечной деятельности и подтвердил бы тот факт, что ваше искусственно вызванное дурное настроение стало причиной резкого падения работоспособности всех жизненно важных органов. Вот почему мы призываем вас чаще улыбаться. Улыбайтесь, когда читаете, когда спокойны и отдыхаете. Улыбайтесь, когда злитесь или беспокоитесь. В конце концов на вашем лице расцветет улыбка и придаст ему счастливое выражение. Эта внешняя улыбка вскоре вызовет у вас внутреннюю улыбку!