Читать книгу "Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - Рафаэль Сантандреу"

Или: «Если бы я снова вернулся в университет, как бы у меня все было хорошо!»

Или еще пуще: «Если бы мне удалось вернуть молодость, я мог бы снова быть счастлив».

То есть мы ошибочно полагаем, что эти обстоятельства и определяли наше счастливое состояние в тот период и что, вернув их, мы вернем счастье в свою жизнь.

Но это ошибка! Если вы проанализируете свои воспоминания немного более тщательно, то увидите, что вы уже были счастливы и до:

• поступления в университет».

• встречи с Паолой».

• юности.

Вы тогда были в прекрасном умонастроении, и то, что вы тогда делали, было тем, что я называю вишнями на пирожном – фактами, которые добавили вам счастья в тот период, когда вы уже чувствовали себя удовлетворенным. Дабы чувствовать себя хорошо на эмоциональном уровне, единственное, что нам нужно, – здравое мышление. Все очень просто. Мы можем быть довольными жизнью практически при любых обстоятельствах. Для этого совсем не обязательно уехать с Паолой, поступить в университет или быть молодым.

Когда мы вспоминаем свой личный рай, оставшийся в прошлом, то часто соединяем ощущение благополучия, которое мы переживали в те времена, с самыми значительными событиями того времени (начало взаимоотношений, рождение сына…) и приходим к заключению, что как раз эти факты сделали нас счастливыми, но это не так. И тогда мы совершаем ошибку, пытаясь повторить прежние события, но с сожалением видим, что это не срабатывает.

Каково решение? Понять, что счастье вам принесли не те события. Благополучие было внутри вашего сознания. И сейчас вы должны лишь вернуть это ощущение благополучия. Как? Тренируясь видеть все с позиций позитива, не страдая и наслаждаясь каждой возможностью, которую предлагает вам ваша нынешняя жизнь.

С этой точки зрения, эмоциональное благополучие – бисквит, основная часть пирога, а все то, что вы можете сделать или получить, все, чего вам удалось добиться или накопить, – это вишни сверху. Они служат добавочным украшением и не так уж важны.

Мышление обезумевшей обезьяны

Буддисты обычно говорят, что у невротичного человека ум обезумевшей обезьяны. Как одуревший шимпанзе, он бежит и прыгает с ветки на ветку, нигде не останавливаясь, никуда не успевая и ничего не добиваясь.

Безумная обезьяна раздражена, поскольку думает, что ее преследуют призраки, желающие съесть ее. Точно так же, когда человек психологически страдает, он все время ищет решение, выход из неприятной ситуации, в которой оказался, здесь и там, и нигде его не находит. А стоило бы лишь остановиться и понять, что у него уже есть все необходимое для счастья. Не нужно рыскать в поисках благополучия – ни в настоящем, ни тем более в прошлом.

В этом смысле ни один момент прошлого нельзя считать лучшим, чем нынешний, – это самообман. Настоящий момент нашей жизни отлично подходит для того, чтобы наслаждаться жизнью. А будущее может оказаться столь же хорошим, как настоящее, или даже еще лучшим, если вы правильно организуете свой разум, перестанете жаловаться и начнете позитивно оценивать все то, чем уже обладаете.

Я рекомендую пациентам, в каком бы возрасте они ни были, взять на вооружение девиз: «Следующие десять лет будут самыми лучшими в моей жизни». Они должны проводить визуализацию этих дней, делая то, что им интереснее всего, наслаждаясь своим существованием, ценя то, что у них есть. В каждый момент жизни можно найти новые цели. Не стоит оглядываться назад и жаловаться на потерянные возможности.

Ясно, что все мы становимся старше и теряем силы. И что? У нас нет неотвратимой необходимости в них! Невероятно, но, чтобы быть довольными жизнью, нам практически ничего не нужно.

Не ищи ничего, у тебя уже все есть

Сари был хорошим, духовным человеком и решил совершить длительное паломничество в Бенарес, чтобы искупаться в Ганге. Перед тем как уехать, он встретился с учителем, который спросил у него:

– Зачем ты хочешь ехать?

– Чтобы пообщаться с богом, – ответил он.

Учитель приказал ему:

– Отдай мне прямо сейчас все деньги, которые ты приготовил для путешествия.

Сари вручил ему деньги, учитель положил их в карман и сказал:

– Я знаю, что ты хочешь отправиться в Бенарес и искупаться в Ганге. Ну, так вот, вместо этого ополоснись водой, которую я ношу во фляге.

Сари взял воду и вымыл себе лицо и уши. Учитель удовлетворенно заявил:

– Сейчас уже ты достиг того, чего хотел, так что можешь со спокойной душой возвращаться домой, хотя перед этим я хочу сказать тебе кое-что еще. С тех пор как был построен Бенарес, бога там не было ни единой минуты. Но с тех пор, как появилось человеческое сердце, бог не покидал его ни на единое мгновение. Иди к себе домой и помедитируй. И, каждый раз, когда тебе захочется пообщаться с богом, загляни в свое собственное сердце.

Эта старинная притча индуизма несет ту же идею: источник счастья находится внутри нас, в нашем сознании, и мы можем черпать из него сколько угодно. Любопытно – прошло столько веков (сколько существует индуизм), а человек по-прежнему попадает в ту же самую ловушку! Эмоциональное благополучие проявляется не во внешних достижениях. Но мы снова и снова впадаем в эту ошибку, потому что путаем… бисквит с вишнями!

Хорошо жить в Барселоне

У меня консультация в Барселоне, она расположена около улицы Энрике Гранадос – это один из самых красивых районов города. Когда по утрам я приезжаю туда на велосипеде и вижу огромные платаны, украшающие улицы, мое сердце наполняется радостью. Мне нравится мой город. Но так было не всегда.

Я помню время – много лет назад, – когда я жаловался на то, что мне приходится жить в Барселоне. Я только что вернулся после учебы в британском университете, где жил в прекрасном кампусе Университета Ридинга. Я жил в университетском районе в старинном особняке, вокруг простирались зеленые поля и большие озера. Там было очень чисто, на улицах было мало машин. Это был подлинный рай, спокойный и красивый, его покой лишь изредка оживлялся шумом университетских праздников и другими студенческими вечеринками.

Когда я вернулся в Барселону, улицы моего города показались мне грязными, шумными, закаканными собаками, и у меня сразу же испортилось настроение. Я помню, что обычно комментировал это в разговорах с друзьями: «Как же мне не нравится Барселона! Это отвратительно! Я бы с удовольствием уехал жить в более цивилизованное место, такое как Англия!»

С тех пор прошло немало лет, пока я не принял решение изменить свой образ мыслей. Сейчас я могу сказать, что обожаю мой город. Да, конечно, у него есть свои недостатки, но и много замечательного: климат просто фантастический, архитектура очень красивая, море прямо рядом с городом, горы очень близко…

После этого я принял решение приготовиться к тому, чтобы хорошо жить в любом месте земного шара. Я представляю себя на Аляске и думаю, что смог бы использовать все лучшее, что там есть. Конечно, я бы научился хорошо ходить на лыжах, может быть, стал бы охотиться в горах, ловить рыбу в реках. Если бы я жил в Китае, то воспользовался возможностями, которые там есть, и сконцентрировался бы на них. В любом месте мира есть собственная магия, некая неповторимая поэзия, которую стоит ценить. И, как всегда, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно сосредоточиться на том, чем мы обладаем, а не на том, чего нам не хватает! И тем более мы можем очень счастливо жить там, где мы находимся.