Читать книгу "Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт"

А теперь возвращайтесь. Еще раз ощутите свое тело и ум во времени и пространстве. Спросите себя, насколько хорошо вы защищены. Насколько хорошо вы подготовлены к неожиданному? Что согревает ваше сердце?

Не поленитесь подумать о том, как вы собой дорожите и как заботитесь о себе перед лицом превратностей судьбы. Что значит – защищать себя? Как высоко вы себя цените?

Этап 6: стоять на своем – путешествие к Дереву

На этом этапе мы будем работать с энергией Печени и Желчного пузыря – капитана корабля вашей жизни и его трудолюбивого первого помощника. Собирайте энергию, необходимую для того, чтобы провести этот корабль по многим изгибам моря вашей жизни.

Эту медитацию выполняют стоя с целью упрочить позицию и почувствовать, что ваши корни прочно и надежно держатся в земле, а ветви самоотверженно тянутся к небу. Имея в виду этот образ, поставьте ноги на ширину плеч. Прочувствуйте подошвы. Ощутите себя укоренившимся в том месте, где стоите. Ощутите, как ноги, слегка согнутые в коленях, придают вам стабильность и гибкость. Убедитесь, что колени гнутся хорошо. Таз не напряжен и слегка выдвинут вперед, копчик чуть поджат.

Позвоночник свободен, расслаблен и устойчиво держится в вертикальном положении. Нижние ребра не выступают вперед, а грудная клетка слегка расширена. Плечи чуть отведены назад и опущены, руки свободно свисают по бокам. Голова приподнята так, чтобы подбородок был параллелен полу, а шея тянулась вверх. Это – стойка «Ву-Цзи» (рис. 22). Мы поговорим о ней в следующей главе, когда перейдем к работе с цигуном. Эта стойка помогает выровнять скелет, гибко удерживать вертикальное положение и соединиться с бескрайностью и единством всей Вселенной.

Несколько раз глубоко вздохните и почувствуйте себя укорененными в том месте, где стоите. Обратите внимание, как чуть покачивается ваше тело, когда вы глубоко и медленно вдыхаете и выдыхаете. Ощутите гибкость во всем теле, подвижность всех мышц, находящихся в тонусе. Сохраняйте только то напряжение, которое необходимо, чтобы удерживать вертикальное положение – не больше и не меньше.

Оставайтесь в этой позе в течение нескольких вздохов, наслаждаясь ощущением незыблемости и уверенности, которые она вам приносит. Пока все ваше существо пропитывается этими эмоциями, разум, ощущая окружающий воздух, осознает очертания вашего тела в пространстве. Прочувствуйте свой размер, вес и контуры и подумайте о своей силе.

Теперь расставьте ноги пошире, медленно перенося вес с одной на другую. Согните колени и слегка подайте таз вперед. Представьте, будто вы едете на лошади. Руки положите на бедра. Вообразите себя голливудским ковбоем, у которого на боках по кобуре с револьвером. Вот на рукоятки этих револьверов и положите ладони, точно прямо сейчас выхватите их и приметесь стрелять.

В этой позе вспомните, когда кто-то перешел вам дорогу и очень вас расстроил. Ощутите вновь тот праведный гнев, который полыхнул в вас из-за этого вторжения на вашу территорию. Вспомните, чувствовали ли вы себя бессильным, пока этот человек «топтался» по вам. Возможно, он завидовал вам и намеревался урвать для себя кусок вашей территории. Возможно, хотел получить что-то принадлежащее вам. Возможно, его правда противоречила вашей и он боролся, чтобы возобладала его точка зрения. Возможно, вас хотели запугать и угрожали вашей жизни. Возможно, вас застали врасплох, придя «с медом на устах и ножом за пазухой», и со смехом ударили в спину.

Дышите глубоко. Проникнитесь всеми ощущениями в теле. Почувствуйте подошвы. Ощутите свое бессилие, когда этот человек проник в вашу жизнь. Теперь переосмыслите ситуацию и верните свою силу. Почувствуйте ее в ногах. Ощутите гибкость, поворотливость и тонус позвоночника. Силу рук, готовых выхватить оружие и защищать свою территорию до последнего. Обратите внимание на ощущения, которые пробегают по телу с кончика носа до кончиков пальцев ног. Держитесь за свою землю и не позволяйте никому топтаться ни по ней, ни по вам.

Вдохните, выдохните и не торопясь решите ситуацию. Твердо стойте на своем – вам больше не угрожает никакая оппозиция, не нужно ни с кем бороться. У вас есть право на свою территорию. У вас есть право на то, что вас питает. У вас есть право на собственное представление о правде. У вас есть право на собственную жизнь и собственную смерть. У вас есть право защищать то, что вам дорого. И у вас есть силы все это защищать. Почувствуйте свою силу и вместе с силой – свое мужество.

Выходите из медитации и запишите или зарисуйте свои переживания прямо сейчас, прочно стоя на ногах и удерживая свою землю.

Порассуждаем о путешествии

Выполняя все эти последовательные медитации на стихии, вы наблюдаете движение от поверхности вглубь и снова к поверхности и понимаете важность каждой грани своего жизненного процесса. Там, где вы обнаруживаете у себя недостаток чего-то (сложно увидеть), будьте бережны к себе и просто ищите способы приобрести необходимые навыки. Там, где выявляется избыток (трудно признать), постарайтесь смягчить, приглушить эти свойства. По ходу дела воспитывайте в себе благосклонное отношение к происходящему, умение принимать его – и перемены не замедлят последовать. Если же вы взращиваете в себе нетерпимость к тому, что считаете своими неподобающими качествами, то рискуете ввязаться в безнадежную борьбу со своим величайшим врагом – самим собой. Сначала примите себя и посмотрите, почему вы ведете себя именно так. И только с этого момента вы сможете вносить в свою жизнь реальные и прочные позитивные перемены.

Помните: то, чему вы сопротивляетесь, возвращается вновь и вновь.

Чем упорнее вы стараетесь не допустить то, чего больше всего боитесь, тем больше вероятности, что оно и дальше будет проявляться в вашей жизни. Помиритесь с этим и со всеми другими аспектами своего существа – и вы увидите, что они станут мягче и слабее, а когда они ослабеют, их можно будет преодолеть.

Медитация на стихию, в конце концов, является практикой освобождения и свободы испытывать собственные чувства и находить собственную правду, не опасаясь порицания посторонних или иных чужих суждений. Но эта практика требует мужества, потому что вы должны хотеть и быть готовы смотреть на себя, слушать себя и находить такие способы самопознания, о которых вы до сих пор даже не подозревали. Чужие представления о добре и зле настолько глубоко проникли в вашу психику, что переучиться может быть очень сложно. В результате может выясниться, что вы согласны с тем, чему вас научили. Но теперь это будет не обезьянье копирование чужих мнений и достоинств, а своя, прочувствованная, пропущенная через душу и ум правда. И когда вы до этих вершин доберетесь, там вас уже никто не достанет.

Дышите глубоко. Не спешите. Двигайтесь в собственном темпе. И узнайте, что это такое. Научитесь шагать под бой собственных барабанов. В это путешествие стоит отправиться. Наслаждайтесь!

Глава 10

Традиционные движения и практика цигуна

На финальном этапе нашего путешествия по дорогам Ци мы направим свои стопы, как и было обещано, в страну практического применения наших пока еще теоретических знаний и будем учиться воплощать их в живой соматический опыт. Теперь, когда вы прочно стоите на фундаменте древней мудрости и классических практик цигуна по культивированию личной энергии, эта книга послужит вам руководством по их освоению для здоровья и благополучия во всем.