Читать книгу "Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым - Мария Попова"

Плата за успех

Мы уже достаточно поговорили о важности соблюдать разумный баланс между стремлением вести здоровый образ жизни и элементарными социальными обязанностями. Невозможно жить в спортзале или обеспечивать себя разблюдовкой строго органической еды, когда надо еще ходить на работу и уделять внимание семье. Такие экземпляры есть, но следовать их примеру не стоит.

Возведение кубиков на прессе и упругих ягодиц в культ и превращение их в главный смысл существования — сомнительная цель.

При этом скатываться в погоню за материальным успехом и самореализацией ценой собственного здоровья тоже не стопроцентный верняк. Помню, как

в самом начале своей карьеры могла пропустить обед, считая офисные дела важнее всего. Как следствие, я обязательно переедала за ужином, затем плохо чувствовала себя утром, но не учитывала ошибки предыдущего дня и опять толком не обедала. Потом опять сметала всю еду перед сном, давая себе обещание больше так не делать… Первое посещение гастроэнтеролога пришлось организовать уже спустя год такой работы.

Выходит, цена у любого успеха есть. Мы неизбежно платим своим ухудшающимся самочувствием за чрезмерное посвящение себя карьере. Так происходит, когда офис отнимает почти все жизненное пространство и не оставляет времени и сил на физическую активность.

Плюс к этому

здоровое полноценное питание и качественный сон зачастую становятся непозволительной роскошью жителя мегаполиса, занятого гонкой за профессиональным продвижением.

А потом однажды человек вдруг понимает, что довольно давно уже с самого утра чувствует себя уставшим. Что забыл ощущение легкости в теле и когда радость переполняет так, что хочется прыгать. Вкус к жизни притупился…

Но и избыточное внимание к ЗОЖ, при котором все подчинено только предотвращению старения и поддержанию «чистоты организма», — тоже ничего хорошего. Повышенная тревожность, излишние ограничения и зацикленность на идеальном теле могут стать верными спутниками такого подхода. Приятного мало.

Баланс — наше все

Есть такая интересная штука, как колесо жизненного баланса. В нем предлагается проанализировать основные сферы жизни, понять, где есть перекос, и работать над его устранением.

Например, если вы бросаете все свои ресурсы на построение карьеры, то могут проседать отношения в семье, здоровье. Кроме того, не останется времени на хобби, отдых и ближайшее окружение. В итоге мы получаем неудовлетворенного жизнью человека, у которого нет ни увлечений, ни крепкой семьи, ни прочных дружеских отношений. Недаром Ричард Брэнсон говорил:

«Помните: никто еще на смертном одре не жалел о том, что слишком мало времени проводил в офисе».

Поэтому теория предлагает уделять внимание всем областям, чтобы не было больших жертв во имя достижения чего-то одного. Центральная идея заключается в важности найти гармонию между своими потребностями и задачами. То есть делать не только то, что необходимо. Но и то, что хочется. Если стоит рабочая задача подготовить важный проект — да, его делать нужно. Тем не менее, забывать про потребность в общении с близкими, полноценном отдыхе и просто времени на себя — нельзя. Иначе есть риск превратиться в офисного раба на грани развода вследствие невнимания к семье. Или в успешного менеджера, но с высоким холестерином и десятком лишних килограммов в качестве бонуса к хорошей зарплате. В идеале надо находить время для каждой сферы жизни — и тогда счастье практически гарантировано. Вроде как оно и есть наша главная цель, так? Но в определенные периоды жизни такая идея похожа на утопию.

Например, когда в семье появляется маленький ребенок, а тем более несколько, о каком жизненном балансе может идти речь?! Понятно же, что все внимание будет сосредоточено на торчащих из добеременных джинсов складках маминого живота и вопросу «как похудеть после родов?». Здесь была попытка пошутить, потому как газики, срыгивания и вопрос «ставить ли прививки» вне конкуренции и первостепенны. Колесо жизни превращается в волчок, вращающийся вокруг детей. Хобби? Время на саморазвитие? Фитнес? Внимание своему здоровью? Когда-нибудь попозже. Не до баланса пока. На это время мама посвящает себя малышу, а папа ударяется в работу. Что закономерно. Ведь жена как минимум год, а то и три будет в декретном отпуске, который оплачивается весьма скромно. С этим придется временно смириться.

Потребности семьи возрастают, ребенку нужны подгузники, коляски, развивающие секции и, на худой конец, планшет. Да, не сразу, но нужен. Обратите внимание на отдыхе или в кафе — маленькие дети часто сидят с гаджетом перед собой. Никакой беготни и шума. Роняя слюну, молча смотрят в экран и открывают рот для еды. Родителям не надо ползать за ними под соседние столики или скакать по залу в попытках усадить на место. Удобненько.

Дисклеймер:

автор категорически против злоупотребления гаджетами для детей и бесконечных просмотров мультиков.

Те, кто сидел дома с ребенком, знают, что в это время спасает только мысль «все пройдет». Поэтому почти не расстраиваешься, когда на вопрос «какие новости в мире?» порой получается ответить только: «У Лунтика появились друзья» или «Кар-карыч решил изобрести вечный двигатель». Помню, спустя год после рождения первого сына во время прогулок на детской площадке удавалось поддержать разговор лишь на тему японских подгузников и сложной судьбы Курочки Рябы. Мыслей о колесе жизни и готовности уделять внимание чему-то еще, кроме бытовых забот, не было. Думать о собственном здоровье тоже совершенно некогда. Главное — сын и влезть в джинсы. А на экстренный случай рядом с домом есть аптека.

Подобных периодов в жизни, когда мы забываем о таких серьезных аспектах, как наше собственное самочувствие, полно. После декрета хочется вернуться к самореализации и построению карьеры. Во главу угла становятся вопросы вроде «как повысить личную эффективность», «где найти мотивацию для достижения успеха», «как совместить работу и семью». В общем, баланс опять подождет.

Диспансеризация. Почему нет?

В период увлечения профессиональным ростом или просто в ритме жизни большого города редко задумываешься о здоровье. О красоте или приятном внешнем виде — да, густых волосах и чистой коже — безусловно, о недомоганиях или периодической головной боли — классно, если бы этого не было. Одним из самых доступных методов контроля своего состояния является стандартное посещение врача с определенной периодичностью. Тем не менее, понятие медосмотра или диспансеризации постепенно забывается после окончания университета — уже там люди в белых халатах встречаются все реже. А по доброй воле к ним ходили, только если надо было принести справку о болезни когда прогуливаешь пары физкультуры.