Читать книгу "Японская система стройности «Похудей-дом» - Риэ Симидзу"

Люди, которые намереваются сесть на диету, часто бегут от себя, да еще и с препятствиями. Я понимаю, что сейчас полно информации о похудении, и хочется попробовать все способы сразу. На запрос «диета» в Интернете поисковая система выдает миллионы страниц. Количество новых диет растет, как снежный ком, и ваш список ограничений в питании также быстро разрастается.

Японская система стройности тоже может сыграть с вами эту злую шутку.

Если вы решите навести порядок везде и сразу, это займет очень много дней, а конца и края все не будет видно. И ваша мотивация начнет таять.

Я уверена, что главный враг похудения – это перфекционизм. А самое важное в похудении – это продолжать делать то, что можете.

Примите себя такими, как есть, целиком. Вы – это вы, и неважно, доводите ли вы все до совершенства, или у вас что-то не получается.

Давайте попробуем начать с простой задачи, которую можно выполнить за одну минуту.

Наведите порядок в своем кошельке!

Это не относится к дому, но зато это хорошая практика, и результат не заставит себя ждать. Люди постоянно ходят за покупками и поэтому часто заглядывают в кошелек.

Правила стройности для кошелька:

– убираем все чеки из кошелька в день покупки

– в кармашках для карт оставляем только банковские карты

– сортируем банкноты по достоинству

– бонусные и скидочные карты храним не в кошельке, а в отдельной визитнице

Не забывайте, что в кошельке теперь должен храниться только необходимый минимум вещей. Пухлый, набитый до отказа кошелек мозг воспринимает как толстый запас телесного жира. И напротив, тонкий аккуратный кошелек воспринимается им как стройное подтянутое тело, и мозг посылает сигналы, соответствующие похудению.

Как минимум неделю поддерживайте порядок в кошельке. Ваш мозг перестроится и начнет выработку гормонов радости.

Вскоре вы почувствуете, что вам неприятно доставать и открывать захламленный кошелек, и поддерживать порядок станет для вас привычкой, а не усилием. Если продолжать в том же духе, произойдет интересная вещь: другие неприбранные места начнут вызывать у вас чувство досады.

Мини-шаг 2.

Наводим порядок в сумке

Вам понравилось наводить порядок в кошельке? Это было легко, правда? Теперь пришло время обратить внимание на порядок в сумке.

Когда вы вытаскиваете кошелек, вы видите содержимое вашей сумки. Если вы часто ее носите, давайте проверим, не скапливаются ли в ней ненужные вещи.

Выбрасываем старые рекламные листовки, чеки из магазинов, завернутые в бумагу кусочки жвачки

Не кладете ли вы все это в сумку, когда в поле зрения не оказывается мусорной корзины?

Обратите особое внимание на то, что вы так и ходите все время с этим мусором.

Итак, создаем свободное пространство!

Давайте попробуем создать в сумке свободное пространство – п римерно 40 % от ее объема. Так же, как и кошелек, она не должна быть набита битком. Когда вы каждый день будете видеть свободное место в вашей сумке, у вас войдет в привычку и желудок не набивать полностью.

Проверим вес сумки

Очень важно, чтобы сумка не была слишком тяжелой. Если вы носите туго набитую сумку на одном плече, ваш таз легко перекашивается, органы пищеварения опускаются и процесс переработки пищи замедляется. А то, что организм не смог переварить, он превращает в жир.

Ваша задача – сделать так, чтобы при ношении сумки ваше тело не отклонялось от вертикальной оси. Проверяйте свою осанку в зеркале.

Мини-шаг 3.

Прибираем в выдвижных ящиках

Итак, мы навели порядок в кошельке и сумке. Только благодаря этому ваше тело уже стало легче, а настроение – лучше. Некоторые люди отмечают, что после этого им даже чаще везет.

Наконец, мы приступаем к уборке дома! Для начала сконцентрируемся на выдвижных ящиках.

Технология уборки такая же, как в случае с кошельком и сумкой, так что приступить к делу будет нетрудно. Это продолжение нашей практики.

В повседневной жизни мы часто заглядываем в комоды и тумбочки.

Проводим ревизию, вынув все вещи!

Если вы не вытащите все содержимое на свет, вы не сможете понять, что вам нужно, а что нет. Задвигая ящик, вы как будто прячете предметы. Точно так же под одеждой прячутся наеденные бока. Вот только от того, что они скрыты объемной юбкой или брюками, они не уменьшатся, зато у вас пропадает осознание, что проблема есть. То же и с ящиками комода и тумбочек. Вытащив оттуда все вещи, вы сможете оценить и понять, что вам нужно, а что нет, и, соответственно, сможете осознать наличие лишнего веса. Чем больше вещей вы оттуда выкинете, тем больше телесного жира уйдет.

Выбрасываем ненужные бумаги!

Не копите ли вы корреспонденцию, выписки с банковского счета, каталоги товаров, рекламные листовки?

Все эти бумажки не занимают много места, поэтому их часто оставляют на виду. Но когда на них падает взгляд, вы против воли читаете, что на них написано.

Негативная информация, которую они транслируют, капля за каплей начинает вливаться в вашу жизнь.

Например, выписки с банковского счета. Они удобны, чтобы держать под контролем расходы семьи, но если вы ужасаетесь своим расходам каждый раз, когда их видите, это плохо сказывается и на вашем душевном состоянии, и на похудении.

В таком случае я рекомендую убирать выписки сразу, как только вы их проанализировали.

Вам случалось заразиться унынием от другого человека? Точно так же и негативная информация, попадаясь вам на глаза, незаметно ставит крест на хорошем настроении и снижает мотивацию. Этого можно избежать, если навести порядок в бумагах и убрать их в специально отведенное место, скрытое от глаз.

Кладем под руку вещи, которыми часто пользуемся

Ценить время – значит ценить себя. Поэтому положите вещи, которыми вы часто пользуетесь, в удобные места, чтобы их всегда было легко достать. Несмотря на то что продолжительность жизни по сравнению с прошлыми эпохами увеличилась, поговорка «Время – деньги» как никогда актуальна, поэтому очень важно внимательно относиться к тому, как вы тратите свои драгоценные минуты и часы.

Начните ценить свое время, и окружающие вас люди начнут относиться к нему так же, как и вы.

Сделайте так, чтобы вам все было видно с первого взгляда.

Выдвижной ящик – это не склад. Давайте сделаем так, чтобы вам было достаточно один раз туда посмотреть, чтобы понять, что там лежит. Если чего-то не видно сразу, значит, это спрятано.