Читать книгу "Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок - Ирина Семина"

Выполнение

Тебе понадобится ручка и спокойное место, где можно вдоволь поразмышлять.

• Первым делом составь список занятий, которые тебе доставляют истинное удовольствие. Запиши их на левой странице следующего разворота. Это может быть хоть выпиливание лобзиком, хоть прогулка по лесу. Главное, чтобы занятие было тебе действительно по сердцу.

• Затем составь еще один список – «скучный», куда попадут занятия, вызывающие в тебе вялость, чувство усталости, зевоту или раздражение. Запиши его на правой странице.

• Сравни списки. Каким занятиям в твоей нынешней жизни уделено больше времени – любимым или скучным? Подумай, что можно сделать, чтобы любимые занятия «отвоевали» себе больше места в твоей жизни.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Второй этап упражнения – исследование направления, в котором ты движешься. Настройся на серьезный и откровенный разговор с собой и, набравшись мужества, задай себе такие вопросы.

• Куда идет моя жизнь?

• О чем я втайне мечтаю?

• Как бы я охарактеризовала свою жизнь сейчас?

• В чем я нуждаюсь?

• Чем я довольна и недовольна?

• Способствует ли моя жизнь росту и развитию?

• Довольна ли я своей семьей, работой, бытом, досугом, самой собой?

Запиши ответы на следующем развороте.

Подумай, что в жизни тебе приносит счастье, что просто устраивает, а что – вызывает подавленные или выраженные негативные эмоции. Сравни, каких «компонентов» больше. Подумай, что ты можешь сделать, чтобы расстановка сил изменилась.

Регулярное выполнение упражнения поможет тебе разобраться, где «свое», а где «чужое», и направить жизнь в немного иное русло.

Путь к счастью

Стратегия четвертая
Мужество и стойкость

Так же, как и саморазвитие, стратегия под названием «Мужество и стойкость» предполагает бег на длинную дистанцию. Однажды приняв осознанное решение быть мужественной и стойкой, ты уже не сможешь «переделаться» в трусишку, забрать свои слова назад, передумать или, чего доброго, впасть в длинную, как полярная зима, депрессию.

Можно ли быть радостной без мужества и стойкости? Конечно! Радоваться-то могут все! Тем более что, радуясь, а заодно распространяя радость вокруг себя, ты, как ни парадоксально, наращиваешь и мужество, и стойкость. Так что, если ты еще не готова выбрать стратегию «Мужество и стойкость» в качестве основной, просто мысленно добавь ее в «закладки».

Упражнение «В молчании – сила»

Стратегия «Мужество и стойкость» хороша, однако требует недюжинных сил. Упражнение предлагает один из способов пополнить запасы энергии, вспомнить о главном, быть готовой к свершениям и победам.

• Сядь поудобнее, выбрав не очень шумное и не слишком светлое место. Закрой глаза. Направь все внутренние силы на поиск места в твоем «Я», где живет тишина.

• В ближайшие 10 минут (на всякий случай поставь таймер) специально ни о чем не думай и даже не чувствуй. Это звучит сложно, но ты попробуй.

• Просто следи за потоком мыслей и эмоций, которые появляются. Ничего специально не «вызывай» и не «выключай». Наблюдай. Исследуй. И твоя сущность сама начнет подсказывать, где живет тишина. Приближение к границе молчания ты непременно почувствуешь – по тому, как тебя начнет окутывать непривычная спокойная радость, а поток мыслей станет редеть.

• Молчи, не думай, радуйся тишине и в тишине. В молчании – твоя сила. В молчании ты копишь мужество и стойкость для будущих свершений.

• По истечении 10 минут сделай несколько глубоких вдохов-выдохов и открой глаза. Оглядись по сторонам. Скажи себе: «Я дома», тем самым вернув себя в реальность.

• Прислушайся к телу. Удалось ли ему отдохнуть? Прислушайся к душе, к разуму… Восстановился ли энергетический запас? Если да, значит, ты все сделала верно. Если нет, значит, пока тебе не удалось остановить поток мыслей и осознанно, радостно помолчать. Ничего страшного! Получится в следующий раз.

• Немного подумай о том, что ты только что пережила. Что ты чувствовала, приблизившись к молчанию внутри себя?

Путь к счастью

Стратегия пятая
Личное благополучие

Стратегия «Личное благополучие» по-человечески очень понятная и, наверное, искренняя. Выбирая этот путь, как минимум, ты не притворяешься, будто счастье в личной жизни для тебя ничего не значит. Конечно, есть люди, которых эта часть жизни не сильно волнует, но если ты не из их числа – не лукавь!

Эта стратегия предполагает, что счастье в любви и семье – фундамент жизни, и если построен фундамент, то весь путь к счастью и радости дается несравнимо легче.

Как быть, если личное счастье еще не наступило?

Двигайся вперед в своем путешествии к счастью! Без спешки и напряжения. Помня о том, что радость сама по себе приближает тебя к счастью.

Радуйся, когда у тебя есть для этого настроение и силы. Ищи поводы для радости. Учись видеть красоту и свет в жизни. Привлекай в свою жизнь личное счастье (при помощи упражнений и аффирмаций этой книги), старайся не унывать, развлекайся и развивайся, дружи с хорошими людьми, спи по восемь часов в сутки, вкусно ешь, смейся от души… И сама не заметишь, как личное счастье – тут как тут!

Упражнение «Даю, дарю, люблю»

Это упражнение – для тех, кто хочет не только получать любовь, но и дарить ее.