Читать книгу "Искусство правильного питания - Лин-Жене Ресита"

Тед, 47 лет, всю жизнь не мог заподозрить свой любимый мясной рулет из индейки с перцем в томатном соусе, который он готовил на протяжении многих лет, пока он не осознал, что сочетание этих продуктов способствовало появлению лишних килограммов.

Маргарита, 51 год, пошутила: «Вы действительно полагаете, что могу совсем перестать есть эти рисовые кексы, от которых мой желудок так и норовит взорваться как воздушный шарик?»

Бриджит, 39 лет

Завтра будет 38 недель, как я беременна, и я хочу во всеуслышание заявить, что это заслуга методики Лин-Дженет!

Я долгое время по непонятным причинам не могла забеременеть. По медицинским справкам я была абсолютно здорова: анализы крови не могли выявить причину моего бесплодия. Меня мучили головные боли, недомогание, боли в суставах, а также приступы волнения и депрессии.

Я испробовала абсолютно все: сдала анализы на аллергены, была вегетарианкой в течение 5 лет, следовала различным диетам, даже питалась какое-то время только сырыми продуктами. Дошло до того, что я боялась говорить со своими друзьями о моих пищевых экспериментах, потому что опасалась их осуждения. Нашу первую дочь мы с мужем зачали не сразу. Когда ей было 18 месяцев, у меня пропала овуляция, и менструации начинались каждые 10 дней.

Не найдя ответа на волнующие меня вопросы у своего гинеколога, я обратилась к репродуктивному эндокринологу, который тоже не мог понять, что со мной не так, и помог нам зачать нашу вторую дочь с помощью фолликулостимулирующих гормонов и внутриматочного оплодотворения. Но когда я была где-то на седьмом месяце беременности, здоровье стало меня всерьез беспокоить. Как-то я не смогла прочитать телевизионную программу. Тогда я списала проблемы со зрением на свое особое положение. Но ничего не изменилось и после.

Когда моей младшей дочери было 8 месяцев, мы выяснили, что это была задержка жидкости в лобной доле мозга. Невролог отбросил в сторону все самые страшные варианты и диагностировал мигрень, которая достигла переходной стадии. Это означало, что мне придется жить с головной болью всю мою жизнь. У меня было выбор: отнимать ребенка от грудного кормления и начинать лечение или попытаться найти аллерген в пище, который вызывает все эти проблемы. Мой врач предупредил меня, что моя диета может быть не такой простой, как кажется, и может привести к расстройству и занять много времени. Тогда я решила вылечить себя, питаясь правильно. На следующий день я пошла в супермаркет, накупила всевозможных органических продуктов и стала есть здоровую пищу. Спустя две недели я испытала самые сильные головные боли за всю мою жизнь. Тогда я обратилась за помощью к Лин-Дженет. Она помогла мне понять, что так называемая здоровая полезная пища, которой я питалась, например лосось с брокколи и грейпфрутовый сок, являлась для меня наиболее вредной пищей. Это привлекло мое внимание. После этого поразительного открытия Лин завоевала мое доверие.

Мы не стали терять время и начали составлять мой рацион, как только я смогла приобрести все необходимые ингредиенты. Так начался мой первый этап. На 4-й и 5-й дни мы обнаружили чувствительность моего организма к орехам и гречке. Спустя 7 дней мы узнали, что главным виновником всех моих бед была… горчица! А я была просто помешана на ней. Я добавляла ее ко всему: к мясу, к салатам и в сэндвичи. Кто же мог подумать, что маленькое острое зернышко будет настолько безжалостно к моему организму? Оглянувшись назад, мне стало все понятно. Когда я была еще ребенком, мы поехали в ближайший город поесть куриных палочек с горчично-медовым соусом. Неудивительно, что когда мы возвращались домой, я мучилась от тошноты и головной боли. Теперь, когда я знаю, что мне нужно включить, а что исключить из своего рациона, мой вес начал таять на глазах. Я чувствую себя превосходно, больше никакого стресса и волнений. Теперь я точно помню, куда положила ключи от машины. Спустя 40 дней я похудела на 7 килограммов и обнаружила, что беременна.

Хотя я и не придерживаюсь данного способа похудения во время беременности, все равно я продолжаю избегать вредных продуктов для моего организма. Я собираюсь вернуться к этому методу после родов, чтобы сбросить вес, но что самое главное, быть в состоянии воспитывать детей и наслаждаться семейной жизнью с ясной головой и крепким здоровьем.

Другие злоумышленники

Вы ведь не думали, что воспаление выполняет всю грязную работу в вашем организме в одиночку? Это, конечно, хитро. У него есть пара сообщников, которые выполняют все его распоряжения, в результате чего к вам цепляются лишние килограммы.

Безумный метаболизм

Джеки всегда была стройной. Рост 170 см и вес 54 кг. Надеть джинсы в обтяжку для нее было как нечего делать. Она хорошо питалась, совершала пробежки 3–4 раза в неделю, более того, она работала полный рабочий день, а дома ее ждали трое маленьких детей. В ней столько же энергии, сколько и в тинейджере.

Пока ей не исполнилось 42 года. И вдруг все изменилось… Сначала появились жировые складки. Одна небольшая, потом еще одна, но уже побольше. Сексуальные обтягивающие джинсы сменились обыкновенными. Тогда она стала делать то же, что и всегда, когда набирала несколько лишних килограммов. Ограничила употребление углеводов, стала пить латте только с обезжиренным молоком, заниматься кардиотренировками и… ничего не происходило. Она не потеряла ни килограмма. Джеки попробовала пару популярных новых диет, одна из которых была веганской. Но ничего, кроме расстройства, они ей не принесли. Как и многие мои клиенты, Джеки оказалось в тупике, не понимая, что случилось с ее метаболизмом.

То, с чем мы имеем здесь дело, не имеет никакого отношения к метаболизму. Старение нашего организма само по себе является воспалительным процессом. Когда наше тело перестает сжигать калории при употреблении той или иной пищи, другие системы нашего организма (иммунная, пищеварительная, когнитивная, гормональная) замедляют свою работу. Вот почему здоровье ухудшается и мы начинаем стареть. Воспаление и его эффекты накапливаются в организме, и поэтому при увеличении воспалительного процесса реакция на различные продукты питания меняется.

В возрасте 25 лет мы впервые сталкиваемся с воспалением. Теперь 100 калорий стручковой фасоли преобразовываются в 150, и, возможно, вы замечаете, что вес стал возрастать и появились проблемы с пищеварением. Мы думаем, что, начав питаться правильно и больше занимаясь спортом, мы сможем с легкостью скорректировать вес. Вот почему так легко сбросить лишние килограммы, когда вам 20, стоит отказаться от одного печенья в день — и вы уже худеете.

Затем, когда вам будет 35, 100 калорий отразятся на вас, как будто их 700, если вы будете употреблять пищу, которая способствует неправильным химическим процессам в вашем организме. Вот тогда у нас появляются проблемы со здоровьем. Обычный метеоризм в 20 лет может стать хроническим запором, глютеновой болезнью или синдромом раздраженного кишечника в 30. В возрасте 42–50 вы отметите мощный сдвиг, теперь вредная для вашего организма пища прибавит вам от 3500 до 7000 калорий. Теперь проблемы с пищеварением могут обернуться для вас раком толстой кишки. И как вы знаете, чаще всего мы даже не подозреваем, что какой-то продукт для нас вреден. Таким образом, когда мы замечаем, что прибавили килограмм после съедения йогурта, стоит сделать выводы. Ведь ключ к здоровью в исключении вредных для нас продуктов из рациона.