Читать книгу "Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием - Абдаал Али"

мне и сейчас все это кажется довольно увлекательным). Но хотя этот простой факт объясняет, почему первые часы игры могут показаться занятными, он не помогает понять, что удерживает игрока в WoW на протяжении следующих нескольких тысяч часов. Через какое-то время механика игры теряет свою новизну и увлекательность. Особенно когда вы много раз получаете задание спасти кота деревенского жителя.

Я все больше склоняюсь к мысли, что причина такой популярности World of Warcraft не в игровой механике, а в возможности сбежать от реальности. Игра предлагает яркий альтернативный мир, в котором вы можете уничтожить армию зомби при помощи магического заклинания или приручить дракона и летать на нем, совершая новые подвиги. И что более важно, в этом мире вы принимаете образ своего персонажа. В WoW я не был Али Абдаалом, немного нудным, хилым, неуверенным в себе подростком. Я был Сефаротом, высоким и красивым Чернокнижником из расы эльфов крови, предводителем целой армии демонов, облаченным в развевающуюся на ветру мантию.

Игра позволяет нам примерить на себя разные роли – будь то персонаж из WoW или какой-то герой из воображаемого мира, придуманного вместе с друзьями. Эти роли позволяют нам выразить разные аспекты своей личности и разнообразить жизненный опыт чем-то интересным. Перевоплотившись в кого-то другого, вы начинаете искать приключений.

Это не так уж глупо, как может показаться. Выбор персонажа не означает, что вы в одночасье должны полностью отказаться от своей старой личности (или изображать гоблина перед своими коллегами). Скорее вы должны выбрать игру, которая больше всего соответствует вашей личности, а затем – персонажа для перевоплощения.

Клинический психолог Стюарт Браун{11}, профессор психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Диего, бо́льшую часть своей карьеры посвятил исследованию влияния игры на человека. Он заинтересовался психологией игры, когда увидел, что она оказывает благотворное влияние на пациентов. Развивая это направление своей деятельности, Браун создал Национальный институт игры (National Institute for Play). Чтобы выяснить, какова роль игры в жизни людей, он побеседовал более чем с 5000 человек, среди которых были представители самых разных слоев общества, от артистов и нобелевских лауреатов до дальнобойщиков.

Браун обнаружил, что большинство людей склонны к одному-двум типам игровых персонажей. Поняв, какие из них подходят вам больше всего, вы сможете проявить свою «игровую личность», которая выпустит на свободу ваше чувство приключения{12}. Ниже представлены восемь «игровых личностей», которые Стюарт Браун выделил по итогам своих исследований.

1. Коллекционер любит собирать и систематизировать разные вещи, получая удовольствие от таких занятий, как поиск редких растений или интересных предметов на барахолках, работа с документами в архивах и т. п.

2. Соперник наслаждается спортом и физическими играми, ему нравится прикладывать максимум усилий, чтобы победить.

3. Исследователь любит странствовать, открывать для себя что-то новое, поэтому он ходит в походы, путешествует на автомобиле или устраивает другие приключения.

4. Творец получает удовольствие от творческого процесса; он может часами рисовать, сочинять музыку, ухаживать за растениями и т. п.

5. Рассказчик обладает богатым воображением, которое использует, чтобы развлекать других людей. Предпочитаемая деятельность: писательство, танцы, театр, ролевые игры и пр.

6. Шутник всегда старается кого-то рассмешить; он находит себя в стендапе, различных импровизациях или розыгрышах.

7. Режиссер любит планировать, организовывать и управлять другими людьми; он может реализоваться в самых разных профессиях и видах деятельности – от театрального режиссера или топ-менеджера большой компании до политического активиста.

8. Кинестетик получает удовольствие от различной физической активности вроде акробатики, гимнастики или фрирана.

Итак, теперь вы готовы сделать свой первый шаг на пути к тому, чтобы подходить к своей работе – и жизни в целом – с чувством приключения. Подумайте, какой из вышеперечисленных персонажей больше соответствует вашей личности, и попытайтесь подходить к своей работе с учетом его характеристик. Если вы «рассказчик», значит, вам стоит поискать способы превращения скучных задач (таких как написание сухого делового письма) в увлекательный процесс, соответствующий духу вашего персонажа (например, написать не просто письмо, а историю, в которой будут начало, середина, конец и, возможно, пара неожиданных сюжетных поворотов). Если вы «творец», попробуйте разглядеть в обыденных задачах (типа заполнения дурацких таблиц) возможности для самовыражения (например, вместо скучной таблицы можно сделать красивую и понятную инфографику).

Определение и изучение своих «игровых личностей» позволяет вновь обрести дух приключений, который сопровождал нас в детские годы – беззаботное время, когда удовольствие было нормой жизни, а не исключением. Дух приключений все еще живет внутри каждого из нас. Как сказал Стюарт Браун: «Помнить о том, чем в действительности является игра, и делать ее частью своего бытия – это, пожалуй, самые важные факторы полноценной счастливой жизни».

ЭКСПЕРИМЕНТ 2

Проявление любопытства

Что означает термин «динозавр»? Какая песня The Beatles дольше всего продержалась в хит-параде синглов США? Кто был президентом США, когда Дядя Сэм отрастил бороду?

Это не вопросы из какой-нибудь дьявольской викторины в пабе. Это 3 из 19 вопросов, которые ученые из Центра нейробиологии Калифорнийского университета задавали испытуемым в рамках новаторского эксперимента{13}. Получив ответы 24 добровольцев, исследователи попросили их оценить свою заинтересованность каждым вопросом по шкале от «совсем неинтересно» до «очень интересно». Затем исследователи на некоторое время оставили участников эксперимента в покое, чтобы вопросы отложились у них в голове. Кстати, ответы на три предложенных выше вопроса такие: «ужасная ящерица», Hey Jude и Авраам Линкольн.

При помощи этого эксперимента ученые хотели выяснить, как любопытство влияет на когнитивную деятельность. Предполагалось, что любопытство способствует запоминанию деталей. Предположение оказалось верным. По данным исследования, люди вспоминают факты, которые показались им интересными, на 30 % чаще, чем скучную информацию.

Но больше всего ученых поразила активность мозга участников в тот момент, когда они вспоминали определенные факты. Сканирование мозга показало, что интересные вопросы вызывали существенные неврологические изменения: судя по всему, происходил выброс дофамина. Как вы помните, дофамин – один из четырех гормонов счастья, который, помимо прочего, активизирует область мозга, которая отвечает за обучение и формирование воспоминаний. Следовательно, проявляя любопытство, участники эксперимента чувствовали себя немного счастливее, благодаря чему их мозг лучше усваивал информацию.

Проявление любопытства – это еще один способ привнести в свою жизнь элементы приключения. Любопытство не только делает нас счастливее, но и помогает концентрироваться на выполняемых задачах. Писатель Уолтер Айзексон, автор биографий Леонардо да Винчи, Альберта Эйнштейна, Стива Джобса и других выдающихся людей, заметил: «Любопытство не только развивает творческое мышление, но и обогащает вашу жизнь»{14}.

Любопытство не только делает нас счастливее, но и помогает концентрироваться на выполняемых задачах

Как сделать любопытство частью своей жизни? Один из способов – поиск так называемых второстепенных (побочных) задач. В таких играх, как The Legend of Zelda, «Ведьмак» и Elden Ring, игрока ждут десятки побочных миссий. Эти задания обычно никак не влияют на основной сюжет игры, при их выполнении игроком, как правило, движет любопытство: что будет, если заглянуть вон в ту пещеру, забраться на самую высокую точку локации или опуститься на дно озера? Зачастую интереснейшие секреты игр скрыты как раз в таких пещерах, лесах или деревнях, которые игрок, выполняющий исключительно основные задания, обходит стороной.

Я часто думаю о своей жизни как о череде второстепенных задач. Каждый день, перед тем как приступить к работе, я заглядываю в свой ежедневник и спрашиваю себя: «Какая побочная миссия ждет меня сегодня?» Этот вопрос помогает мне переключиться с очевидных задач, которыми мне предстоит заняться, на альтернативные, которые могут меня увлечь. При таком подходе у меня может возникнуть потребность выйти из офиса и поработать несколько часов в ближайшей кофейне или побольше узнать о новом программном обеспечении, чтобы решить проблему, над которой я работаю.

Добавляя в свой день «побочные