Читать книгу "В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти"

Из-за того что мы не понимаем, что происходит с нашим организмом, он для нас «белое пятно», мы будто висим в воздухе, а не твердо стоим на ногах. Мы не знаем, кто мы. Мы вырастаем без уверенности, что природа одарила нас всем необходимым для лидерства. Поэтому и распыляем свои силы каждый день – начиная с того, что, отрицая свою природу, пытаемся найти себе место в культуре, в которой доминируют мужчины. Далее мы бессмысленно страдаем вследствие глубокой гормональной дисфункции, сдерживаем нашу могущественную жизненную силу – и все потому, что нас никогда не учили, как правильно заботиться о нашей красивейшей в своей сложности системе.

Давайте будем реалистами. Курс полового воспитания провалился. Реклама и СМИ вбили вам в голову, что менструация – это нечто неприличное и грязное, что ее нужно скрывать. Культура убедила нас, что нужно постоянно работать над нашими телами и совершенствовать их, а мужчин – использовать свои как инструменты для управления жизнями. И после этого мы удивляемся, что не понимаем свое тело?! Из-за неудачного введения в женственность мы фактически подавляем свои биологические процессы, думая, что этим добьемся успеха в жизни. Но у нас ничего не получается.

Все, что вы пытались сделать для избавления от нежелательного веса, ПМС и высыпаний на коже, – просто ерунда. Ваши попытки подняться по карьерной лестнице или начать свой бизнес наносят больше вреда здоровью, чем вы ожидали. Потому что вы не понимаете одного: ваши диеты, схемы лечения и планы составлены без учета вашего менструального цикла.

Вы бессмысленно страдаете, теряя энергию, необходимую для созидания. Большинство рекомендаций, которым вы следуете, предназначено для мужчин, они лишь с некоторым допущением могут использоваться женщинами. У меня для вас новость: они вам категорически не подходят.

Нас всех неверно просвещали, пора положить этому конец.

Правда за пагубными мифами о гормональном цикле

Неверное половое воспитание сформировало некоторые мифы о нашем менструальном цикле. Они очень распространены и заставляют нас стыдиться наших гормонов, тел и женственности в целом. Пришло время исправить эту ошибку.

Миф № 1: ПМС – это часть менструального цикла

Эмоциональная неустойчивость, вздутие, высыпания на лице. Нас учили, что это нормальные симптомы приближающейся менструации. Объявляю новость: это не так! Данный миф о предменструальном синдроме очень вреден, потому что заставляет вас бессмысленно страдать. Когда вы поверили, что боль и проблемы – дело само собой разумеющееся, вы и не ищете выхода. Миф о ПМС опасен еще и тем, что используется для уничижения наших чувств, мнений и суждений. О женщине сразу говорят: «Да у нее гормоны!» (как будто у мужчин нет гормонов), чтобы ее обесценить.

Правда: исследования показывают, что появление симптомов ПМС указывает на дисбаланс эстрогенов и прогестерона во время лютеиновой фазы. Этот дисбаланс может быть следствием потребления кофе, сахара, молочных продуктов, а также появляется в результате сидения на диетах, в том числе соковых и обезжиренных. Есть и более коварный враг женской энергии – упущенное время. Согласно результатам изучения биологического цикла, чем дольше не выявляется и не лечится предменструальный синдром, тем выше риск возникновения злокачественных опухолей, кардиологических заболеваний, диабета и деменций в постменопаузе. Когда женщины живут в согласии со своим циклом, правильно питаются, пополняют энергию женственности, симптомы ПМС исчезают. Предменструальная фаза может стать для вас порой озарений, ясности ума и поиска направления. Вы почувствуете, что можете все, что у вас все получается. Вы загоритесь желанием навести порядок в своем жилище, в буквальном и в переносном смысле. Я называю эту фазу «Расстановкой приоритетов», и если бы больше женщин жили так, у нас было бы намного меньше мучений во время ПМС.

Миф № 2: спазмы бывают всегда

Более половины женщин репродуктивного возраста утверждают, что в течение одного или двух дней в месяц испытывают менструальную боль. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что спазмы должны быть и, уж если родились женщиной, то судьба такая – терпеть боль каждый месяц? Когда вам всю жизнь твердят, что с этим надо смириться и не обращать внимания, вы и не станете искать решения. Настало время вернуться к реальности: вы не должны страдать от спазмов.

Правда: ваш организм производит одну из разновидностей простагландина, Е2, которая и вызывает сокращения матки. Избыток этого гормона может вызывать спазмы. В нашем теле также вырабатывается и два других вида этого гормона, Е1 и Е3, они являются природными спазмолитиками, предотвращающими спазмы. Е1 и Е3 сильнее Е2, вызывающего мышечные сокращения, в два раза. Хорошая новость: с помощью правильного питания вы сможете обеспечить организм строительным материалом для производства полезного простагландина и облегчения боли.

Миф № 3: прием противозачаточных средств помогает регулировать цикл

Если вы похожи на большинство тех женщин, с которыми я разговаривала, то считаете, что во время приема противозачаточных средств менструации продолжаются. А ведь действительно, у многих женщин, принимающих комбинированные оральные контрацептивы, наблюдаются кровотечения.

Правда: то, что с вами происходит на фоне приема таблеток, – это не настоящие менструации. Фактически это кровотечения отмены, не имеющие физиологического сходства с настоящими месячными. Вы будете удивлены, если узнаете, что таблетки плацебо в пачки с контрацептивами кладут с маркетинговыми целями. Когда КОК только начинали применять, производители решили, что женщины будут шокированы полным отсутствием кровотечений и не захотят покупать их продукт. Вот так и придумали плацебо-неделю. Для того чтобы произошла настоящая менструация, нужна овуляция – важнейшая фаза цикла, которую и предотвращают таблетки. В отсутствие овуляции ваш роскошный гормональный цикл застревает на лютеиновой фазе и не завершается месячными. Более того, комбинированные оральные контрацептивы не лечат гормональный дисбаланс, они просто подавляют работу ваших гормонов и скрывают корень проблемы годами или десятилетиями, что в целом ухудшает состояние здоровья. И вот перед нами все отвратительные побочные действия. И я говорю не только о тех, что перечислены в инструкции. В главе об инструментах биохакинга вы узнаете, что побочных действий, о которых вам не говорил гинеколог, намного больше. Например, таблетка выводит питательные вещества, разрушает микрофлору кишечника и вызывает депрессию.

Миф № 4: вам не нужны менструации

Каждые несколько лет выходит какая-нибудь статья, в которой заявляют, что у современных женщин нет необходимости в месячных, без них нам будет намного легче, да и здоровье будет крепче. Некоторые акушеры-гинекологи разрешают своим пациенткам пропускать таблетки-плацебо и принимать активные противозачаточные постоянно, чтобы навсегда убрать кровотечения.

Правда: здорово, конечно, что мы как биологический вид догадались, как перехитрить свой организм, подавляя свой цикл. Но это не означает, что так делать правильно. Природа безгранично умнее нас, и она подарила нам цикл для поддержания здоровья в течение долгих лет жизни. Намеренный пропуск месячных – это незаконное вмешательство в систему, которое имеет реальные побочные эффекты и опасно для здоровья. Овуляция и следующая за ней менструация играют важную роль в поддержании здоровья, защищают нас от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний молочной железы и деменции. Наш менструальный цикл настолько важен для нашего благополучия в целом, что Американское общество акушеров и гинекологов объявило его пятым основным показателем состояния организма, наравне с пульсом, температурой тела, частотой дыхания и артериальным давлением. Исчезновение менструации считается серьезной проблемой. Причиной может быть падение уровня эстрогенов, которое бывает связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Если месячные пропали или нерегулярны в связи с синдромом поликистозных яичников, это знак того, что баланс гормонов нарушен. У вас могут появиться угревая сыпь, эмоциональная неустойчивость, неконтролируемый набор веса. Это все нездоровые признаки. Менструация, которая приходит как по часам, важна так же, как нормальное артериальное давление. Я рекомендую наблюдать за своими месячными: следить за их цветом, густотой, длительностью и интенсивностью – чтобы с гормонами все было в порядке. В главе о биохакинге мы более подробно изучим менструацию, чтобы вы смогли верно интерпретировать цвет кровяных выделений, справиться с вашими недомоганиями и зажить счастливо.