Читать книгу "Убеждения и привычки. Как изменить? - Сьюзи Смит"

Поэтому техника контрпримера позволяет быстро и эффективно «переучить» иммунную систему.

Контрпримеры как ресурсы

Контрпример – это ситуация, когда что-то должно было случиться, но не случилось, – это противоречит нашим ожиданиям. В этом процессе можно использовать два разных типа контрпримеров.

1. Время, когда. Пример – аллергия на кошек, где человек может вспомнить то «время, когда» рядом находилась кошка, но у него не было аллергической реакции. Возможно, это было до того, когда началась аллергия. В случае сенной лихорадки это может быть другое время года, когда пыльца в воздухе не беспокоит человека.

2. Что-то похожее. Возможно, у человека есть аллергия на сигаретный дым, но не на дым походного костра, или есть аллергия на кошек, но нет аллергии на собак, или есть аллергия на арахис, но нет аллергии на миндаль. Это примеры категории под названием «что-то похожее».

Самое важное при выборе контрпримера – как человек сам переучивается и меняет свое мышление. Чтобы процесс сработал, контрпример должен иметь смысл для иммунной системы человека.

Краткое описание техники контрпримера

Техника контрпримера работает удивительно легко и быстро, и на то, чтобы описать его, нужно потратить больше времени и сил, чем на то, чтобы его провести. В нем девять простых шагов. Вот они:

1. Калибровка.

2. Объясните ошибку иммунной системы.

3. Проверка экологии/вторичной выгоды.

4. Найдите соответствующий ресурс контрпримера и заякорить его.

5. Создайте диссоциацию. Пусть человек представит себе, что находится за толстым стеклянным экраном, от стены до стены, от пола до потолка. Как только это сделано, используйте якорь контрпримера и попросите человека наблюдать за собой, находящимся в ситуации, где есть контрпример, и реагирующим так, как он хочет реагировать.

6 Введите вещество, вызывавшее реакцию в прошлом, и пусть человек продолжает наблюдать за собой, реагирующим так, как он хочет реагировать (как в ситуации с контрпримером).

1. Удерживая якорь, переведите человека в ассоциированное состояние. Попросите его представить себе, что находится рядом с аллергеном, но продолжает оставаться в том же ресурсном состоянии, что и в ситуации с контрпримером.

2. Удерживая якорь, присоединитесь к будущему: попросите человека представить себе ситуацию в будущем, когда он будет находиться рядом с аллергеном.

3. Проверка. (Если это была серьезная аллергия, попросите человека сходить к врачу и сделать анализы).

Подсказки для каждого шага процесса

1. Калибровка. Сначала мы идентифицируем текущее состояние. «Что происходит, когда вы находитесь рядом с аллергеном?» Наблюдайте за невербальными реакциями, глазными ключами доступа, дыханием, изменениями цвета кожи, мышечным напряжением и так далее. Это поможет вам идентифицировать состояние. Вам нужно добиться того, чтобы это состояние изменилось (и стало более ресурсным) в конце процесса, на стадии проверки. Этот первый вопрос: «Что с вами происходит?» – также помогает установить контакт с той частью иммунной системы, которая сделала ошибку, и вовлечь ее в процесс «переобучения».

2. Объясните ошибку иммунной системы. Объясните человеку, что его иммунная система сделала ошибку и сочла что-то опасным, хотя это не так. Иммунная система маркировала что-то как вредное, хотя само по себе это не опасно. Скажите человеку, что ее можно быстро «переобучить».

3. Проверка экологии/вторичной выгоды. Спросите: «Есть ли какието веские причины, по которым возникла эта реакция? Какой была бы ваша жизнь без нее? Будут ли какие-то негативные последствия, если этой реакции больше не будет?» Если возникают какие-то проблемы экологии, используйте другие методы НЛП, чтобы сначала разобраться с этими проблемами.

Вот пример «проблемы экологии». В ходе работы одна женщина стала проявлять признаки сопротивления. Сьюзи спросила: «Что происходит?» Женщина бессознательно пыталась вызвать у себя астматическую реакцию. Она не была уверена, что хочет избавиться от астмы. Ее дедушка изобрел ингалятор для астматиков. Этот ингалятор принес ее семье финансовое благосостояние. Кроме того, дедушка изобрел его специально для нее, и поэтому астма была для нее символом его любви и заботы.

Вы видите здесь проблемы экологии? Что это будет означать, что ей больше не нужен ингалятор?

Мы провели небольшой рефрейминг. Мы спросили, чего на самом деле хотел бы ее дедушка: чтобы у нее больше не было астматических реакций или чтобы ей нужно было использовать ингалятор? Она задумалась и сказала: «Он желал мне добра». Она поняла, что даже если процесс сработает и ей больше не понадобится изобретение ее дедушки, оно принесет пользу многим другим людям.

4. Найдите соответствующий ресурсный контрпример. Есть два типа контрпримеров, которые можно использовать в качестве ресурса:

(a) время, когда человек был рядом с аллергеном, и ресурсную реакцию или (б) что-то похожее на аллерген, на что у человека нет никаких аллергических реакций. Создайте для этого контрпримера сильный ассоциированный якорь.

1. Диссоциация. Пятый шаг – попросить человека увидеть себя со стороны в ситуации с контрпримером, за экраном. Удерживая якорь, который вы установили для контрпримера, попросите человека увидеть самого себя таким, каким он хочет быть, независимо от того, где он находится и что делает. В этом пункте попросите человека отметить, где находится образ, который он видит.

2. Введите аллерген. Попросите человека отпустить образ, который он только что видел. На месте этого образа возникнет новый. Пока человек наблюдает за собой по ту сторону экрана, попросите его увидеть самого себя в присутствии аллергена – вещества, раньше вызывавшего проблему/аллергическую реакцию. В этой точке подождите до тех пор, пока у человека не проявятся изменения в физиологии. Иногда сначала вы увидите замешательство, а потом – как будто иммунная система говорит: «Хорошо, я поняла… я научилась реагировать по-новому».

3. Ассоциация. Уберите экран и верните человека в его тело. Попросите его представить себе, что рядом находится аллерген, прямо сейчас. Продолжайте удерживать ресурсный якорь. Пусть он полностью войдет в ассоциированное состояние, рядом с аллергеном. Скажите, что теперь он может реагировать более адекватно.

4. Присоединение к будущему. Попросите человека представить ситуацию в будущем, когда рядом будет находиться то, на что раньше у него возникала аллергическая реакция. Все время удерживайте якорь – именно поэтому процесс работает. Нужно, чтобы во время присоединения к будущему человек все время находился в стабильном состоянии. Это дает иммунной системе время, чтобы научиться использовать новый ресурс.

5. Проверка. Если можно безопасно провести проверку сразу же, сделайте это. Если это невозможно, проведите калибровку, чтобы увидеть, изменились ли паттерны глазных ключей доступа, положение тела, мышечный тонус, дыхание и цвет кожи. Физиология должна стать более ресурсной – как при воздействии контрпримера. Если у человека была серьезная аллергия, попросите его сходить к врачу и сделать анализы.