Читать книгу "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть! - Александр Кондрашов"

...

Чтобы разобраться в истинных причинах переедания, не нужно придумывать себе оправдания и искать их во внешних обстоятельствах. Разберитесь в себе. Какие трудные чувства у вас проявились и спровоцировали переедание? Какое истинное желание вы не услышали? Почему не позаботились о себе и не порадовали непищевым удовольствием? Какими обманами Хитрый Жир убедил вас взять в рот лишний кусок? Что вам помешало использовать свои навыки обращения с Аппетитом, почерпнутые в этой книге? Как вы можете повести себя в следующий раз, чтобы справиться с перееданием?

...

Прошлой весной на работе случился настоящий аврал. Пришлось в срочном порядке готовить отчеты, так как меня переводили в другой отдел. Я носилась как сумасшедшая, задерживалась на работе допоздна. Но со всеми делами успешно справлялась. Правда, когда возвращалась домой, такой зверский аппетит просыпался! За пару месяцев я набрала 8 кило и никак не могла понять, почему. Вроде ношусь как белка в колесе, столько энергии за день трачу, а килограммы растут. Ну да, сейчас непростой период. Но разве я могу что-то изменить? От безысходности я себя ругала, садилась на диеты. Но все безрезультатно.

Когда я попала на занятия группы, то сумела разобраться в настоящих причинах переедания. Все оказалось не так безысходно, как мне мерещилось. На самом деле я очень переживала из-за перевода в новый отдел. Мне казалось, что новые коллеги меня не примут. А ведь на прежнем месте у меня с коллективом сложились идеальные отношения. Мне хотелось, чтобы и на новом месте меня приняли и полюбили. Свой страх непризнания я и пыталась заесть. Только когда разобралась с причиной и поняла, что я себя накручиваю, приступы переедания отступили.

Зинаида, 35 лет, г. Томск.

...

После занятий в центре «Доктор Борменталь» я чувствовала себя гораздо уверенней. Могла подсчитать свои калории, проанализировать ситуации, когда жор нападал. А тут как-то была у подруги на свадьбе. Целый день себя морально готовила, чтобы на еду не сорваться. Даже специально дома перекусила. Думаю, пойду сытая и ничего лишнего не съем. А вот и не получилось. Сама не заметила, как за столом навалилась на салаты, а потом и от третьего куска торта не отказалась. Пришла домой, подсчитала калории и ахнула. Ну надо же, 5000 ккал. Я до такой цифры только до занятий в группе могла дойти. Но теперь-то я подкованный человек. У меня интерес проснулся. Стала разбираться, что со мной на свадьбе проходило. И вспомнила одно событие. В разгар торжества на свадьбу заявился мой бывший парень. Мы с ним год назад расстались. Он поздравил молодоженов и ушел. Со мной даже не поздоровался. Вот тогда на меня жор и напал. Я свои чувства проигнорировала. А ведь на самом деле на меня просто воспоминания старые нахлынули. Так мне тоскливо стало, что волком выть захотелось. Поняла я, что сама очень хочу замуж за достойного мужчину, что мне мужской любви и ласки не хватает. Вот она, истинная причина. А я-то придумала себе, что мне без мужчин хорошо, да одной жить куда увлекательнее: ни борщей варить не надо, ни носки стирать, ни под другого человека подстраиваться. Получается, врала себе. Хочу я спутника жизни. И аппетит помог мне это понять. Буду работать в этом направлении. Тут за мной один парень с работы начал ухаживать. Я еще вчера хотела ему от ворот поворот дать. Но свадебный аппетит нашептал: «Присмотрись, неплохой вариант этот Михаил».

Евгения, 32 лет, г. Самара.

Считаем и еще раз считаем!

В мире Стройных строго фиксируют каждый кусочек пищи, который попадает в рот. Даже если случается переедание, все калории записываются. Именно такой подход позволяет сохранять свою Стройность. И здесь важно не столько, какие цифры вы фиксируете, сколько сам процесс подсчета. «Я считаю» означает «я забочусь о себе». «Я считаю» означает «я продолжаю хотеть быть Стройным». «Я считаю» означает «Я честно оцениваю количество съеденной еды и не боюсь правды про себя». Уделяя внимание своей калорийности сегодня, вы делаете хотя бы небольшой шажок навстречу своей Стройности.

Пока вы занимаетесь подсчетом калорий, вы контролируете свои успехи на пути к Стройности. Не забывайте записывать калории, даже когда переедаете.

...

После занятий в группе я поняла, насколько важно вести подсчет калорий, даже когда переедаешь. А случаи обжорства в моей жизни происходили не так уж редко. Я организатор праздников и по роду деятельности частый гость застолий. Конечно, сдержать себя, когда стол ломится от еды очень сложно. До знакомства с методикой «Доктор Борменталь» каждый праздник заканчивался обжираловкой. Затем начиналось время наказаний. Я садилась на жесткие диеты или вообще голодала по несколько дней. Но так продолжалось до очередного праздничного застолья. После него опять началась череда укоров и ощущение безысходности.

На занятиях группы я начала вести дневник калорий. А еще в «Борментале» меня научили хитростям быстрого расчета калорийности съеденных за праздничным столом блюд. Признаться самой себе в том, сколько я съедаю во время застолья, было о-о-очень нелегко. Но я дала себе слово, если я записываю количество съеденного на празднике, винить и пилить себя за переедание запрещается. Каждый день я фиксировала то 1800, то 2300, а то все 5500 калорий. Но, удивительное дело, даже переедая, я почувствовала себя гораздо легче. Впоследствии мне удалось справиться и с приступами своего обжорства. Если бы не подсчет калорий, я бы никогда не осилила дорогу Стройности.

Карина, 40 лет, г. Санкт-Петербург.

Огурец или бурьян? Засеиваем семена Стройности

Жизнь можно сравнить с посадкой урожая. Представьте, что вы засеваете поле семенами. От них зависит, какой вы соберете урожай. Вы можете посадить семена оптимизма, любви, заботы, уважения и «вырастить» счастливую жизнь. Но вместе с ними в землю могут попасть семена злости, зависти, обиды, страха. Из них вырастут сорняки, которые дадут всходы скучной, унылой и безрадостной жизни.

Также можно представить ваше снижение веса как сбор урожая на грядке Стройности. Если каждый день вы сеете на этой грядке семена Стройности, то через несколько месяцев вы гарантированно получите урожай в виде 15 сброшенных килограммов. Но как же быть, если вы переели – посеяли на грядке семена борщевика, бурьяна и чертополоха, сорняки, а не Стройность?