Читать книгу "Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам - Тед Зефф"

Хотя ароматерапия — прекрасное средство успокоить нервную систему СЧЛ, у тех, кто чувствителен к запахам, реакция может оказаться негативной. Прежде чем купить аромалампу и эфирные масла, стоит протестировать эту процедуру, а также сами ароматы. Часто в местах продажи эфирных масел можно получить тестеры, то есть бутылочки с образцами веществ. Возможно, вам также нужно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Аюрведа

Аюрведа — система лечения, пришедшая из Индии и насчитывающая пять тысяч лет. Во время аюрведической консультации терапевт оценивает тип телосложения каждого человека и на его основе разрабатывает индивидуальный план лечения. Затем врач дает конкретные рекомендации по восстановлению гармоничного состояния пациента, которые могут включать в себя диету, траволечение, физические упражнения, йогу, травяные паровые ванны, масляный массаж и изменение образа жизни.

Многие из рекомендаций, приводимых в этой книге, основаны на аюрведических принципах гармоничного образа жизни в дисгармоничном мире. Я настоятельно советую СЧЛ эту холистическую систему лечения.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь (БОС) — это процедура, в ходе которой терапевт подключает вас к аппаратам, измеряющим базовые физиологические реакции, такие как сердечный ритм или температура кожи. Во время сеанса вы видите эти параметры на мониторе и таким образом учитесь контролировать свои реакции на раздражители. Поняв, как регулировать жизненно важные функции своего тела, вы сумеете уменьшать стресс и боль.

Хотя обучение при помощи БОС обычно сопровождается приятными и расслабляющими ощущениями, некоторые СЧЛ испытывают дискомфорт при подключении к аппаратам с проводами. Возможно, стоит предварительно посетить клинику БОС и ознакомиться с процедурами, прежде чем самому подвергаться им. Хотя при подключении к аппарату может появиться дискомфорт, как только начнется процедура, вы, скорее всего, войдете в очень расслабленное состояние.

Работа с телом (бодиворк)

Напряжение мышц может привести к хроническому стрессу и боли из-за сдавливания нервных волокон. Терапевтический массаж расслабляет мышцы, снимает боль и оказывает седативное воздействие на нервную систему (Голдберг, 1993). Для СЧЛ очень важно сообщить массажисту, какая интенсивность нажатия комфортна. И помните, что из-за своей открытости вы легко можете впитать энергию массажиста, поэтому пообщайтесь с ним, прежде чем согласиться на проведение массажа, и убедитесь, что вы принимаете его энергетику. Поскольку некоторые СЧЛ испытывают дискомфорт, когда до них дотрагиваются незнакомые люди, они могут попросить сделать массаж партнера или близкого друга. Существует огромное множество различных видов работы с телом, невозможно рассказать здесь обо всех, но часть из них описана ниже.

Некоторые примеры работы с телом

Метод Фельденкрайза — это система движений, вольных упражнений и работы с телом, направленная на «переобучение» центральной нервной системы. Она используется, чтобы способствовать формированию новых нервных путей к областям телесных блоков или повреждений и помочь людям двигаться свободнее, научившись плавным и легким движениям. Такая терапия, похоже, хорошо подходит СЧЛ из-за своего мягкого, естественного и успокаивающего эффекта. Сверхчувствительные люди могут воспользоваться своей интуицией, чтобы лучше чувствовать едва заметные изменения привычек и движений в ходе процесса.

Метод Трагера — это очень бережный способ работы с телом, при котором используются осторожные покачивающие и вытягивающие движения для достижения глубокой релаксации. Терапевт мягко расслабляет зажатые мышцы и онемевшие суставы. Метод Трагера также используется для улучшения обмена сигналами между нервной системой и мышцами, что может помочь людям с хроническими нервно-мышечными проблемами. Этот мягкий подход годится для большинства СЧЛ.

Рольфинг — инвазивная форма работы с телом, цель которой — воздействие на опорно-двигательную систему путем манипуляций с зонами напряжения глубоко в тканях. Рольфинг может высвободить подавляемые эмоции и снять ставшее привычным мышечное напряжение. Может показаться странным, что я включил в этот список инвазивный способ, но я подумал, что важно рассказать о существовании форм массажа, которые могут воздействовать достаточно глубоко и помогут нам, людям с чувствительной нервной системой. Хотя я не рекомендую такой вид терапии большинству СЧЛ, он поможет тем, кто способен переносить глубокую работу с телом, для снятия эмоционального и мышечного напряжения.

Хиропрактика

Врачи-хиропрактики корректируют положение позвоночника и суставов, которые могут влиять на состояние нервной системы. Это воздействие может не только улучшать состояние спины, но и способствовать решению других проблем со здоровьем. Однако многим СЧЛ такие манипуляции могут показаться слишком раздражающими и агрессивными.

Однако существуют и мягкие формы хиропрактических корректировок. Сетевой спинальный анализ — это форма неврологической практики, которая обычно предполагает более глубокий уровень терапии, помогающий отвлечься от физических, эмоциональных и психологических травм, чтобы помочь выработать новые стратегии для более эффективной борьбы с повседневным стрессом.

Техника направленного несилового воздействия предусматривает мягкое точное воздействие на мышцы, сухожилия, позвонки и межпозвоночные диски с ориентацией на «мудрость тела». Эта методика эффективна для восстановления нормального функционирования суставов и возвращения к оптимальному состоянию организма в целом. Большинству СЧЛ полезны обе формы хиропрактического воздействия.

Психологическое консультирование

Психологическое консультирование или психотерапия помогут СЧЛ справиться с жизненными проблемами в полном раздражителей мире не-СЧЛ. Вероятно, вам стоит обратиться к дипломированному психологу, специализирующемуся на проблемах семьи и брака.

Чем психологическое консультирование отличается от психотерапии? Вы можете воспринимать их как неразрывную цепочку. По окончании консультации вы получите информацию, совет и рекомендации по выполнению того, о чем узнали из этой книги. Психотерапия необходима, если вас постоянно беспокоят неприемлемые эмоции (депрессия, беспокойство, гнев), которые мешают вести нормальную жизнь, или вам не удается воплотить в жизнь рекомендации, полученные на психологической консультации.

При выборе психолога или психотерапевта важно предварительно пообщаться с несколькими кандидатами, чтобы определить, какой из них больше подойдет (например, бихевиорист, юнгианец и т. д.) и с пониманием ли он относится к СЧЛ. Вы же не купите первый попавшийся автомобиль. Вы доверяете свое психическое здоровье специалисту, которого выберете. Последствия этого будут оказывать влияние на вашу жизнь как минимум в течение периода, сопоставимого со сроком владения машиной. Поэтому не только реагируйте на их вопросы, но формулируйте свои собственные и внимательно слушайте ответы, чтобы понять, имеет ли этот специалист необходимые знания о вашей сверхчувствительности и с пониманием ли относится к ней.