Читать книгу "Эмоциональный террор. Как манипуляторы играют на ваших чувствах - Изабель Назаре-Ага"

72. Конечно же.

73. Я вижу.

74. Ну хорошо!

75. Угу-угу.

76. Определенно.

77. Действительно часто.

78. Несомненно.

79. Я очень надеюсь.

80. Мы хорошо поняли друг друга.

81. Вы это прекрасно знаете.

82. Это печально.

83. Тем хуже!

84. Мне обидно за вас.

85. В этот раз да.

86. Нельзя быть все время неправым.

87. Я не думал, что вы это заметили.

88. Рад это от вас слышать.

89. Естественно, есть причины.

90. Это вы о себе говорите?

91. Мы говорим о разных вещах.

92. Вы так думаете?

93. Я не понимаю, о ком вы говорите.

94. У меня такое впечатление, что вы подливаете масло в огонь.

95. Мы здесь не для того, чтобы подливать масло в огонь.

96. Зачем вы говорите подобные вещи?

97. Каждый развивается по-своему.

98. Да, но есть какое-то развитие в рамках профессии.

99. Нельзя все решать с помощью рассудка.

100. А что же вы делаете с любовью (дружбой)?

101. Когда любят, не считают.

102. Разве это ваша проблема? (Вместо: «Это вас не касается».)

103. Это вам до такой степени наскучило?

104. Почему?

105. Почему бы и нет?

106. А вы?

107. А вы, что вы об этом думаете?

108. Почему вы мне задаете этот вопрос?

109. Вы же понимаете, я знаю, что делаю.

110. Это доставляет мне удовольствие.

111. Кто это сказал?

112. Где вы об этом узнали?

113. Вы сейчас рассказываете сплетни?

114. Как, по вашему мнению?

115. Что вы этим хотите сказать?

116. А что еще я должен был сделать?

117. Почему вы это говорите?

118. Вы можете выразиться точнее?

Теперь закройте глаза и попытайтесь по памяти воспроизвести десять выражений из вышеперечисленных.

Затем подчеркните в списке выражения, которые вы смогли вспомнить.

Теперь я предлагаю вам подчеркнуть наиболее часто используемые ответы при контрманипуляции.

• Это ваше мнение.

• В это можно поверить.

• Вы имеете право так думать.

• Это возможно.

• Такое со мной бывает.

• У каждого свои вкусы.

• Не беспокойтесь за меня.

• Я спокоен.

• Я в этом не сомневаюсь.

• Что вы хотите этим сказать?

Выучите эти десять выражений наизусть.

Сто восемнадцать выражений, приведенных выше, представляют собой ответы для защиты от ситуаций, в которых присутствует манипулятор, или замечаний манипулятора. Существуют и другие, их нужно формулировать в зависимости от каждого конкретного случая.

Поупражняйтесь

Вы можете начать использовать контрманипуляцию, как только усвоите ее основные принципы и запомните достаточное количество относящихся к ней фраз.

Далее приведена серия ситуаций, в которых присутствует манипулятор. Ваша задача — поупражняться в ответах (с карандашом в руке). Они также классифицированы по социальной, семейной, профессиональной и супружеской областям.

Если вам будет слишком трудно подобрать ответ, сразу открывайте список приведенных выше выражений, он вам поможет. Редко случается, чтобы человек моментально сумел ответить «без ошибок» без предварительной тренировки. Эта глава полностью посвящена вашей подготовке.

Самое приятное и эффективное средство потренироваться — это разыграть сцену диалога с партнером, который будет исполнять роль манипулятора. Такая тренировка будет сложнее самостоятельной, поскольку партнер не будет останавливаться перед вашей первой репликой. Она, конечно, может оказаться достаточно подходящей и умной, но это не помешает ему найти другие способы вывести вас из равновесия. Именно это чаще всего происходит в реальности. Если манипулятор не может больше придумать способ завоевать вас, он оставляет вас в покое. Он либо быстро выходит из комнаты, либо заканчивает свою последнюю неудачную атаку словами: «С вами невозможно разговаривать!» или «С тобой очень тяжело общаться!» После этого вы можете подвести итог («Можешь так думать, если хочешь») или ничего не отвечать: таким способом вы прижмете оппонента к стенке и покажете, что не хотите более накалять ситуацию.

Итак, тренировки с партнером будут более эффективны, поскольку благодаря этому вы научитесь отвечать быстрее. Более того, ваш партнер в роли манипулятора — единственный, кто может по окончании тренировки признать, насколько беспомощным он себя чувствовал, несмотря на создаваемую им видимость. Если вы занимаетесь в одиночестве, выполняйте упражнения несколько дней подряд, чтобы не зацикливаться на одних и тех же ответах.

В конце каждой категории упражнений мы привели полноценные диалоги такими, какими они состоялись на самом деле. Не просматривайте их, пока не закончите с самостоятельным выполнением всех упражнений в рамках одного раздела. Я напоминаю, что ситуации поделены по четырем областям (социальная, семейная, профессиональная и супружеская).

Упражнения в социальном контексте

Пример № 1

М: Французы — лодыри.

— ...

Пример № 2

М: С вами не получается нормально разговаривать.

— ...

Пример № 3

М: Привет! О, да ты потолстела!

— ...

Пример № 4

М: Можно подумать, тебя заметят потому, что ты нацепила вещи такого цвета!

— ...

Пример № 5

М: Вы, должно быть, очень умная женщина. (Соблазнение.)

— ...

Пример № 6

Мы общаемся с друзьями в неформальной обстановке. Я говорю об организованном мной позднем завтраке, как вдруг к нам подходит мужчина и, не представившись, перебивает меня.

М: Поздний завтрак уже давно вышел из моды!

— ...

Пример № 7

М: Эта юбка совсем не подходит женщине твоего возраста — слишком короткая.

— ...