Читать книгу "Кот Федот. Книга первая - Олег Валуйский"

Развязывая непослушными пальцами шнурки на кроссовках, Света вспомнила свой прежний так называемый фитнес и усмехнулась. Да уж, та халтурка на «степе» или «эллипсе» не шла ни в какое сравнение с только что закончившейся тренировкой, состоявшей из огромного количества упражнений на все группы мышц, да ещё и с убийственно короткими перерывами на отдых.

Вообще, Света видела нечто подобное сквозь стеклянную стену одного из групповых залов в Gravity: под громкую ритмичную музыку люди с небольшими штангами на плечах приседали, делали выпады, потом ложились на платформы, жали от груди – и так далее. Тогда, со стороны, это казалось ей чем-то забавным и совсем несложным. А на самом деле… На самом деле она на протяжении всего занятия не переставала хвалить себя за то, что прислушалась к словам Жанны, которая настоятельно рекомендовала новичкам работать с лёгкими весами.

Света ещё раз надолго приложилась к бутылке. Затем наконец разулась, стянула мокрую, липнувшую к телу форму, обмоталась полотенцем, всунула ноги в шлёпанцы и, прихватив гель с губкой, отправилась в душ.

Пожалуй, она ещё никогда не испытывала такого наслаждения от этой простой водной процедуры. Ощущая на коже прикосновение тёплых, освежающих струй, Света прислушалась к себе и почувствовала, как всё внутри неё радуется и ликует. Она сделала это! Она пришла на работу со спортивной сумкой и мужественно перетерпела несколько подначивающих вопросов в духе: «Что, опять в спортзал походить решила?» А во время перерывов довольствовалась одним чаем, опасливо косясь на сладости и не обращая внимания на насмешливые подковырки коллег, сделавших для себя окончательный вывод, что «Светлана снова худеть собралась».

Ну и уже после окончания рабочего дня она выдержала главное своё сегодняшнее испытание: выйдя из автобуса, она не свернула домой, а решительно зашагала в направлении фитнес-клуба. Несмотря на страх, волнение и неизбежно появившиеся в голове паскудные мыслишки вроде: «Что-то я устала, да и вообще не выспалась…», «Ещё успеется…» или «Начинать новую жизнь в понедельник – фу, какая банальность…»

Зато теперь Света была очень собой довольна. Она, естественно, понимала, что главные испытания для её силы воли ещё впереди. Но по крайней мере она пробилась, продралась сквозь этот первый раз, когда всё так пугающе незнакомо и непривычно. Когда кажется, будто все вокруг только и делают, что искоса поглядывают на очередного неуклюжего, растерянно озирающегося по сторонам новичка-нескладёху.

Вернувшись из душа в раздевалку, Света услышала доносившийся из её ячейки приглушённый звук рингтона. Девушка быстро открыла дверцу и схватила телефон. Лида! Она ведь только сегодня утром прилетела из Вьетнама. И сейчас, видимо, как следует отоспавшись, решила выйти на связь.

– Алло! – радостно выдохнула в трубку Света, поправляя на себе норовившее соскользнуть полотенце.

– Ты чё, мать, куда пропала?! – вместо приветствия накинулась на неё возмущённая Лида. – Я тебе уже который раз звоню!

– Я в спортзале…

– ГДЕ?

– Я ж говорю, в спортзале.

– Шо? Опять?! – Лида очень правдоподобно изобразила голос персонажа советской анимационной нетленки.

Света негромко рассмеялась.

– Не опять, а снова! – процитировала она одну из любимейших маминых воспитательных фраз.

– Ё-моё, ну ты даёшь! Предупреждай хоть… На вечер планов нет? Я приеду?

– Приезжай, конечно!

– Круто. Может, за тобой заскочить тогда?

– Ой, было бы здорово… Только я не в Gravity.

– А где?

– В «Дикой кошке». Сейчас адрес скину.

– Ты, Чернова, видать, на кошачьей теме вконец двинулась, – проворчала Лида. – Когда подъезжать-то?

– Так… – Света на секунду задумалась. – Давай в девять.

– Хорошо, буду.

– Всё, тогда до скорого!

– Ага, физкульт-привет…

Улыбаясь сама себе, Света выслала подруге обещанный адрес и принялась торопливо вытираться. Идея насчёт занятий в «Дикой кошке» пришла ей в голову тем самым вечером, когда она, спешно покинув встречу бывших одноклассниц, осталась наедине со своими мыслями в немноголюдном кафе. Идея эта, что называется, лежала на поверхности, поскольку фитнес-клуб «Дикая кошка» – который, к слову сказать, был чисто женским – находился прямо на Ленина, совсем недалеко от её дома. Проходя мимо, Света не единожды подмечала его краем глаза. И когда нужно было решить, где именно она будет давать себе так необходимые ей физические нагрузки, красивая вывеска с кошачьим силуэтом очень вовремя всплыла в её памяти. Ведь Gravity, членство в котором ещё не закончилось, по понятным причинам ею даже не рассматривался.

После того как Света оделась и собрала вещи, она вышла в холл и, увидев расположившуюся на одном из диванов Жанну, подошла и присела рядом.

– Я готова, – проговорила она, слегка робея.

– Тогда начнём. – Теперь голос Жанны был деловым, а лицо сосредоточенным. – Не против, если на «ты»?

– Нет, не против, давайте… То есть давай.

– Супер! Итак, начнём с главного: чего ты хочешь от своих занятий фитнесом?

– Ну-у-у… – замялась Света, – наверное, укрепить здоровье, привести в тонус мышцы… – Она смущённо умолкла, но затем, пересилив себя, добавила: – И скинуть всё то лишнее, что набрала за последние пару лет.

– Понятно, – сказала Жанна. – Какой у тебя тренировочный график?

– В понедельник и четверг – силовые, как сегодня. В среду – йога, в субботу – «сайкл». Пока что так.

– В принципе, неплохо. Главное, на силовых не торопись с весами. Теперь расскажи, пожалуйста, как ты питаешься?

Света стыдливо потупила глаза.

– Не стесняйся, – успокоила её Жанна. – Поверь, я такого наслушалась, что ты меня вряд ли чем-то удивишь.

– Ладно… – неуверенно улыбнулась Света, заливаясь краской. – В общем, утром – чай-кофе и пара бутербродов с сыром или колбасой. На обед в столовой беру суп с хлебом, салат и какую-нибудь котлету. Дома на ужин обычно запекаю картошку с курицей или свининой, реже с рыбой. Иногда заказываю роллы или пиццу.

– А перекусы? Второй завтрак, полдник?

– Чай со сладостями… – Света покраснела ещё сильнее. – Конфеты там, печенье…

– Ясно, – в глазах Жанны действительно не было ни удивления, ни осуждения. – А сейчас слушай. Многие не знают, но главный секрет хорошей фигуры – это именно питание, а не тренировки. Поэтому если ты хочешь ощутимых результатов, то твой рацион придётся скорректировать, и довольно существенно. У тебя есть где записывать?

– Да, есть! – с готовностью ответила Света и полезла в сумку за своей «кошачьей» тетрадью.

…В течение следующего получаса она очень внимательно слушала, задавала вопросы и делала пометки. Она узнала, как часто нужно есть, каких продуктов избегать, как подсчитывать калории, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов, что такое «гликемический индекс», «дефицит», «профицит», «удержание» – и о многих других совершенно неизвестных ей до этого вещах.